昨晚上开始减少食量，看了一篇文章说，如果早上起来没有饥饿的感觉，就要把晚饭食量减少一半。我昨晚上吃了豆芽豆腐皮凉菜，没吃主食。然后早起还是没有饥饿的感觉，看来晚饭还是吃的太多了。我身上的脂肪估计，足够消耗的。
<br/>昨晚上饭前跳绳600个，饭后散步十五分钟。继续加强运动，一定要坚持，一定要对自己狠心。我现在还是太懒，对自己不狠心。

筱芳芳儿 发表于 2014-4-18 15:17
<br/>跳绳+仰卧起坐+减少饭量，希望我也能瘦下来

<br/><br/>我也胖，但是不知道咋个减下来
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猪和猪婆 发表于 2014-4-26 15:38
<br/>我也胖，但是不知道咋个减下来

<br/><br/>腿胳膊的很瘦，只是肚子上全是肉

猪和猪婆 发表于 2014-4-26 15:39
<br/>腿胳膊的很瘦，只是肚子上全是肉

<br/><br/>跳郑多燕，瘦腹

前天跳绳六百多个，昨天跳操三十分钟。晚上吃的不多，早上起来还是不饿，还是要减少食量。一定要管得住自己的嘴。迈得开自己的腿。

昨晚跳绳600多个，跳郑多燕哑铃操30min，早上起床称重感觉又回去了，这两斤忽上忽下，还是要坚持坚持坚持呀。
<br/>昨晚上跳郑多燕的时候，说要结合无敌小瓜丫的博客，和慕容佳惠的博客，也有一定的道理。今晚试试。

我坚持跑步有小半年了，每天跑1小时，除了月经期外，虽然没减下来，但也没长胖

昨晚跳绳600个，郑多燕小红帽30min，这个比哑铃操累多了。看无敌小瓜丫说郑多燕的操要换着跳，不能只跳一种，膝盖有点疼，可能心理作用，今天晚上试试垫子操。我要改变我的坏习惯，晚上一吃完饭就想往沙发上躺。要早点锻炼，早点睡觉，睡好才能减肥。

这两天吃多啦，因为放假，想吃好吃的，昨晚上跳绳600，今天做郑多燕垫子操30min，垫子操专减臀部和腿，很累，好难坚持。

五一3天，昨天参加婚礼，虽然没和以前一样胡吃海喝，不过这三天确实比平时吃的多啦，昨天还没煅炼。二号早起一节八段锦，一节郑多燕哑铃操。今早上称了一下，还是瘦二斤，没怎么长，前几天称的又瘦3~4斤的状态。还是要坚持煅炼。