不要吃零食。特别是蛋糕啊。饼干啊。正餐要均衡。荤素搭配。不要过量。适当运动。

这个真没办法 个体差异吧

前三个月没重，3-5重18.斤。正想减肥…怎么能不让体重那么快…

我都胖了三十五斤了，宝宝一切正常。多余的都是我吸收。

营养均衡，楼主可以喝低脂牛奶，然后少食多餐，比如一天3顿正餐，上午、下午和睡前分别加餐，这样的话基本你正餐吃的就少了些。
<br/>少吃碳水化合物——米饭、馒头、尤其是粥，因为粥的糖分很多。可以吃些粗粮。
<br/>肉每天要定量，比如每顿的肉不要超过75g。米饭最好不要超过200g，
<br/>水果的话最好一天别超过400g，尤其是糖分很高的水果。
<br/>加餐不要吃主食，比如下午加餐可以喝一杯豆浆，或者全麦面包之类的。
<br/>上午的加餐可以吃坚果类的，但是不要超过太多，核桃3-4个就可以了，
<br/>还有每天7-8杯水。
<br/>我从怀孕到现在一直都是早餐一个鸡蛋，250ml牛奶，或者吃面包，或者吃豆包。
<br/>晚上睡前1小时250ml牛奶，1-2片面包。
<br/>正餐很多时候都是先喝一小碗汤，再吃米饭之类的。
<br/>我现在37w了，一共胖了21斤。宝宝吸收的很好了，我没怎么胖。
<br/>我的吃饭时营养师给的菜单建议的。楼主也可以试试

我觉得饮食均衡，少吃主食和肉，多吃蔬菜粗粮，基本就可以控制了

我饭量跟孕前一样，每天还会喝一杯合生元的孕妇奶粉，别的水果之类的也都吃的，一个月才胖了一斤，听说喝孕妇奶粉的妈妈不长全给宝宝吸收营养了！

慧宝妈 发表于 2013-4-4 22:41
<br/>我饭量跟孕前一样，每天还会喝一杯合生元的孕妇奶粉，别的水果之类的也都吃的，一个月才胖了一斤，听说喝孕 ...

<br/><br/>我也一直坚持喝孕妇奶粉啊，为啥我会胖那么多呢，

伊梦娜 发表于 2013-4-9 20:09
<br/>吃糖粥等的甜食，婴儿长个，孕妇不胖。

<br/><br/>长个儿，那不长肉啊。