【1月2日剖腹产女宝】和大家分享我收集的100分月子全攻略以及月子餐、饮食禁忌和产后护理等资料

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饮食篇

1、科学搭配合理安排

产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充分娩时的体力消耗,另一方面要满足哺乳的需要。一般来说,产妇除了不吃生冷,强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口。

我国有的地方讲究产后1个月内不让产妇进食鸡,鱼,虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入的热量不足,更严重的是缺乏蛋白质,脂肪,维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说"坐月子"期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法。

需注意的是,产妇产后最初的几天,卧床较多,进食油腻的食物多,蔬菜水果食用少,胃肠张力及蠕动力减弱,常有肠涨气,导致食欲不佳,甚至恶心呕吐等消化不良的症状。要改善这种情况,主要是改善饮食结构,减少食用油腻食物和不易消化的食物,蛋白质也不宜吃的过多。过多的食用蛋白质,超过了胃肠道的消化吸收能力,食物既不能完全被吸收利用,又增加了胃肠道的负担。饮食应少食多餐,食用的水果蔬菜应是新鲜的。除此之外,产妇应适当的活动,有利于食物的消化吸收。如果改善饮食后仍有消化不良,可以服用一些助消化的药物,如多酶片,食母生等。

食物的选择

产后一星期内,由于产妇的消化能力弱,应以米粥,软面,鸡蛋汤为主,多食易消化,富含营养又不油腻的食物。一星期以后,随着消化能力的恢复,可逐渐进普通饮食,吃些富含蛋白质的蛋类,鱼,瘦肉,乳类和豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。为了从食物中获取营养,一定不要偏食,但不可过饱,可一日多餐。剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不必过多的食用油腻味重之品,加重肠胃负担,引起腹涨,腹泻等症状。

总之,产后一个月内饮食以清淡易于消化为主,食物品种应多样化,少食多餐,荤菜和素菜兼用,粗粮与细粮搭配,动物蛋白和植物蛋白混合。只要产后饮食安排得当,就既能使产妇恢复健康,又能使婴儿健康成长。(前几天下奶前,不要喝过于油腻的汤水。公鸡汤比母鸡汤好。在网上看到最好连公鸡的睾丸一起吃,补充雄激素有利于下奶。之后,再吃母鸡)