孕妇运动，走路哑铃最合适
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<br/>　　为保证孕妇合理体重增长，孕妇进行适当的运动非常重要。到了妊娠晚期，如果再赶上夏季，孕妇挺着个大肚子，往往懒得动，其实晚餐后在家附近散步半个小时也是有用的。对于没有妊娠期合并症的孕妇，完全可以继续原来的工作。
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<br/>　　有氧运动有助于糖尿病患者增加胰岛素敏感性。鉴于妊娠的特殊状态，不提倡进行过多剧烈的活动，但是要求每周3—5次、每次30分钟的运动锻炼，以改善餐后血糖。但先兆早产或者合并其他严重并发症的“糖妈妈”不适于运动。运动期间出现以下情况要及时就医：阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛。
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<br/>　　这里推荐两种运动方式：一是步行。步行时要全身放松，身体重心落在脚掌前部。刚开始最好选择慢速步行，以后适应了可以逐渐增加速度。步行的时间可从10分钟逐渐增加到30分钟，并逐渐延长距离，中间可穿插爬坡或登台阶等。
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<br/>　　二是举哑铃。孕妇坐在坚固的椅子上，双手各持2磅重的哑铃或装满沙子的小可乐瓶。双手同时上举10次为一组，持续20分钟。
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唉。。胖了。。。昨天在公园稍微甩了下粗粗的手臂，昨天晚上居然就吃不下饭，今天早上刷牙就吐水了（我一般是累到就会有孕吐的）。以后可怎么办？？？

我16周已经涨了12斤，医生要我控制饮食加强锻炼，我也在寻找适合的运动呢

每天溜肚子小一个小时的路过

第二次课程，瑜伽球，哑铃
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<br/>快乐的周末又到了，开始了我的第二次孕妇跳操课。
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<br/>主要内容：学了新的内容，1）瑜伽球，75尺寸的球，坐在球上面，来回上下移动，可以缓解腰部和尾部的酸疼。尤其是临产前，可以帮助生产。
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<br/>2）学习了放松锻炼，类似于瑜伽的冥想，可以让自己彻底放松，容易入眠。
<br/>3）哑铃，这次再次增加了难度，因为平时已经锻炼了几回，基本能跟上老师的节奏和强度了。
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<br/>最近一周的购物记录：购入孕妇枕一套240，孕妇裙子和打底裤100
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<br/>胎心仪还是很有用，昨天晚上测量了胎心只有100下，吓死我了，赶紧睡觉，一早起来144，才放心。
<br/>这也提醒我在做操的时候，量力而行，宝宝第一。
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冬天小豆 发表于 2013-4-15 11:25
<br/>第二次课程，瑜伽球，哑铃
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<br/>快乐的周末又到了，开始了我的第二次孕妇跳操课。
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<br/><br/>我也才买了个瑜伽球准备锻炼，写的65cm的是适合165cm到185cm身高的人。不知lz的球会不会有点大了

游泳也强烈推荐啊

楼主好厉害啊。我也想锻炼，但是天天忙到没有时间，晚上11点才回家。赶紧等到6月我开始休假啊，然后我也去锻炼一下。

16W+5D，166cm，长了6斤，现在53kg了！争取到生控制在60kg内