你水果吃多了！一天吃水果不超过半斤，一个苹果就可以了

面条比较容易胖，吃一个苹果就好

地瓜妞妞 发表于 2014-11-20 22:39
<br/>你水果吃多了！一天吃水果不超过半斤，一个苹果就可以了

一个苹果一个橙子或者香蕉，就两个，多吗？

aquairusok 发表于 2014-11-20 22:56
<br/>面条比较容易胖，吃一个苹果就好

一个苹果分两次吃，然后搭个香蕉或橙子。我开始也以为面条会发胖，但是我百度说面条不会发胖呀。

3月之后容易胖，我就是这样，之前随便吃不胖，现在克制吃胖啊

我觉得我现在吃滴和以前差不多，体重也在蹭蹭长。

琉璃。 发表于 2014-11-20 23:19
<br/>一个苹果一个橙子或者香蕉，就两个，多吗？

不要小看水果的糖份哦！还有尽量晚上九点那顿水果别吃 吃完水果睡觉也胖的快 就两顿饭之间吃水果

关键是运动量少了！你吃东西之前有没有感觉到饿呢，如果不饿，那么吃到肚子里的都是用来长肉的！

减少米面主食的量，多吃一些高蛋白质的东西如牛肉猪肉鸡肉羊肉鱼虾等。米面都是单一碳水化合物，转化成糖，少部分提供给你能量，大部分沉积在身体里让你发胖。