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待产包是自己这个月刚完善更新过的，里面的待产包清单很多都是育婴老师推荐的。 待产包清单包括：妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。 准备待产包并非多多益善，要合理规划，避免浪费。 待产包内的东西都是自己买过并觉得比同类质量好的，希望对 大家有用！ 这次我整理了一下，发到我的空间上了！ 宝妈们去我的空间看看： 百度网盘直接下载： 很多准妈妈在孕后会感觉浑身难受，这些小小的技巧可以让你的生活更舒适些。希望对大家有点用处。 1双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。 2放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。 3蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。 4饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。 5营养补充：从膳食中补充的营养是远远不够的，准妈妈还要准备一些营养品。各种维生素、钙铁锌、DHA、叶酸，这些都是需要补充的。 6放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。 7要忌口：准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。 友情提示：最近加QQ的孕妈实在太多，不能一一发送，需要的孕妈可以自己在我的个人签名 处下载哦 |
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