宝妈一定放宽心呢,什么时候想睡就什么时候睡一会
<br/>不要太紧张,越紧张越睡不着
<br/>怀孕了总有这样那样的不舒服
<br/>想想宝宝在你肚子里慢慢长大
<br/>祝你一切顺利

蕾蕾宝贝儿萌萌 发表于 2014-2-1 15:17
<br/>是不是白天睡太多啦？

<br/><br/>白天都没怎么睡啊

林子宝宝11 发表于 2014-2-5 10:59
<br/>你睡前多看看书，睡前泡水，你不能太紧张，因为太紧张就会一直想着睡眠这事，能做梦说明还是睡着了， ...

<br/><br/>但是做完梦半夜醒了就没怎么睡着了。一般说人一晚上有4-5个睡眠周期。。。我觉得我可能只有2个吧。而且深睡眠时间短到自己都感觉不到有深睡过。哎，看来只有自己慢慢调节了。

xep520 发表于 2014-2-1 12:36
<br/>今天才32天，前几天开始睡眠一直不好，我也想改善下，泡脚是一直都泡着，热牛奶也试过，都不管用，在书上说 ...

<br/><br/>百度了 睡眠周期。上面说的一个方法是：主要适用于夜间醒来而难以入睡的病人。首先要评估自己每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值内。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天1时上床，5时起床。数天后，提前15分钟上床，以增加床上时间，循序渐进，逐渐达到正常睡眠时间。要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。

常常妈妈 发表于 2014-2-7 12:04
<br/>现在怎么样？那你白天少睡点，晚上还是坚持泡脚，喝热牛奶，这个只能靠自己慢慢来调理
<br/> ...

<br/><br/>没怀孕的时候基本都是12点多睡。有可能一下子10点多睡的原因反而睡不着了。现在不在乎了，淡定了。也没有像之前一下子睡那么早了。慢慢提早睡觉时间吧。现在是能睡着一会儿了，不像之前躺下去就没睡着。目前就是半夜醒来上完厕所什么的或者做梦醒了就比较睡不着。