| AA时间: | 2014-11-5 |
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| 强阳的时间: | 2013-11-5 |
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抗战过程： 之前生大宝时，医生说我有痔疮，但我自己没什么感觉，平日里便便也还正常怕。这次怀二宝初期也不怎么能吃， 怀孕后，突然在13+的时候开始便秘（这时也不怎么能吃，并且没吃什么干的东西和辛辣之类），之后，越来越严重，我属于每天还要便便，但是实在解的痛苦那种，去药店买药，人家不敢卖给我开塞露。无奈只能硬使劲，真的痛苦，还担心宝贝会受影响。持续了近3周，期间有几天超严重，感觉坐不到那，总感觉下面便便堆积着（可能是发炎了，为了减小对宝宝的影响，我无奈借助外力把便便扣出来，但是越这样越难受），后续开塞露不能用（后来问医生说可以用，但有说经常用会依赖，对肛门处的肌肉自身的功能有影响），逼急了，用了药棉蘸香油来润滑，真的用了几次，貌似也有点作用。之后，每次便便后，还用开水加少量盐晾温后洗屁股为的是能消炎（网上有说便便前用温开水洗洗泡泡有软化便便的作用，我是便便之后用）。但是不是长久之计，无奈在网上到处查资料学习，对照自己的饮食起居，最终经过一周，终于调理成功，结束了长达20多天的便秘。深知便秘的痛苦，所以忍不住把经验和JMM分享，希望能帮到大家。 经验分享： 1.早起第一件事喝一杯温凉开水（可加蜂蜜，但必须是纯正的，怕糖高的就可以不加或少加蜂蜜）， 2.白天吃饭时，多吃蔬菜，每天至少一盘，并且建议吃水煮菜。 3.每天切忌饭后吃水果，最好饭前1小时吃，或者饭后一小时吃。（很重要） 4.每晚饭后散步不低于40分钟，孕早期时间可以少稍短一些。（很见效） 5.用每晚睡觉前用温热水（40度左右）加少许食盐，泡脚洗脚。 6.每天可以吃的水果（根据自己体质决定摄入量）：苹果，猕猴桃，火龙果，梨，香蕉，西柚，胡柚。 7.推荐的蔬菜：白菜（水煮凉拌），菠菜（烫熟后吃，不建议多吃），芹菜（水煮凉拌），黄瓜（可生吃），西红柿（生吃），圣女果（生吃），香菇（可炒菜或水煮蘸汁吃），木耳（适量）（可水煮蘸汁），海带（适量）等。 8.注意不能吃辛辣，刺激，避免上火。 9.每天可以补的干果：松子，核桃。 10.每天坚持多喝水，最好6杯以上。 11.每天喝一瓶酸奶，可以帮助调节肠胃益生菌。 一旦调理成功后，以上各条可能不必每天都要做，但是建议坚持好第1，3，4，10条。 |
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