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【跑步+骑动感单车】坚持运动三个月,备孕一年的我终于怀孕

小胖卉

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780383431 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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3月19日终于荣升为中队长了,开心,狂喜,非常想把我这一年备孕的经验与大家分享.其实论坛里有好多姐妹都是非常健康的,就是和我一样态焦虑了.我从2011年的3月开始备孕,偏偏从那个月起我的工作比以前多了一倍,每天工作的很累.回家就是吃和睡,心情也不好,本来想着怀孕是非常简单的事情,然而悲剧很快发生了,我的月经失调了.我以前月经都是很准的,不是原发性的多囊,但是由于快速的肥胖、缺少体育锻炼、心情的焦虑，月经一直往后推，甚至出现二个月一次。我以前一直认为中医是调理月经最好的方式，虽然我的西医妇科医生和我说，我吃中药是浪费钱，只有运动能解决这个问题，但是我还是选择了中医。

先是在中医院吃中药，后找著名的老中医开药，整整吃了大半年，一点效果都没有。后来中医院的医生说我吃的太盲目了，让我验性激素六项，她看了结果说了同样的话，中药没有用，说我是多囊。当时我非常害怕，因为之前在网上已经学习过很多知识，知道多囊就是一种不孕症。当天我就跑去找我的西医妇科医生，因为我是固定一个医生看妇科病的，所以他对我的情况非常了解，他说我的化验结果还没有到多囊，只是在一个比值上稍微高了点，而且卵泡没有成密集分布，月经也会自己来，只是有点倾向。他再次和我说，我现在只有两条路，第一，靠运动自身调节；第二，靠吃避孕药来调节激素，再促排卵。愚蠢又懒惰的我选择了第二条。第一天刚吃下一颗达英35，所有副作用都反映出来了，头晕的连车都开不了，不行，这条道肯定走不下去了，不是逼着老娘去运动嘛！为了生小孩，什么都豁出去了，再苦再累也要抗啊！第二天就去健身房办了卡，踏上运动健将的路。

运动的第一个月，我每周运动5天，每天跑40分钟，骑一节课的动感单车，稍微做点腹部运动，饮食也适当控制。第一个月我的月经就准时到来，我内心狂喜，医生和说我，只要我坚持月经肯定月月准，虽然月经准了但是不代表排卵好啊，下个月要做排卵检测，同时可以安排日子同房。第二个月我请了健身教练，专业的确实不一样，运动花样多，也不那么枯燥，针对性强，第二个月月经准时，也检测到排卵正常，但是没有能怀孕。心情很沮丧，开始怀疑自己会不会是输卵管不好，还逼着老公去检查了精子。老公很正常，从此他就横着走了，所有压力都到了我身上，我想再试一个月如果还不行我就去做输卵管造影。第三个月我依然坚持锻炼，但是心情总是有点小忧郁，正好单位组织旅游，我就报名了，散散心也好，在第三个星期我出发去了普吉岛。到了海边所有烦恼都没有了，每天游泳浮水，还玩跳海，心情好到及至。但是在回来前两天突然阴道出血了，吓死了，半夜用拙劣的英语和泰国的男服务员交流怎么买卫生巾，狂丢人。但是我总觉得不对，我的例假非常准，一天都不差，还有4天时间呢，不太对啊。回国后赶紧找了根排卵试纸，强阳，我想我肯定怀孕了，翻箱捣柜的找早早孕，终于找到最后的一根，刚碰到尿液，就中队长了，我和老公都开心的不得了，但是我一直有血，肯定是我玩的太疯了，第二天就赶到医院去保胎了。

总结这一年来的历程，可能由于我是学工科的，遇到问题都喜欢问到底，现在的医生真正耐心和你解释的不多，就是问他个为什么，他也回答的很模糊。百度成了我最大的老师，有时候我自己对自己的情况进行分析后，找医生问，医生回答我分析的很对。所以我自认为我还是能够很科学的总结我的经验如下：

1、基础体温很重要，如果你是月经月月准的姐妹，可以不用那么费心的测体温，例假倒推14天前后三天，就是那六天里就是排卵期；如果你是月经经常推后的，并且是从青少年时期就是开始的，那你基本是多囊了，天天测那该死的体温也没有意义，只会自己折磨自己；如果你是和我一样，以前都很正常，突然月经不调的，并且在不用黄体同的情况下，例假照来的，那你非常有必要测体温，月经往后推不代表不排卵，通过体温也能找到派卵日，但是那也稍微有点晚了，因为你只有通过体温的升高来判断自己派卵了没有，而且有的女性在派卵后2天才体温升高，你再同房就晚拉，不过你能通过这个来判断你的黄体功能是否正常，我的高温期就有14天。

