孕前精神调养——要好孕，请调心

vinne静

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1000913 楼主直达楼

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在播种网这么长时间，发现备孕妈妈们都有共同的特点，备孕过程中心理压力过大、精神压力过重。

因为家里有妇科方面的医生，我们在家也曾探讨过这方面的问题，其实现在很多的不孕，有部分原因是心理因素大过于生理上的不孕。

我也是个大龄备孕妈妈，我也完全能理解要做到完全放松很难，别人说或者自己对别人说，很容易，但要自己去做，真心不容易。

作为有着同样感受的备孕妈妈，我把这方面的内容整合并分享给所有备孕的姐妹们，希望对姐妹们有所帮助。

孕前精神调养：

要好孕，请调心

随着社会的发展，越来越多的人都被剥夺了生育的权利，除了工作等原因，心理是否健康对受孕有着极大的影响，如果存在严重的心理障碍，则往往导致不孕。因此，如果想要顺利受孕，一定要把心理障碍消除了，把心理环境调整到最佳状态。

1、心理障碍将导致不孕

据统计，患有不孕不育症的人数已高达20%，原因是多方面的，除去疾病因素外，心理障碍也是导致不孕的原因。

据孕育专家介绍，不孕症的病因是十分复杂的，既可能是器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。在相当一部分不孕患者中，所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。此外，女性长期不孕，特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄的延长、年龄的增大，心理压力会变得越来越重。

对于由于心理障碍造成的不孕症患者，主要还是依靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠医生，也要靠家人，更要靠自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。

如今，有许多育龄夫妻，由于某种原因而暂时做不了父母的，但不要因此而过分紧张，保持心情愉悦，往往会发现意外的惊喜。

2、精神压力对生殖器官的影响

在快节奏的现代社会，各阶层越来越广泛的群体已明显的感觉或体会到了沉重的精神压力，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虑、心烦易怒、动作失调乃至精神紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及月经失调、性欲低下等一系列疾病，目前已呈现出逐年上升的态势。精神压力过大，会对生殖器官的健康带来严重的不良影响。

a、精神压力致使生殖力差

生殖能力下降源于压力的增大。因为极具大男子主义者往往有很强的潜在攻击性，而强烈的竞争与统治欲望会给他们带来巨大的压力。这些压力会给他们的血压、心跳和皮肤免疫力造成负面的影响。同时，睾丸激素和生殖能力也因此会受到严重破坏。

b、精神压力导致白领女性流产

由于女性自身或环境的变化，很容易引起内分泌失调，致使月经不调或更年期提前，排卵期掌握不准。而一些白领女性，因工作压力大，生活节奏快，以至于怀孕了也不知道，直到出现异常。女性早孕时其实是有反应的，但由于生活节奏较快，常常将这些信号当成普通的常见病而擅自用药，等到发现月经好长时间没来时，才想起来到医院检查一下病因。

现在流产比例日趋增加。像一些没有明显停经史，在月经前或月经来潮时，胚胎已随月经排出的女性有很多。这种现象对健康更易造成伤害，由于不知自己怀孕，往往忽视了流产后的健康保护。正值育龄期的白领女性，要想生个健康的宝宝，避免先兆流产，首先要学会调整节奏，给自己解压，不要太劳累；在生活起居上要有规律，尽量少抽烟、喝酒；要随时关注自己的月经周期，最好每天清晨起来量一下基础体温，以掌握自己的排卵期。

c、压力过大，卵巢暂停工作

压力过大会对女性正常的月经周期产生干扰，从而降低受孕几率，甚至完全阻止排卵。为了弄清楚减轻压力是否可以帮助女性受孕，美国埃默里大学的萨拉.鲍嘉教授进行了以下研究。她找来18名年龄在20~35岁的闭经女性作为研究对象，并把她们分成两组，每组9人。其中一组接受为期20周的“认知行为治疗”，这种心理治疗可以调整她们的思维方式，降低压力水平；另一组则没有接受任何治疗。结果发现第一组中近80%的患者在接受治疗后又开始排卵了，而在第二组中，这个数字还不到25%。可见，通过心理干预减轻压力，能够帮助女性恢复排卵。

同时研究发现，通过大笑能够有效地减轻压力，可以大幅度提高女性的受孕几率。

因此，未怀不上孩子而发愁的女性朋友，一定要摆脱不良生活习惯，正确排解压力，以增加受孕几率。

最后，我想给姐妹们说说我们身边常见的例子。

很多地方都有一种迷信的说法，叫“带子”，很多人家长久以来一直都无法怀孕，后来实在没有办法的情况下，就领养了孩子，但是当领养孩子之后却发现自己也怀孕了。其实，这并不是迷信，而是因为想要怀孕的想法太强烈导致心理压力过大之后的不孕，当领养了孩子之后，心理上完全放松，已无后顾之忧了，自然就会受孕。

希望姐妹们调整心态，放松心情，早日好孕！

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