快乐宝贝1115 发表于 2014-01-18 02:21
<br/>没胖么！

我怎么吃都不胖，哈哈

我四个月前全母乳，现在宝宝已经七个多月了，还是母乳喂养，没加过奶粉。就月子里天天喝汤，之后都是正常饮食，但营养均衡。生完123斤，现在102斤，没刻意减过肥。我觉得奶水只要多吸就会多，体重也会下降，但要多喝水，睡眠要充足....但红枣花生鱼汤催奶真的很见效，这是我的经验。吃多了，体重的确伤不起啊...

我吃啥都有奶，纯母乳宝现在五个月了，养的胖嘟嘟的

我家宝宝两个月前混合喂养，之后纯母乳喂养，我怀孕前98斤，怀孕后期125斤，现在102斤。
<br/>
<br/>说说我的建议：
<br/>
<br/>1、不要总想着自己奶不够吃，喂点奶粉吧，总是这样焦虑，奶就真不够吃了。我从怀孕前就想着，一定要实现全母乳喂养，包括刚生完宝宝，奶头被咬破流血，也是坚持着好一点就让宝宝吃，越是痛苦我就越是告诉自己一定行的。这是精神上。
<br/>
<br/>2、每个人体质不同，可能适合下奶的食物也不同，我就吃不了那么多荤腥，大鱼大肉的吃的不多，喝过公鸡汤、花生猪蹄汤、鲫鱼汤什么的，试验着来，结果发现，还是在营养均衡的前提下，多喝汤水，这样可以几方面兼顾。当然我不怕胖，以宝宝为先。我平时每餐吃一些肉，也吃一些菜，每天吃几样水果，喝250毫升奶，两个鸡蛋。汤水方面，我觉得小米粥加芝麻盐对于我来说是最见效的下奶的东西，现在奶够吃，很久不喝了，一般喝紫米粥加红枣桂圆，偶尔和鲫鱼汤，太油腻的不吃。

Finnleo 发表于 2014-1-18 10:59
<br/>这也只是适合你，我只要吃的素了奶肯定少，喝猪蹄汤一碗奶马上涨，喝鱼汤如果用植物油煎不怎么行，要用猪油 ...

<br/><br/>所以说因地制宜吧。我属于不缺水就不缺奶的，喝水喝汤对我来说没什么不同，产奶量没区别，但是油大的喝了奶会堵在乳腺里，而喝清淡的东西多余的奶会都流出来
<br/>
<br/>所以只喝清淡的。
<br/>

Finnleo 发表于 2014-1-18 10:59
<br/>这也只是适合你，我只要吃的素了奶肯定少，喝猪蹄汤一碗奶马上涨，喝鱼汤如果用植物油煎不怎么行，要用猪油 ...

<br/><br/>所以说因地制宜吧。我属于不缺水就不缺奶的，喝水喝汤对我来说没什么不同，产奶量没区别，但是油大的喝了奶会堵在乳腺里，而喝清淡的东西多余的奶会都流出来
<br/>
<br/>所以只喝清淡的。
<br/>

我正常吃的，还不敢多喝汤水。前阵子喝了一周鲫鱼汤，结果乳腺堵了，差点又乳腺炎！

朱利安王后 发表于 2014-01-18 09:32
<br/>吃太多是误区，母乳首先要保证水分，水喝够了奶就不会少。
<br/>
<br/>吃太多油腻的最大的作用就是堵塞乳腺和长肥肉。。。鱼肉奶蛋要合理搭配，每餐保证吃多种而不是多量，喝汤多喝蔬菜汤，最好是多种蔬菜一起煮的，胡萝卜+玉米+各种绿叶菜+莲藕之类。
<br/>
<br/>蔬菜汤是个人经验，鱼汤什么当然也行，因地制宜吧，只是不要太油腻就好

蔬菜汤确实不错 我喜欢喝

遥雪轩 发表于 2014-01-18 17:10
<br/>我四个月前全母乳，现在宝宝已经七个多月了，还是母乳喂养，没加过奶粉。就月子里天天喝汤，之后都是正常饮食，但营养均衡。生完123斤，现在102斤，没刻意减过肥。我觉得奶水只要多吸就会多，体重也会下降，但要多喝水，睡眠要充足....但红枣花生鱼汤催奶真的很见效，这是我的经验。吃多了，体重的确伤不起啊...

伤不起啊！同感

你不要担心了。断奶之后自然会瘦的。不吃我们的孩子怎么长呢？那你不吃肉。吃骨头汤。那样奶水又好，带孩子累。我们自然也瘦的