产后膳食遵循“六大纪律”
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<br/>潘宇认为，妈妈的奶水营养未必跟妈妈的饮食营养成正比，奶水的营养应该跟妈妈体内的激素、妈妈早期的乳腺发育有关，“因为很多健康妈妈产后没有奶水，一些体质较弱的妈妈奶水却异常丰富。”
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<br/>生宝宝之后，很多准妈妈关心自己孕期变胖的身材能否恢复往日风采，开始节食；而准妈妈产后身体比较虚弱，需要进补才能恢复体力和健康。如何解决这一矛盾呢？潘宇给大家开出了六大饮食处方：
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<br/>首先，要补充B族维生素、维生素E和膳食纤维的摄入。服用B族维生素有助于抑郁症的治疗，大约有10%-20%的产妇可能因产后心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的B族维生素也是十分有利的。而产后适当补充维生素E可促进产妇的乳汁分泌。新鲜果蔬是补充维生素的最好食物，果蔬还富含膳食纤维，可以促进食欲，有利于通便排毒，防止产后便秘的发生。
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<br/>其次，避免过多食用大鱼大肉。因为妈妈肥胖还可造成奶水中的脂肪含量过高，导致宝宝过于肥胖或腹泻。若无特殊情况，产后1小时，妈妈就可以吃易于消化的流质或者半流质饮食（如牛奶、稀饭、肉汤面等），次日可进普通饮食，食物应该是富含优质蛋白的禽畜肉类，同时要多喝汤汁及富含膳食纤维的食物。3天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈妈保持身材。煲汤时尽量少用大补的药材，加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤更适合平补。对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品。
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<br/>第三，每日饮食要注意保持食物多样化。每天最好有10种以上的食物，荤素搭配，包括一定比例的粗粮，这样既能增加食欲，又能均衡营养，利于各类营养物质的吸收和利用。
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<br/>第四，由于准妈妈要照顾宝宝，作息无法保持规律，一日三餐要因人而异。早晨是人体代谢最旺盛的时机，应尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有；中餐可安排一些鱼类、肉类和丰富的蔬菜；晚餐的量宜相对少一些，尤其要少吃肉食、甜食及油炸食品，可吃些清淡的面条、饭菜，以减缓夜间休息时胃肠负担，并减少脂肪堆积。
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<br/>第五，多食含钙食物，适当补铁。牛奶、虾皮等都是含钙较多的食物，多吃可避免哺乳后骨质疏松。补铁可弥补生产时失血及产后缺铁，正常人一天所需的铁质为15毫克，产后妈妈则需要增加至45毫克。含铁丰富的食物有深绿色蔬菜、深黄色蔬菜、肉类、蛋、动物肝脏等。
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<br/>第六，不要依赖营养保健制剂。妈妈不能靠服用营养素来替代饭菜减肥，要遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。
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<br/>相关链接
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<br/>12种对孕妇有益的食品
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<br/>(仅供参考)
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<br/>1.富含VC果蔬——有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，孕妇孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天摄取量最好不低于85毫克。
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<br/>2.蜂蜜——孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
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<br/>3.鱼类——营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
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<br/>4.黄豆芽——胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜之一。
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<br/>5.鸡蛋——鸡蛋所含营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对胎中宝贝的大脑发育非常有益。但要注意的是，每天吃鸡蛋以3-4个为宜，以免增加肝肾负担。
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<br/>6.冬瓜和西瓜——冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿；西瓜也具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
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<br/>7.苹果——苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。孕妇每天吃l-2个苹果，即可满足胎儿对锌的需求量。
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<br/>8.海带和碘盐——怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素，如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响。常见的补碘食物以海带的含碘量最为丰富，只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。
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<br/>9.南瓜——南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
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<br/>10.新鲜酸味水果——杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，怀孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险。
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<br/>11.芹菜——芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
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<br/>12.动物肝——孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇易出现生理性贫血，所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物，如各种动物肝铁含量就比较高，但一周吃一次即可。
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妈妈要注意自己的饮食结构，可以不停母乳！给宝宝吃点益生茵，我家拉肚肚我给吃金双岐三天，一天两片，后来就没在拉过。不过金双岐药店不卖，因为要放冰箱保存，你可以选择妈咪爱！另你可吃点苹果水，苹果水可止泻，但宝宝太小不能自己吃，你吃了通过乳汁传给宝宝，加上逆时针按摩宝宝腹部！（注意是逆时针哦！）祝宝宝早日康复！

记得朋友家宝宝也有严重腹泻，也是母乳喂养
<br/>后来医生告诉拉开时间喂奶，尤其上午
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<br/>还有，像坐月子那样吃饭，什么隔夜的肯定不行，猪蹄排骨吃一次宝宝就拉不停
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<br/>配合中医院开的中药调理就慢慢好了，喂到一岁
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<br/>加群喽能得到更多妈妈的经验哦！

不吃肉，不喝肉汤就可以了，我的奶水是脂肪偏低，现在在狂吃肉~我们俩中和一下多好

妈妈吃得清淡点，然后宝宝吃奶的时候一边只吃5分钟左右，前奶以蛋白质为主，后奶脂肪为主，腹泻的话适当减少后奶。

估计你这是母乳性腹泻~~把母乳停了就好了。如果真想母乳，还是咨询医生比较好点，宝宝的事不能大意。

母乳性腹泻，么事的啊 可以继续哺乳
<br/>不过油的东西千万别吃，喝汤什么的喝清淡的鱼汤一定要喝肉汤的话记得把油撇掉
<br/>平时不要吃太补 定时给宝宝喂点开水 如果拉的厉害就加一餐点腹泻奶粉过渡一下
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这是什么破医生啊，母乳喂养的宝宝，排泄物本来就稀薄，不是腹泻啊

http://bbs.bozhong.com/thread-36503159-1-1.html这是我发表过的一个帖子
<br/>妈妈不用吃的太油腻，喝点豆浆稀饭的也能产奶，不是猪蹄鲫鱼的吃就是好的，另外，建议搜索 母乳喂养大本营，里面有很多科学的喂养知识，不管怎么说，还是母乳喂养好啊，我双宝都要坚持母乳的

让母乳中脂肪含量降下来很容易啊，你摄入的脂肪越多，母乳里面的脂肪也越多，只要反过来，你少吃点脂肪类的食物，母乳中的脂肪含量自然就降下来了呀~
<br/>饮食结构要均衡，肉要吃瘦肉，蛋奶得跟上，多吃点鱼也很不错滴~