同意小雨清轻MM的观点：“ 我想，是不是只要我每天都是5点醒了就测，一个周期下来，只要黄体是好的，也一样是会有比较好的双向体温 ”

偶想每个人的情况都不一样，因为偶经常夜起，不知道哪个时段测出来的体温才是基础体温，现在偶的做法是，尽量在每天固定时间内测量（用手机闹铃），以期准确性。

     如7月1日     03:30夜起上厕所，体温没测

                 05:30醒过来，体温没测，继续睡

                 06:30醒过来，体温没测，又继续睡

                 07:00手机闹铃响，测体温36.8（和我前些时日测的差不多，将36.8作为偶的基础体温记录在案。。。） 

   

                 

原帖由 小雨清轻 于 2008-6-30 18:11 发表      凡凡10123，你说最好在早上6点后测，可是我总是5点或是5点多就醒了，怎么办啊，如果不测的话，接下来又不能怎么动，不能上厕所，而且醒了脑子就多少会有些不自觉的思绪什么的，那等到6点后测也不准啊 ...

 

真是知音啊，我也是五点多醒的，我现在固定在5-6点之间测。尽量往五点半靠拢。如果五点醒了，我就醒个二十分钟，不做动作，但偶尔会轻轻的翻身一下，不翻身受不了啊，整个人会难受。然后到五点二十测，时间差一个小时还好的。我一测完，第一个动作不是看体温机，是整个人翻个够，升升懒腰什么的，这样就舒服多了。刚才有MM说，6点前温度会很低，我不会的，我PL前基本36。5左右，排卵后直接升到36。9/37的样子。这个测体温真是痛苦啊，我以前一定要睡到七点才会醒的，这是我第一个月测体温，要坚持一个月，证实自已有双相的，下个月我再也不测了。

我也试过，上厕所每影像，时间好像也没影像，我现在就是不知道空调有没有影像

昨天拉丝很明显了，怎么体温还没生呢 

告诉大家,我以前一直是睡到自然醒测的,发现体温波动很大。

感觉实在不行，测到数据都是没用的。

后来，我就用闹钟拨到早上六点，所以我现在准时在六点整测温，温度波动很小。大家不妨也试试

例1：晚上开空调：5：30醒来，量温：36.5，感觉有点冷，关了空调，继续睡。

                6：30醒来，量温：36.7

例2：晚上不开空调：5：25醒来，量温：36.5，上个厕所，再继续睡。

                  7：00醒来：量温：36.6，

例3：3：00左右醒来：量温：36.7

        5：30又醒来：量温：36.7

        8：00左右醒来：量温：36.9

我也搞不懂该用哪个基础温，反正我都不管了，第一次自然醒的时候，量的就登记为基础温度。以第一次量为准。

    反正，我感觉，能保证6-8小时的睡眠，然后早上我一般是会在5点前或后一点就醒，（冬天会醒得晚些），醒了如果调的五点响的闹钟没有叫，我就继续睡，只到听到响我就测，我发现，如果我是被闹钟叫醒的，那么体温一般是36.25甚至更低，如果是已经醒了在等闹钟响，那么测出来就会是36.3-3.4 的样子，因为醒了肯定会有点动，而且会有或多或少的思绪波动，这一切都说明，动作和思绪波动都会影响到体温，现在我正处在周期的第14天，我基本上做到了晚上10点到11点间睡，早上五点一定测，而且我一般都是5点左右醒，希望这个月有好的体温图出来。下个月我就要试孕了。