2、排卵检测很准确，要想知道自己到底哪天排卵，最准的方法就是B超，试纸、体温可以作为判断的依据，但是还是需要人为的估算，但是B超就精确到哪一天。个人认为，体温用来判断高温期黄体功能更合适，试纸用于框定派卵期，B超用于确定哪一天。你可以在排卵试纸出现弱阳就去医院做B超，连续每天做，配合试纸的变化，你会很快找到那一天的。

3、到底在哪天同房好呢，很多人说要一天隔一天，精子质量好，不用，能成功受精的其实只有2天的时间，卵子排出后16个小时，覆盖面大点最多六天，只要老公有体力，天天同房一点影响都没有，这个是医生和我说的，我网上还看了，天天同房还能增强精子活力。

4、母体环境很重要，这个是医生再三和我强调的，不要急着怀孕，首先要调整生活习惯，养成运动的习惯，调节体内激素水平，如果母体环境不好，就算怀上了也不稳妥，一会要保胎，一会小孩又不好的，他说他遇到很多了，都是怀孕前没有调理好。

5、运动非常重要，尤其是对胖美美，瘦的就比胖的更容易怀孕，一定要减肥。还有很多人纠结于排卵后能不能运动，很肯定的告诉大家，完全可以，医生很认真的告诉我的，只要不做腹部运动，正常的有氧运动是没有任何问题的，我就是一个很好的例子。

6、中西医结合，不盲目求医，我就是一开始单纯的只吃中药耽误了怀孕，中药不是万能的，搭脉没有那么神奇，多找几个医生的问问，要找大医院的医生问，有的老中医狂自信的，弄不好就耽误了，多问多想多思总是不会错的。

7、黑豆等小秘方到底有没有那么神奇，医生说其实它们的作用很小的。其实每个女性可以在月经来第二、三天去医院做个激素验血，非常直观的看到自己到底是哪方面不足，还是其实非常健康，什么都不需要做，就是放松心情等怀孕。如果有问题就找医生，靠自己瞎折腾吃黑豆，那是一麻袋一麻袋的吃啊。

8、心情愉悦是怀孕的一半，医生让我一胡思乱想了就去跑步，放松自己。我建议大家如果是想学习知识的可以上上播种网，如果就是等怀孕的，坚决制止上这个网，它让人心情焦虑，还不是一个人焦虑，是一群人焦虑，彼此传染。心情紧张，输卵管容易痉挛，着床也会有影响。其实你很健康，很多毛病都是一个人思虑多了造成的，

综上所述，要怀孕其实很简单，正常的月经，放松的心情，尽情的同房，一切都会步路正轨的。

如果我的观点有哪里不对，请大家指出来共同讨论，有助于其他姐妹更快的当上准妈妈，谢谢！

我又补充了点回复姐妹们的小疑惑，因为不知道怎么致顶，所以发在回复里了，在第10页198楼，可以回答姐妹们的问题，谢谢大家！

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顺序排列赞数排序只看楼主

499535417

191 楼

六级宝宝 |

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请菩萨赐我灵儿

192 楼

十级宝宝 |

<br/>恭喜楼主啦，看你说的很有道理的，我就是不爱运动啊，唉，接你好孕棒啦，期待过几天测到好孕，呵呵

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宝来❤

193 楼

七级宝宝 |

恭喜楼主，我也是很担心每次排卵后都尽量不运动，好像是有点太过了。像楼主学习，期待我也尽快好孕！

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jtjqyl

194 楼

九级宝宝 |

RE: 坚持运动三个月,备孕一年的我终于怀孕了

楼主说的很诚恳，学习知识的上播种，等怀孕的还是不要来。这些天在播种我学到了很多知识，也产生了很多忧虑和紧张。

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想飞123

195 楼

九级宝宝 |

接楼主的棒，我也赶快怀上！

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小胖卉 (楼主)

196 楼

五级宝宝 |

今天晚上一看,大家对我的帖子热情这么高,突然我好有成就感啊,针对姐妹们在回帖中提出的疑惑,我重新编辑写在这里:

