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希望有多囊困扰的姐妹能一起交流，尤其是减肥中的亲，
减肥还是有交流和分享才有动力(^V^) 各种原因，2013年的减肥计划搁浅 2014年减肥日记 2014年3月份彻底检查一遍 本人多囊，胰岛素抵抗，葡萄糖耐量，胆固醇全部升高 老公精子检查正常a+b=60％（终于正常了，不用担心他，专心治疗自己） 控制饮食，开始运动 妈富隆+二甲双胍+3个月 准备促排......还是等待自然排卵.....纠结中 黄体酮*3盒 YJ 2014.03.28 妈富隆*1盒 YJ 2014.04.27 2009.11.22 婚前体重 50公斤 第一个月减重2公斤 2014.03.20 空腹体重 68公斤 2014.04.05 空腹体重 67公斤 2014.04.20 空腹体重 66公斤 第二个月减肥中.... 2014.04.21 空腹体重66公斤 2014.04.27 空腹体重65公斤 ..............................我是分界线............................. 以下是2013的减肥日记.....当时的想法..不一定适用现在
6月份下半月婆婆旅游去了。。无约束。。结果在家没有锻炼，饮食稍有控制，但好吃的也没少吃。。。6月减肥失败
7月份老公和他同学每天晚上快走2个多小时，吃薏米玉米燕麦粥，半个月体重和腰围下降明显。。。
7月中旬，本人从正山河~~~晚上走，全天控制饮食，艾灸和瑜伽也要继续。。。。。。
本人87年的兔子 身高160 6月初体重63.7公斤
去年最重到66.2公斤 减到62公斤中断 （恰巧是减肥那个月，闭经8个月的姨妈来了）
年年检查 2012年检查 LH/FSH>3 双侧卵巢>10个卵泡 闭经 诊断为多囊
经常闭经 2012年闭经8个月 2013年已经闭经7个月了
从小一年能来姨妈4次左右吧，年年查 年年都说没事，去年2012年查出是多囊了
从2012年开始只来了两次姨妈，体重涨了20斤，俺呢，希望先减重试试，尽量不想吃西药激素或者促排，看见论坛里姐妹们吃药的例子，很纠结啊。本人还是很相信伟大的中医的，可是中医实在找不到靠谱医生啊，我是学口腔医学的，中医也学过一学期，看了几个中医，总是碰不到认真负责的，桑心啊。
还有，姐妹们如果几个周期都没有怀孕，要查查老公哦，我家老公就是一查，死精。怕他有负担，就告诉他这个好治， 怕他吓到，或者自尊心受挫。茄红素和锌硒宝，3个月后一查，正常多了，绝对可以让我怀孕，就是精子液化忽然不好了，准备继续番茄红素和锌硒宝。
1.我感觉练习瑜伽不错的，以前有几次月经就是练瑜伽的当月来的，姨妈一过又不坚持做，这次要坚持下去。
2.尽量调整好作息，我和老公经常半夜1.2点睡，我结婚后就没有工作，基本要睡到10点11点起床，很不好的习惯。
3.买的笨红糖，单独喝或者和姜蒸着喝，男不可百日无姜，女不可百日无糖。冬吃萝卜夏吃姜，生病不用开药方。 我是红糖和料理机打碎的生姜上锅蒸半个小时，晾凉放冰箱，一天一大勺，上面的糖水我喝，下面的姜末我老公消灭 4.买了N久的艾灸也要派上用场，
中脘，神阙，关元，子宫，归来，八髎穴，三阴交，这些是单桂敏介绍的穴位
我在中医书上查到的还有气海，血海，行间，肝俞，气穴，阳陵泉，太冲。
都是对女性疾病有效果的学位，各位姐妹要是有兴趣就试试看吧，中医的艾灸还是很神奇的。
我其实就是灸前面胃的位置至小腹，后腰至腰底，重要的肚脐和三阴交会单独时间稍长些。
在考虑是不是早上出去晨练打太极呢，大学时候学的忘的差不多了，可以考虑下过阵子和老公出去晨练，他打篮球我太极。
开始87兔兔的减肥日记
饮食篇
蔬菜汤和拌蔬菜：常见的蔬菜用水煮或者生拌，放些芝麻油和调味料，不放其他食用油。
杂粮米糊：提前一晚把杂粮洗净泡碗里一夜，第二天起床豆浆机米糊功能，正好两顿饭
准备一周左右有一天中午做点好吃的，安慰下胃肠。
维生素就是福施福，叶酸和其他维生素和矿物质，补充减肥缺少的营养元素。
在纠结吃不吃叶酸呢.. 有姐妹吃这个月经不准了，家里婆婆去年给买了一堆，眼看要过期了，决定了，给老公吃，我就不吃了。
水果吃些不寒凉的应季水果。
每天保证蛋白质，鸡蛋或者豆制品
瑜伽篇
时间是在晚上9点，40分钟，练得是郭健瑜伽里的减肥瑜伽。
比较简单，是按部位来练习，方便记忆，基本听声音不用看画面练习。
艾灸篇
时间是午饭晚饭之间的时间，不饱不饿。
在阳台飘窗艾灸，窗帘拉上，窗户留缝，烟味大多数都在这个小空间里，
婆婆有鼻炎，尽量让卧室里的味道少些飘到客厅。灸了几天，婆婆还没察觉到。
运动过量肌肉酸痛那几天，飘窗上坚持不了就在床上艾灸，哇塞，好多的烟啊，婆婆咳嗽半天，看来还是要在窗台上做艾灸。
艾灸盒直接熏皮肤，感觉疗效最好，就是味道太大还不方便。
刚买的五连随身灸方便倒是方便，就是包的层数太多影响效果，只能是灸时间稍长点了
