<br/><br/> 孕中期,每满四周产检一次,今天刚产检归来,宫高腹围各方面附合正常范围,孕前100斤,至今天24周体检体重104斤,共涨4斤,拍个照留念,肚子终于鼓了起来,近段时间的煅炼也好像有点成效,手脚比孕前似乎更纤细一些,从正面看腰身尚在,向各位宝妈们也分享一下我的孕期饮食和运动经验。 <br/> 首先是楼主孕前一些身体情况,身高160cm,体重一直保持在100斤左右,平时上班都是对着电脑坐着整天,已致臀部大腿部严重变形,手臂部份的肉多且松,对自己身上比较满意的是腰部,主要是平时晚睡前都有做仰卧起坐。 <br/> 话题扯远了,且说本人今年三十岁,头胎,怀孕后就不再上班,前三个月无孕吐,但胃口不佳,嗜睡,一直到现在都是,平时都是清菜小粥为主,辅食鸡蛋,牛奶,玉米棒,红薯,水果,但水果糖份太高,不敢多吃,不爱吃零食,基本不宵夜。每天固定三餐。 <br/> 前三个月听从医生叮嘱,不做太激烈的运动,南方天气太热,白天基本不出门,在家做点家务及睡觉,所以只是在晚饭后出去散步一个钟左右,走路半个钟走鹅卵石半个钟,碰下雨天就室内爬楼梯,本人住十四楼,上下来回三趟,慢爬上下一趟十五分钟左右。 <br/> 过三个月后身体较好些,每天中午会跟电脑百度出来的练一个钟头左右的孕妇瑜伽,因为是刚练,尽量都是挑些简单易做的学,这个要看各位自的身体状况量力而行,傍晚吃完晚饭后又散步两个钟,走到比较远的公园去,还是踩最少半个钟的鹅卵石,自身觉得光脚踩鹅卵石挺管用,晚上回来泡十分钟的脚再睡,晚上睡眠很好,一觉到天亮。 <br/> 其实如果宝妈们白天需要上班做事的,晚上也不用散步那么久,本人因为白天都是呆家里除了煮三餐就是睡觉,所以晚上就多运动些,各位宝妈们在运动方面就是量力而行,体质因人而异,最优先是为我们的宝宝着想为第一,不管瘦或胖,大家都是为拥有一个健康可爱的小宝贝而自豪,祝各位宝妈都生下一个足月健康的小宝宝。 |
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