孕24周，拒绝臃肿，适量运动，宝妈也有好身材

汉娜宝宝

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1378520 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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孕中期，每满四周产检一次，今天刚产检归来，宫高腹围各方面附合正常范围，孕前100斤，至今天24周体检体重104斤，共涨4斤，拍个照留念，肚子终于鼓了起来，近段时间的煅炼也好像有点成效，手脚比孕前似乎更纤细一些，从正面看腰身尚在，向各位宝妈们也分享一下我的孕期饮食和运动经验。
 首先是楼主孕前一些身体情况，身高160cm，体重一直保持在100斤左右，平时上班都是对着电脑坐着整天，已致臀部大腿部严重变形，手臂部份的肉多且松，对自己身上比较满意的是腰部，主要是平时晚睡前都有做仰卧起坐。
 话题扯远了，且说本人今年三十岁，头胎，怀孕后就不再上班，前三个月无孕吐，但胃口不佳，嗜睡，一直到现在都是，平时都是清菜小粥为主，辅食鸡蛋，牛奶，玉米棒，红薯，水果，但水果糖份太高，不敢多吃，不爱吃零食，基本不宵夜。每天固定三餐。
 前三个月听从医生叮嘱，不做太激烈的运动，南方天气太热，白天基本不出门，在家做点家务及睡觉，所以只是在晚饭后出去散步一个钟左右，走路半个钟走鹅卵石半个钟，碰下雨天就室内爬楼梯，本人住十四楼，上下来回三趟，慢爬上下一趟十五分钟左右。
 过三个月后身体较好些，每天中午会跟电脑百度出来的练一个钟头左右的孕妇瑜伽，因为是刚练，尽量都是挑些简单易做的学，这个要看各位自的身体状况量力而行，傍晚吃完晚饭后又散步两个钟，走到比较远的公园去，还是踩最少半个钟的鹅卵石，自身觉得光脚踩鹅卵石挺管用，晚上回来泡十分钟的脚再睡，晚上睡眠很好，一觉到天亮。
 其实如果宝妈们白天需要上班做事的，晚上也不用散步那么久，本人因为白天都是呆家里除了煮三餐就是睡觉，所以晚上就多运动些，各位宝妈们在运动方面就是量力而行，体质因人而异，最优先是为我们的宝宝着想为第一，不管瘦或胖，大家都是为拥有一个健康可爱的小宝贝而自豪，祝各位宝妈都生下一个足月健康的小宝宝。