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[大肚秀]

孕24周,拒绝臃肿,适量运动,宝妈也有好身材

楼主: 汉娜宝宝
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1379420 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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<br/><br/>      孕中期,每满四周产检一次,今天刚产检归来,宫高腹围各方面附合正常范围,孕前100斤,至今天24周体检体重104斤,共涨4斤,拍个照留念,肚子终于鼓了起来,近段时间的煅炼也好像有点成效,手脚比孕前似乎更纤细一些,从正面看腰身尚在,向各位宝妈们也分享一下我的孕期饮食和运动经验。
<br/>         首先是楼主孕前一些身体情况,身高160cm,体重一直保持在100斤左右,平时上班都是对着电脑坐着整天,已致臀部大腿部严重变形,手臂部份的肉多且松,对自己身上比较满意的是腰部,主要是平时晚睡前都有做仰卧起坐。
<br/>        话题扯远了,且说本人今年三十岁,头胎,怀孕后就不再上班,前三个月无孕吐,但胃口不佳,嗜睡,一直到现在都是,平时都是清菜小粥为主,辅食鸡蛋,牛奶,玉米棒,红薯,水果,但水果糖份太高,不敢多吃,不爱吃零食,基本不宵夜。每天固定三餐。
<br/>        前三个月听从医生叮嘱,不做太激烈的运动,南方天气太热,白天基本不出门,在家做点家务及睡觉,所以只是在晚饭后出去散步一个钟左右,走路半个钟走鹅卵石半个钟,碰下雨天就室内爬楼梯,本人住十四楼,上下来回三趟,慢爬上下一趟十五分钟左右。
<br/>          过三个月后身体较好些,每天中午会跟电脑百度出来的练一个钟头左右的孕妇瑜伽,因为是刚练,尽量都是挑些简单易做的学,这个要看各位自的身体状况量力而行,傍晚吃完晚饭后又散步两个钟,走到比较远的公园去,还是踩最少半个钟的鹅卵石,自身觉得光脚踩鹅卵石挺管用,晚上回来泡十分钟的脚再睡,晚上睡眠很好,一觉到天亮。
<br/>    其实如果宝妈们白天需要上班做事的,晚上也不用散步那么久,本人因为白天都是呆家里除了煮三餐就是睡觉,所以晚上就多运动些,各位宝妈们在运动方面就是量力而行,体质因人而异,最优先是为我们的宝宝着想为第一,不管瘦或胖,大家都是为拥有一个健康可爱的小宝贝而自豪,祝各位宝妈都生下一个足月健康的小宝宝。 pt2014_08_07_00_50_17_mh1407345662015.jpg pt2014_08_07_00_40_38_mh1407343608387.jpg IMG_20140806_123248.jpg
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11
十三级宝宝 | | 来自iPhone
你肚子好小噢 我27周感觉比你大好多 怀孕后长了10斤 基本全在肚子上 确实要多走走 心情也会好<br/>
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12
十三级宝宝 | | 来自iPhone
我167 怀孕前110现在120准备尽量控制在130之内 太胖其实都是长在自己身上了 吃饱多走动
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汉娜宝宝 (楼主)
13
九级宝宝 | | 来自WAP
兜兜飞上蓝天 发表于 2014-8-7 23:06
<br/>我167 怀孕前110现在120准备尽量控制在130之内 太胖其实都是长在自己身上了 吃饱多走动 ...
<br/><br/>宝妈够高,现在120应该也是很瘦,后期大家一起努力控制哦,不仅要生个健康活泼的宝宝,孕前孕后都要做美丽健康的辣妈,加油!
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汉娜宝宝 (楼主)
14
九级宝宝 | | 来自WAP
兜兜飞上蓝天 发表于 2014-8-7 23:04
<br/>你肚子好小噢 我27周感觉比你大好多 怀孕后长了10斤 基本全在肚子上 确实要多走走 心情也会好
<br/> ...
<br/><br/>其实刚开始见自己肚子一点都没长,也在一直担心宝宝的会不会偏小,也专门咨询过医生,医生说只要营养均衡就不怕,所以平时三餐饮食正常,早晚一柘牛奶一个鸡蛋,水果换着吃,零食为每天两个核桃或一两把花生。
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15
天使宝宝 | 备孕中 | | 来自Android
个人体质问题,可能让我天天运动我也不瘦!
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16
十级宝宝 | 备孕中 | | 来自iPhone
兜兜飞上蓝天 发表于 2014-08-07 23:06
<br/>我167 怀孕前110现在120准备尽量控制在130之内 太胖其实都是长在自己身上了 吃饱多走动
我也167,现在两个月就110了。。希望我也可以控制在130以内。
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17
十三级宝宝 | | 来自iPhone
细细皮 发表于 2014-08-08 07:15
<br/>我也167,现在两个月就110了。。希望我也可以控制在130以内。
对 不控制一直长对自己和宝宝都不好 其实照常吃饭就可以了 不要想着为了宝宝拼命的吃 我一个同学刚开始蛮瘦的 想着为了孩子 最后自己晚上能吃一锅红烧肉 好囧 饮食均衡完全ok了
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18
十三级宝宝 | | 来自Android
汉娜宝宝 发表于 2014-08-07 19:28
<br/><br/><br/>呃,我是骨骼大块,会显重些,肉是软软的,最近是长肚子了,体重没长多少,可能是瘦到自身了!
我是双胎,所以肚子好像比你大点(照片是17周的),但是还是担心营养不良,因为啥也吃不了<br/>
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19
十五级宝宝 | | 来自Android
真幸福,身材真好,我也24周长了整整20斤,肚子居然还不大,郁闷全被我吸收了。
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20
十四级宝宝 | 备孕中 |
刻意的控制我觉得没有必要的,而且真正长肉的时候还没到呢,后头一个星期一斤的节奏,你都不知道你吃什么了,也会长的很快
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