牛奶每天都要喝，最好喝高钙的。

多晒太阳，促进钙的吸收，我每天坚持晒1个小时太阳，再冷都要晒，一定出去，不要隔着玻璃，为了宝宝，坚持啊。

应该是天冷了，注意晚上睡觉不要受凉！特别有起夜上厕所的，一定要穿棉睡衣再出被窝

补了，但也抽了

除了缺钙外，受凉，受累都会导致抽筋
<br/>建议你继续补钙的同时，注意腿部保暖，睡前可以拿热毛巾热敷，再适当按摩一下，会缓解好多