我一直在坚持一个方法，不知道在这里说出来合不合适。。。。。。
<br/>每天晚上用香皂洗gm，保证清洗干净，甚至有时会伸进去一点点手指尖来洗。然后用淋浴的喷头、温热的水、最大水流，冲洗gm，冲洗就是对着冲就行了，能感觉到水流对gm有按摩效果。
<br/>我一直坚持呢，觉得这样既能保持卫生，又能促进排便。。。。。。

坚持早上空腹喝蜂蜜水，多吃蔬菜水果，坚持散步，会有所缓解的。