11月29日 空腹称体重是 64KGS 128斤(穿着睡衣,光脚丫称的) 糖筛不过关,开始控制饮食,决定把平时的三大餐分成5-6小餐,分开时间段进食,告别水果无限量, 告别零食无限量,告别饱腹感。。。。 11月30日 饮食 早餐:2个刀切馒头,1/3包芝麻糊,餐后钙片 午饭:小碗饭,鸡蛋羹,香干芹菜,饭后散步半小时 点心:一包海苔,3-4个金桔,VC含片 晚饭:小碗饭虾皮南瓜,西葫芦,番茄牛肉 睡前:一袋鲜奶 12月01日 饮食 早餐:稀饭,餐后钙片 午饭:几口饭,黄瓜,虾皮鸡蛋,小碗炒牛肉,饭后散步半小时 点心:下午3点,3-4个金橘子,几颗牛肉干 下午5点一小包苏打高钙饼干(5片装) 晚饭:饭未吃,一碗鸡汤,一碗鸡肉,其他酸菜鱼,莴笋,青菜,咸菜冬笋 睡前:一袋鲜奶 12月2日饮食 早餐:稀饭,餐后钙片(餐后称体重是63KGS,126斤,穿平时外出服)体重明显下降 点心:一个苹果 午饭:小碗饭,半碗鸡汤,青菜,萝卜,虾皮鸡蛋,饭后散步半小时 点心:下午2点半 一包鱼干(37克)(因为下午跟婆婆去裕民小区的菜场走了一个来回,体力消耗比较大) 下午4点 一个橘子 晚饭:5点半-小碗饭,清蒸鲈鱼,南瓜,冬笋平菇 夜宵:8点半-小碗炒年糕,多维片 睡前:9点半-一袋鲜奶 |
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