母乳喂养最减肥啊！我生之前112 生完102 大补特补两个月之后反倒瘦了 现在只有92了…

几点建议1、吃完饭坚持站立或者走动至少30分钟，不要坐。2.每周去公园，晚上隔天去快走或者慢跑，并及时小口补充水分，这样持续有氧运动一个小时，完后吃个水果补充，不要吃主食。一周三到四次即可。3.每餐不要海吃，量要控制，品种可多样化。这样体重大概每月减少三斤左右，减的慢但是也不会轻易反弹。1。最主要的是，身体素质加强很多了！

我是吃错东西，拉肚子一周，减了七八斤，很难受，一周无力气。突然发现肚子上的肉没有了

跳动肚皮舞呀，我就是，每天上课一个半小时，从来不饿肚子，不少吃东西，主要是跳完了以后尽量就不要吃东西了。
<br/>跳舞即可以塑身，又可以挺升个人气质，还能增加自信，反正我是跳这个舞后美了不少，嘻嘻

没走捷径，至少坚持2-6个月，吃饭8分饱，晚上不吃或少吃

虽然体重超标但是我还属于那种体虚的人，平时吃的就不太多，如果再不吃我估计我的身体会更差，看了这么多姐妹的回复，我决定两点：1.不能节食。2.多锻炼，跑步、跳绳、转呼啦圈……

控制食量，最有效的办法

xyxyll 发表于 2013-8-4 07:08
<br/>我上个月瘦了十斤，晚饭少吃一点，而且不吃主食，听起来很残忍，坚持几天会觉得很舒服。不论早饭午饭还是晚 ...

<br/><br/>真厉害，很有毅力啊
<br/>我吃太少的话，会有点头晕，哎

azuredream 发表于 2013-08-04 21:52
<br/><br/><br/>真厉害，很有毅力啊
<br/>我吃太少的话，会有点头晕，哎

我吃的也不少，意思是克制一下清淡点，不要太油腻，我以前属于吃饭一定要吃11分饱的类型，哈哈，现在基本感觉7分吧。

我是婚前103，婚后123，多囊就是比别人容易胖，而且胖上去就很难瘦下来。最近在减肥，坚持了两周才开始有效果。
<br/>饮食：不吃甜食、肥肉、辛辣、冰冷，适量，7分饱，每餐有主食
<br/>运动：慢跑或跳绳或瑜伽或郑多燕，强度不用很大，时间要在30分钟以上，运动时出汗为宜
<br/>
<br/>减了两周，瘦3斤了