我以前经常便秘，后来每天一个苹果，上午10点左右吃。基本正常了。
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<br/>怀孕后还坚持吃苹果，偶尔也便秘。但只要当天多喝水，蜂蜜水、白开水都行，吃点粗粮，很快就调整好了。

孕产妇因为坐月子 卧床多等缘故容易引起便秘，这是很正常的，不要着急，可使用三孩低聚果糖有效的改善便秘和养护肠道，能使人易于排便防止便秘，而且没有任何副作用。 我原来生宝宝时候便秘就是用的三孩低聚果糖，效果非常好，建议你试试，希望能帮助到你。

我全段时间是晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水  然后早上便便就比较顺利，楼主不妨试一试

粗粮粥加水果

恩，水果（苹果香蕉猕猴桃），粗粮，蜂蜜，还有要多运动，增强代谢

个人绝招如下。参考请自行考虑安全因素：
<br/>１用开塞露的小瓶换成凉开水，挤入肛门约10~20ml,起身走动一会踏踏步约2分钟，就可排出水及便便。
<br/>2 食指蘸水，抠一点香皂屑，一定要少要薄，约半个小指甲大即可，分两次塞入肛门，起身走动一会踏踏步约2分钟，就可排出便便。尽量排净避免万一香皂有什么负面影响。

用益生菌缓解便秘没副作用,补充益生菌可以纠正肠道菌群失调、抑制并杀灭胃肠道致病菌，缓解便秘我家便秘就吃的纽 曼思益生菌缓解,很有效果

早晨起床一大杯水，或者里边放点盐。平时多吃水果蔬菜，苹果梨，酸奶再加点黄瓜或者西红柿打汁一起喝下，忘了说了早晨喝水后两根香蕉。平时多吃点粗纤维的菜，我经常蒸韭菜茴香香芹馅的包子。晚上临睡前吃几片水果萝卜。再就是平时多喝水，我基本就是这样了，再就是如果实在大便干燥就用开塞露，别使劲儿，希望你能改善，这是我平时的经验，

还可以吃点山药，希望能帮到你。