通草+王不留行+当归，熬汤。

可以吃莲藕花生汤，还可以用热敷乳房，尽量让宝宝多吸吮，而且听说哺乳期保持心情舒畅有助于出奶。

吃肉肉吃鱼虾喝奶喝酒酿~

多喝汤………

妈咪可以多吃青木瓜排骨汤，花生炖猪脚汤，黑糖芝麻汤圆，我在追奶都吃这些，奶量有多多唷!我还会把我从台湾娘家带来的活力mama下乳茶当水喝，因为母奶大部分还是水分，所以要多喝汤多喝水唷!

个人经验吃是次要的，最重要的是心情和休息+宝宝多吸，慢慢的就会供需平衡了，我是42天以后渐渐就够宝宝吃的了。一开始奶就足的产妇毕竟是少数，大家大都是慢慢熬过来的。
<br/>42天以后只有我一个人在家带孩子，根本没什么时间弄像样的吃的，但心情比月子里好多了，奶量渐渐跟上来了。

syl0117 发表于 2014-08-18 22:29
<br/>吃肉肉吃鱼虾喝奶喝酒酿~

米酒有酒精虽然下奶但是好不好？我不敢啊也是奶少

甜酒鸡蛋

游氏宝宝 发表于 2014-08-19 16:30
<br/>米酒有酒精虽然下奶但是好不好？我不敢啊也是奶少

少量酒精下奶的~没关系的哇~我专门买小碗装的，250g的样子……不过现在不太吃了……