孕期便秘的解决方法（本人亲试）

zyfsue

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1383711 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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看到有些宝妈便秘了想用药，所以想分享下自己的方法，特别的安全。。

上周，差不多怀孕2个月的时候，连续几天都是排宿便，且排的量一天比一天少，终于，便秘了。。便秘第一天喝了浓浓的蜂蜜水（可能是因为平时就有喝蜂蜜水的习惯，且用的也是最纯正的冬蜜，所以身体适应了，关键时刻不奏效了），吃了三根香蕉，都没有用。。

这个时候人很难受，总觉得整个人憋的慌。。。

这个时候突然想起来之前QQ空间分享过一个关于排宿便、清肠道的帖子，就拿出来研究下来，，帖子是这样说的（本人没有严格按照帖子上的步奏做）：

如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），

第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

第二天上午我6：30分醒来喝了第一杯盐水，一瓶矿泉水的量是550ML，我的杯子两杯差不多有500ML的量，我每喝完两杯盐水，就扭扭腰，在房间走走（因为孕妇不能下蹲，也不能经常高抬手臂，所以没有按照帖子里的“瑜伽三式”做，在喝了8杯水，又吃了一根香蕉肚子还是毫无反应后，我一气之下躺在床上准备继续睡觉（这时候7点多点），十几分钟后，肚子开始咕咕的叫，又过了差不多十分钟，我就开始往卫生间跑了。有点像拉肚子的状态，但是肚子不会不舒服，就这样排了8次，有几次是刚从马桶上站起来就又蹲下去了。快到中午的时候又排了一次，晚上排了一次，就看到清便了。。。

怀孕2个月以来毫无早孕反应的我，就因为喝盐水喝到吐啊，不过因为空腹，吐出来的也就是盐水，虽然喝到后面不舒服，但至少比用药安全多了。。。

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