要吃大蕉，香蕉越吃越便秘。

哎  我最近也是，大便痛苦啊，堵着不出来又不敢用力

哎，我大便都靠开塞路了

吃些海带木耳芹菜，这些对我比蜂蜜酸奶管用

我也怕了大便了 最近早上吃香蕉 晚上两个猕猴桃 有所改善
<br/>平时不敢吃大料做的菜 不敢吃大椒 天天喝绿豆玉米渣子和小米做的粥
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对了如果堵在门口两天以上不出来的粑粑 已经很干了 用开塞露先让它们出来 不然你吃再多通便的也没用 干的还是堵在那 干的出来了 后面的就好出来了
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<br/>大便千万别太用劲

吃火龙果才有效

我一开始也稍微便秘，可是昨天居然拉肚子，拉的还蛮严重的，担心死我了。

我20w+，按照宣讲要求的每天吃一斤绿叶蔬菜哦，吃到便便都是绿色的。然后早上经常喝燕麦牛奶，每天吃坚果，一小根香蕉，暂时没有便秘，每天上午一次。而且也很顺畅。

空腹喝牛奶……拉稀了，也！