一朝分娩,一个女人一生最幸福、难忘的时刻。 可接下来这一个月真不好过啊~ 该怎样快速恢复体能和形体呢?这便是坐月子的学问了。 当然,不讲究坐月子、剖腹产完直接逛街、泡酒吧的牛人偶也听过一些,比如马葭(景大帅哥的夫人,李YP的经纪人),这里不做讨论。 坐月子是纯私人的事,我的家族非常重视坐月子,我也尝到了好好坐月子的甜头,当然有些没注意的地方,我也已经吃了苦头了。 所以在这里与姐妹们分享一些好的经验、建议,不好的教训、失误,希望能对即将坐月子的准妈妈、新妈妈们有所帮助。 第一章 日常卫生 A、洗头、洗澡。 这是很多MM都深感矛盾的一点:洗吧,怕落病,或家人不让洗;不洗吧,平常爱清洁已习惯了,不洗难受哇! 我们先搞清楚产后不让洗澡、洗头的原因:生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,造成偏头痛的后遗症,还担心虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。 我当时在产前剪了个很短的冬瓜头,产后一直忍了21天才洗了头(没洗澡)。用的是生姜熬的熟水+酒精,洗完包了大号纯棉毛巾,干得差不多了再用吹风机吹干。还挺不错的。 建议:我觉得不必非剪冬瓜头,因为主要是头皮脏,短发也一样难受的。 能坚持出月子再洗头洗澡当然很好,如果实在受不了,也可以洗,可以借鉴我上面讲的方法,但还是尽量少洗,降低着凉的风险。 B、刷牙。 这同样是个让人矛盾和头疼的问题。传统坐月子方法认为,刷牙会使牙齿松动,老了牙齿会提前脱落。可不刷牙那口气怕连自己都受不了,而且长时间不清理口腔,好的牙齿可能都会蛀掉了!怎么办呢? 其实现在医学上是鼓励产妇刷牙的。我自己的经历也是不刷不行的~ 但要小心、讲究。首先牙刷一定要非常柔软、小。我当时买的(1-3岁婴儿用的)超软毛牙刷,非常适合产妇,家乐福有,十几元吧。刷牙时可以先用开水把牙刷烫软、消毒,刷的时候动作要轻柔、缓慢,漱口用温热的熟水。如果想减少刷牙的次数,吃完甜食、喝完肉汤后漱漱口,可随时保持口腔清洁。也许一天刷一次就可以了。 现在有孕妇专用的软皮牙刷,是一次性的,网上都有销售的,包装刚好够一个月使用。 C、洗脚。 尽管我一个姐姐曾“命令”我产后不得洗脚,还说她产后整整100天没洗脚,然后洗了一盆子黑水云云,我还是没把洗脚看得那么严重。 月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。每次洗完赶紧擦干穿上棉袜,睡回被子里。而且可能因为我很少下地,所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。 要点是保温,不吹风,注意时间,注意自己体力,让家人或月嫂帮你。 合理洗脚,有助于产后恢复。不合理洗脚,则可能落病。 D、洗PP。 PP在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月,洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥,如果有痔疮更要勤洗热蒸…… 洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的,不能拿热水兑冷(生)水,因为生水没杀过菌,可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过,可以驱寒避秽。 这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法:因为产后前几天是恶露最多、伤口最容易感染、最需要及时清洗的,可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢:卫生间。工具:一个大饮料瓶。具体方法:打一暖瓶开水,可以倒在干净的水盆里,也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了,可偏热,灌在大饮料瓶里(比如2升的矿泉水瓶),拿去卫生间。注意:以上工作均为家人或月嫂完成,产妇不可负重。产妇解完手后,坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗,擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上一、两次,爽得笑不动哦。 不夸张的。 说到这里顺便提醒大家,医院公厕的马桶一般很脏很凉,出于健康考虑,待产包里一定要准备垫马桶的纸或马桶垫什么的。别让腿和PP着凉了,会影响恶露排出的。 |