一、如何运动。

医生是建议我每天跳30-60分钟的绳，做三组仰卧起坐，每组20-30个，每周至少运动5天。我不喜欢跳绳，我直接去了健身房，一个人在家跳绳其实很孤单。我第一个月没有请教练，每天跑40分钟，骑30分钟动感单车，做三组仰卧起坐，一周运动五天。第二第三个月都请的教练陪我练，其实一个人坚持去健身房锻炼也是很孤单的，有个教练时刻在边上陪着你，而且很专业的指导你，不再那么枯燥无聊了，而且我花了钱了，我要花的值得，所以我坚持每个星期去五天，也是个动力。教练带着训练运动量还要大，我跑一个小时，然后半个小时无氧运动，还有半个小时有氧运动。有姐妹很担心排卵后的运动会不会影响着床，其实受精卵非常小，就是个细胞，不会因为你多动两下就跑出来了。实在有顾虑的姐妹，可以在排卵前跳绳加仰卧起坐，排卵后慢跑或快走，不做腹部运动，这个方案是绝对没有问题的，实在有顾虑可以去咨询医生。但是运动一定要出汗，你走个半小时还没有汗，那你不要浪费时间了，直接躺床上看韩剧吧！既然运动了就要有效果，出汗就是最好的证明！如果没有耐力的姐妹，我建议你请教练，一个月的消费在1500-2000，我之前吃中药一个月的消费都要1500，我吃了大半年都没有效果。只要请2个月，你自己掌握方法，就OK啦！

二、有疑惑问医生，专业的就是专业的。

有很多姐妹会担心自己是不是哪有毛病，快有癔症了，不要自己想，也不要到网上问，直接去医院挂号问医生，挂个号也就5元，根本不需要挂专家号。我特别憋不住事情，我一怀疑自己了，我就去问医生，我有段时间每个星期都去医院。虽然医生现在讲话的口气都不是那么的肯定，每句话里带着“可能”，但是我把那些可能再到百度上去搜索，自己再消化分析，在可能中找出肯定。例如，我有重度宫颈糜烂，我就问医生我会不会很难怀孕，医生就说有这个可能，但是不是我没有怀孕的主要原因。我就回家找重度宫颈糜烂的所有信息，得到的结论和医生说的一样，有可能但是不用放在心上，得重度宫颈糜烂怀孕的多了去了。建议大家在固定的医院认定一个你觉得靠谱的医生，固定一个医生成为你的妇科医生，我就是这样，我只要过去，医生简单检查一下就知道我是什么问题了，不用重复的讲自己的病史，他对你越了解，给你的建议和诊断就越可靠。

三、在基础体温上不要再纠结了。

我测基础体温有一年，应该说我从理论到实践上都能给出很靠谱的建议。我之前测体温，是因为我月经不调，我想知道自己能不能排卵和黄体功能是否正常。从理论上说，女性正常应该是双向体温，但是这个不是你能否正常排卵的最可靠的依据，例如卵泡黄素化，也会体温双向，但是排卵是有障碍的，就是你拿着一叠的基础体温图给医生看，医生扫一眼后依然会让你去做B超。只有B超才是唯一能肯定你是否排卵正常的最终依据。但是基础体温图可以判断你黄体功能是否正常，可以省了验血的钱，其实你不那么费心的测，在月经前中后期都去验血一样能都出结果。对于月经失调的我，基础体温的最大作用就是能让我知道哪天来月经，呵呵！从实践上说，建议大家就用水银的，我就是受了电子表的害，还是机械的最靠谱，怪不得神州七号开舱门依然用全机械纯物理的扳手呢。看到很多回帖的姐妹签名都挂着体温表，很感慨，我深深感悟到每天早上醒来嘴里叼个表的痛苦，压力，自己给自己的压力。我有段时间认为我好像在做单性繁殖，怎么生小孩都成了我一个人的事了呢，醒来要叼个表，上厕所要带根棍子。心情很郁闷的和老公吵架发泄，其实老公没有给我任何压力，都是自己惹的祸。建议姐妹们测个两个月就不要再测体温了，如果那两个月曲线的形状是一致的，那就在那两个图里找规律，以后的图也是这样的。靠体温来确定你排卵永远有滞后性，而且，我们同房是靠覆盖面而不是精确点，在排卵期一个星期天天同房，没测体温又如何呢。实在要测，只要在排卵的那个星期测就可以了，我就是这样，我月经30天，月经期5天和月经后8天，我不测，第9、10天开始测，发现体温升高了，我就不测了，升高了是不会掉下来的，掉下来了它也不会平白无故的再升高了。不要想着去找着床降温，我们要的是面而不是点，不要想着去找二次升温，是你的就是你的。

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