我的产后瘦身大战，看能不能给宝妈们一些信心啦~~

靓仔靓仔真可爱

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6475121 楼主直达楼

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看着群里都是分享生产经历的，我可不敢再去回想了：那些临产前的阵痛，等待开指的煎熬，生产时好像用尽了这一辈子的力气，还有侧切的那一刀（想想我都得多孝顺我妈啊）。所以还是给准妈妈们说些轻松的吧——我的产后瘦身记。

先晒一下成绩哦：我161cm，孕前体重48kg左右，这个左右取决于早上还是晚上。产前最重65kg（当时直怀疑自己肚里是俩宝），生完宝宝第三天称的60kg，出月子的时候55.5kg，现在产后的第二个月已经结束了，体重50kg，离我的原来体重还有2kg。

想想产前那个身材，130斤啊——简直超出了我的“直视极限”啊。除了摸着肚皮能感受到宝宝的时候心里舒服些，其他的时候像洗澡啊，照镜子啊，躺着啊，坐着啊，都没办法直视自己。尤其是想换件正常的衣服的时候（平时都是孕妇装），看到以前漂亮的衣服，只能“望衣兴叹”干捉急啊~~

虽然生过宝宝之后体重减了一些，但那丝毫不影响我这“丰满傲人”的身材哟。为了能尽快的恢复身材，我月子刚过一半就开始着手减肥啦（感谢家里人对我的支持！）。

刚一开始比较着急，想着能尽快减肥，稍微有点极端，就直接把除了鱼之外荤类的都给列入黑名单了；另外产前看网上说产后不能多喝水，所以孕后必备的红糖水都被我列在了尽量少喝之列（话说有点便秘是可能也是因为这个吗）；同时仗着自己是顺产恢复快，回家没躺两天就想下床做些小幅度的运动。这个计划实行了不到两天，就被我婆婆和我妈的“联合军”给扼杀了（从来没见过她们那么一致过）。所以这里我得劝一下刚“卸货”的宝妈：千万不要试图和妈妈婆婆对抗，违反传统，可不是谁都能像凯特王妃那样的哦。

所以只能另外想辙，调整下战略了。拜托同事去向她在医院工作的姨妈打听，可有能减肥又不影响母乳的方法？她姨妈让去中医院配些消肿排水的方子，可以加快身体多余水分的排出，加快新陈代谢，有利于产后瘦身。而且说很多排水利尿的中药药性都比较平和，每天按一定的量服用也不会对母乳产生影响。听到有医生那么说，我可激动啦。就打发老公去这边中药店去问问。老公回来的时候拎了一包药，说到那边和一个中医咨询了一下，一听说是产后减肥，老中医还嘀嘀咕咕的说了句：这几天来了好几个询问产后减肥的中药了（看来还是有很多宝妈产后就开始减肥了哦），然后给开了一个方子。老公问他这个不用考虑什么体质之类的嘛？那中医说这些都是性平的药，一般体质的都适用，没有那么多禁忌，每天定量的服用就行。我打开看了下一共是三味药：黄芪、玉米须还有干姜。说这个方子是产后补气血，消水肿助排水的，每天定量饮用可以达到帮助瘦身的效果。

这次在药店一共拿了一个星期的，喝了两天没什么不好的反应，就是排汗更多了（本来产后就容易出汗），每天都能汗透好几件衣服（所以我就在收腹纱布最里层加了一个毛巾）。喝完五副之后，考虑要不要再去药店拿了，因为药店的太贵啦，一个星期的量就将近一百块了。之后在网上查黄芪的时候，查到有一种黄芪消肿茶在卖，说是产后专用的，赶紧看了下具体内容，发现这个比我在药店拿的多了一味红枣，其他三样的配方几乎是一样的（玉米须差了1g），价格比药店的便宜不少。又打发老公去药店问之前拿的方子里加上红枣行不行，那边说红枣是补血养颜的，可以一起熬煮。于是就从网上又买了一个星期的（店家还问确定是一个星期的量嘛，我当然要先买来看看药是不是真的，质量怎么样了。嘿嘿~~），至于东西怎么样呢，哈哈，我给了好评，然后又买了两个月的量。

