母乳产量，婴儿需求，影响母乳产量的关键因素

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图片上的中药是黄芪，通草，葫芦巴

在过去的一个月里设计了若干个实验方案，采取了定量分析的方法，慢慢的摸索出来了影响母乳产量的若干因素：饮食，气温，心情，吸允次数对母乳产量的影响，得到的影响因素如下：吸允次数>心情>气温>饮食

这个可能和传统的说法不一致，但是吸允次数为第一重要因素是符合化学平衡原理的，也就是需求越多产出越多。
具体的产出速率和不同时间段的产出能力是有区别的，以下的数据是在国际母乳协会官网上查到的，仅代表样本平均水平。正常情况下，母乳产出速率是平均每小时50ml，在夜间的速率会高一些，白天的速率会低一些，大概是30-40ml/小时，凌晨3-4点达到最高峰。因此如果你要采取辅助手段去帮助维持产量，最佳的吸允时间是：3:30 6：30 :9：30 12:30 15:30 18:30 21:30 0:30，不过需要增加产量的需要在增加到每天12次的吸允次数，每次持续在5分钟左右。
婴儿在出生后的6个月内提倡母乳喂养，我们看看婴儿的需求量是多少，理论上每千克体重需要120-150ml的奶量（牛乳），7kg重的婴儿的需求是840-1050ml。
从数据上看母乳每100ml 65千卡，牛乳粉每100ml 67ml，牛乳粉似乎比母乳能量更高，但事实上母乳比牛乳更容易消化，此实际的奶量可能比理论值要稍微小一点。
国际母乳协会给出的日均产量数据是：750-900ml的产量就可以喂饱一个7kg的婴儿。因此，姐妹们，把自己的产量调整到大于等于750ml，应该就可以喂饱宝宝。当然如果你没有办法很精确的监测产量，可以从尿片数量是否大于6块，以及体重是否每周增长150g来衡量，我得到的信息是大多数宝宝的体重增长都大于150g每周，而妈妈们还在怀疑自己的母乳不足。（在英国，体重增长标准是100g/每周）

再来谈谈心情，当然就是要心情愉快了，心情抑郁或者紧张都是会或多或少的影响产出速率的，慢走，瑜伽都是可以帮助增加产量的，舒缓的音乐，喜欢看的电视剧也能帮助放松心情。我觉得这个和激素调节应该是有关系的，但是没有找到具体的文献，只是在medela的说明书上找到这一小段文字翻译过来的。对于我自己来说，最有效的方法是慢走，没有时间去做瑜伽和看电视。
气温是不可抗力，大概是冬天的产量大于夏天吧，具体支持的文献是一些关于母牛产奶量的数据，都说是夏天时低产期。我想是不是夏天小牛的需求量也低呢，其实写到这里有个小小的疑问，母牛的牛奶产量能维持靠的不也是每天去吸吗，她们的崽崽可不会天天去吸奶，这个例子从侧面说明了勤吸的重要性。

最后说的是饮食，喝过猪蹄汤，猪腰汤，太湖的小鲫鱼汤，排骨汤，通草水，丝瓜汤，花生豆浆，木瓜花生大枣汤，也用过阿胶，优哺元等调理气血的。不得不说，影响不大的，唯一有点帮助的可能就是太湖的小鲫鱼，可能因为鱼是自己钓的，心意不一样吧；优哺元是阿胶等一些调理气血的东西，喝了短期是会有帮助的。
具体的饮食要素是：多吃主食（面食的效果好于米饭，粗粮（小米，薏米，荞麦，黑米，糙米）的效果好于精粮，稀薄的主食例如面条，稀饭的效果好于很干的主食，），多喝水（大于每天4L），多吃蔬菜（不包括凉性的蔬菜，菠菜，百合，生菜），多吃糖分高的水果（这点很不健康，但确实有效。葡萄，提子，苹果，火龙果，蔓越莓，蓝莓都是不错的选择）

当然个体差异很大，民间的秘方也千千万万，以上的只是文献上给出的数据罢了。

最后谈谈产妇的能量摄入，产妇的饮食准则是：每天摄入2000-3100cal的能量，哺乳的产妇需要至少摄入2500cal的热量为孩子提供至少500cal热量的母乳，能量摄入值不达标会影响母体的体重，不过这大概也是大家所期望的。