5月份
5.28 蔬菜汤+自制小面包 维生素 瑜伽四十分钟 下楼溜达一次 5.29 生拌蔬菜+自制小面包 +煎蛋2个+煎香肠半根 维生素 瑜伽四十分钟 5.30 蔬菜汤+发糕 维生素 艾灸30分钟 瑜伽四十分钟 5.31 蔬菜汤+发糕 +火腿肠半根 维生素 艾灸1小说 瑜伽四十分钟 下楼溜达一次
6月份
6.1 中午 紫菜卷 晚上红烧排骨+排骨炖土豆豆角 （六一儿童节庆祝下） 自制枣泥+姜汁红糖 维生素 下午艾灸1小时 晚上和老公快步走了好远，2个半小时，回来瑜伽40分钟。
6.2 中午 糖醋排骨 +发糕 晚上 拌蔬菜+2块自制枣花酥 红枣两颗+姜汁红糖 维生素 下午艾灸1小时 晚上散步买水果 1小时 瑜伽10分钟 （ 运动过量，肌肉酸痛，没坚持到整个40分钟）
6.3 杂粮米糊+小拌菜 姜汁红糖 维生素 下午艾灸1小时 晚上下雨没有散步 把屋子里的地都拖了，浇花，换鱼缸水 继续昨天的悲剧，腿和屁屁疼的啊，睡觉疼醒了N次，白天上网坐着还是躺着都受不了 。晚上瑜伽取消。 意外收获，艾灸后腰的时候放在屁屁和腿上，酸痛缓解很多哦，上网查了下，运动造成的肌肉酸痛热敷很有疗效。 今天很乖，11点躺下，腿疼，像烙饼一样翻腾。12点睡着了，两年多都没有这么早睡觉的时候，好神奇。
6.4 杂粮米糊+拌菜+煎肠1煎蛋2 晚上炒土豆丝和炒豆角丝（一道菜变两道菜了，老公是我家的大厨） 艾灸1小时 睡了1.5个小时下午觉 姜汁红糖晚上喝（艾灸完忘记冲了） 12点准时睡着了
6.5 种大碴子+牛肉干 晚上羊排萝卜汤+小炒蛏子+大碴子半碗(婆婆6号生日，可以蹭点好吃的改善减肥的伙食) 艾灸1小时 下午和老公买菜逛超市 1.5个小时 晚上做给婆婆的生日蛋糕 又做了几个香蕉低脂小蛋糕 1点睡觉
6.6 羊肉串+锅包肉+大米饭（羊排上的肉，骨头昨晚炖汤了，自己家的肉串干净又放心）晚上蛋糕一块 艾灸一小时 从上午起来烤肉，切菜，下午蛋糕裱花....运动量算是有吧 瑜伽依旧停练
6.7 香肠培根焗饭（浑身疼，犒劳自己）晚上樱桃一小盘 瑜伽 艾灸今天停止 浑身麻又疼 还是不灸了
6.8 油泼面一大碗...依旧浑身疼，带上个山核桃手链，辟下邪..话说运动过量那天有遇到事故，死人啦，还在旁边看了半天 老公说让我去医院，这疼的都不正常了.....
6.9 正常饮食 只是晚上少吃 身体不舒服 艾灸运动锻炼全部停止 身体还好有缓解，要不真的得去医院了
6.10 凌晨4点打寒战（后脖子的肌肉痉挛似的，忍不住打冷战），受不了了，折腾1个小时终于是睡着了， 可怜的老公......我不睡他也睡不着......神经衰弱的老公伤不起啊...... 等姨妈的老婆也是伤不起啊.....等姨妈的日子啊........炸土豆和豆角 拌的菜..超爱吃 油炸的 好罪恶
6.11 聚会火锅+海鲜烧烤 看到朋友两口子瘦好多 榜样啊.....等身子骨好利索了要努力了.......
6.12 煎蛋+培根+粽子 直接家做的肉粽还是挺好吃的，北方嘛，一直吃甜粽来着.......
6.13 粽子......身体恢复差不多了，该接着锻炼喽...
6月份没有坚持住。。失败
7月中旬继续
.7月份基本主食依旧是杂粮，不精细.少油。。就是菜 吃的多了些。。体重今早126斤
最近和小鱼杠上了。。。 给公公买了个皮划艇，个人爱好，不忙的时候喜欢网鱼，比市场的鱼自然些 往年做不好吃就不要，今年发现用电饼铛干烘，做火焙鱼。。 一滴油不放，很好吃哦。。够酥，鱼骨头全吃，怎么也比吃肉强吧。。。 有时候还会做鲫鱼萝卜汤。。萝卜也是小院菜。。无化肥农药
香蕉牛奶。。两包牛奶两根香蕉量大勺酸奶 这阵子是早上饿了还没午饭来一大杯，晚上饿了来一大杯 网上查了下，这样喝挺健康的，不会有不好的反应， 号称能减肥，我就只是把这个当饿了时顶上的食品了， 避免吃些别的会胖的东西。。。
7月份
7.15 中午 鲫鱼萝卜汤 +小点心 晚上汤+酱茄子+红烧鲫鱼+杂粮粥 7.16.............7.20...........
最近又开始犯懒。。。
饮食稍有控制。期间快走1.5小时 两次。。。。
话说我老公天天晚饭后出去快走2小时。。。。已经瘦了十几斤了。。。。检讨中。。。。
. .我是可恶的分界线. . .2013年减肥计划搁浅。。
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TT截图未命名0001.jpg (17.28 KB, 下载次数: 11)
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楼
九级宝宝
| 发表于 2013-6-3 16:37
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呵呵 亲.谢谢 研究研究不吃叶酸了 不正常加不正常那得多久才来姨妈啊~~呵呵