所以整理一下我产后是用了哪些方法来减肥，差不多就是一下三个方面了：

一、收腹带（纱布）：我是顺产的，在医院待了三天之后就出院了，回家就开始用收腹带裹腰，就是那种带弹性的，厚厚的那种。乖乖，每次绑的时候都得两个人帮忙，而且因为收腹带不可能那么合身，所以会有点不舒服。其实家里人是反对我绑的，他们说会影响血液循环，影响母乳，额。。。。所以用了两天就改成就裹腹纱布了，感觉舒服了很多，透气性又好，尤其是夏天生宝宝的宝妈们，更要注意裹腹纱布的透气性，不然腰腹部会被闷的发痒出湿疹滴~~~

那么为什么一定要绑腹带呢，因为听说这不仅是瘦腰瘦腹的问题，还有因为孕期内脏啥的被宝宝都给挤上面去了，生产之后突然腾空了，如果不绑的话，内脏啥的会突然下垂，据说这是女人衰老的一大根源呢，所以提醒宝妈，顺产的话第二天就可以绑了哦，最好是用月子纱布，它的尺寸会比较合适和透气性也好，每天早起方便后开始绑上，午晚餐前若是松了，要绑紧之后再吃饭，晚上擦身子前松开，擦好之后再绑上，睡觉之前松开。相当大的工程啊，但效果也相当明显，我绑了不到半个月，之前的大肚腩就不见了，肚子基本是都平坦了，就是皮比较松，这个要靠锻炼了。PS.有些宝妈属于易瘦体质，可能产后很快就恢复了身材，但仍然需要用收腹带的原因就在这了。

二、饮食方面。首先，我没有可以的去减少饭量，而是选择一天吃五六顿的少食多餐（现在还是这种状态，所以我有点担心上了班之后怎么办了）。其次，味道重的尤其是咸甜油重的都得控制，不然会很渴的好吧，都说了月子里尽量少喝白开水的哦，但红糖水还是要喝滴（红糖水有助于排除子宫内残留的恶露~~）不然看你婆婆或妈妈怎么收拾你，哈哈哈~~不过后来我让婆婆把山楂和红糖一起煮了，口感好很多咧（如果是冰的就更好了，哈哈，可惜不能喝）。其次呢，我把我最爱的鸡蛋给“管制”了，每天控制在2-3个，并且跟婆婆求了个“开恩”：肉之类的每顿就吃一两块，不能不吃哦，我们的身体是很需要它们来提供充足的蛋白质的。同时呢，在自然下奶之后（下奶这一点我到没遇到什么问题，听说有很多宝妈需要“催”一下哦），我家菜谱上的荤菜差不多就是被鱼类占领了（为什么我喜欢吃鱼呢？因为小时候我爸就说吃鱼能变聪明，哈哈~~我觉得相当有道理。。。哈哈）

同时，还有我认为很重要的“辅助器”——加快排水的消肿茶。每天早上婆婆帮我煮好放保温瓶里，一天的饮料就有了。虽然这是中药，但苦味很轻，我最喜欢的是它里面有淡淡红枣香味，每次我都想偷偷的把它放冰箱里冰一下再喝（夏天很热的好不好，不给开空调啊，还不能直吹风扇啊）。人家都说中医是调理，效果要慢慢才能看见，我感觉还可以，每天都在出汗，一天三四套衣服有木有啊~~（月子之后也不想出门了），小便也比较勤。可能是因为排汗的同时也排了毒素，所以皮肤看起来也好很多，脸上都不带斑滴~~~~耶~~

三、辅助运动。光吃不动也是不照滴~~所以我在快出月子的时候就不愿多在床上躺着了（长时间躺着还可能造成便秘的困扰）。但是现在还不能做剧烈运动，所以我选择了靠墙站+举哑铃（其实是两个装满水的矿泉水瓶，真正的哑铃有点重了），靠墙站很多宝妈应该都知道，就是让身体背部尽量贴墙站立，一般要求至少半个小时，但考虑到咱是特殊时期，所以我是站10分钟歇1分钟做三次的，基本上都是看电视的时候来做；而关于举哑铃呢，就是两手握瓶，两侧平放，向上举，我每天尽量做100个。我家宝宝的经常会看着我做，眼睛随着我的胳膊动，聚精会神的样子都让我产生了我是在演出的感觉~~~