1、餐后一定要活动半小时以上，慢走遛弯就可以。
<br/>2、把水果停掉，改吃西红柿黄瓜
<br/>3、干果少吃或不吃，零食也停，别吃含糖的食品，菜里也别放糖
<br/>4、做菜一定少油，不放糖。油、糖、淀粉是升血糖的主要成分
<br/>5、吃饭定时定量，定主食的量，我 给自己定的是不超一两，多吃菜和肉填饱肚子
<br/>6、饭后两小时内最后不吃任何东西，两小时后再吃西红柿之类的，得给胰腺流出分泌胰岛素的时间。
<br/>试试，如果效果好了，加餐时可以适当加少量水果，记得要喝水，对降血糖也有点用。

chengdudu 发表于 2014-03-08 11:54
<br/>...

谢谢你哈，有的人跟我说吃水煮菜不放油，怎么吃啊

第二张图反了，呵呵。跟涮火锅差不多，把想吃的东东放一起煮，自己拌酱，蘸着吃，如果觉得不饱，可以放几个小馄饨一起煮。基本上吃点红薯山药豆腐什么的，就比较撑了。我饭量也不算小的。

提前把OGTT查了，别等到24周了，顺便查个糖化血红蛋白看看近三个月血糖的平均水平，其实你这个都能直接诊断GDM了，家中自备血糖仪，随时测空腹和三餐后2小时血糖，空腹低于5.3，餐后低于6.7合格，当然偶尔稍微高点儿也不用紧张，逐渐找到饮食的规律

vivi潘潘721521 发表于 2014-03-08 12:13
<br/>提前把OGTT查了，别等到24周了，顺便查个糖化血红蛋白看看近三个月血糖的平均水平，其实你这个都能直接诊断GDM了，家中自备血糖仪，随时测空腹和三餐后2小时血糖，空腹低于5.3，餐后低于6.7合格，当然偶尔稍微高点儿也不用紧张，逐渐找到饮食的规律

你的英文字母是什么意思，糖尿病？别吓我啊

chengdudu 发表于 2014-3-8 12:08
<br/>

<br/><br/>这种吃法，饭后不活动，血糖也不会太高，餐后两小时6.3，如果餐后遛弯半小时，血糖可以达到5.8左右。好好控制，一定管住嘴

chengdudu 发表于 2014-03-08 12:13
<br/>第二张图反了，呵呵。跟涮火锅差不多，把想吃的东东放一起煮，自己拌酱，蘸着吃，如果觉得不饱，可以放几个小馄饨一起煮。基本上吃点红薯山药豆腐什么的，就比较撑了。我饭量也不算小的。

就是跟吃火锅一样？水煮吃？放不放油？

↓Ⅰ站 发表于 2014-03-08 12:22
<br/>你的英文字母是什么意思，糖尿病？别吓我啊

对，GDM妊娠期糖尿病，没什么吓唬不吓唬的，现在太多了，尽早重视控制更好，我本人就是，空腹高，21周喝糖水查血糖没过，现在27周一直控制饮食加饭后活动再加检测血糖