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我一个月长了8kg,医生也叫我控制饮食,我有去看营养门诊哦!下面就是营养师推荐的参考食谱:少量多餐,每餐8分饱~
早餐:主食1两+1个鸡蛋+蔬菜
早点:主食0.5两+250ml牛奶
中餐:主食1.5两
午点:主食1两+水果
晚餐:主食1.5两
晚点:主食0.5两+250ml牛奶
主食0.5两=大馒头半个=小刀切馒头2个=25克苏打饼干(4片)=3只水饺=5个馄饨等等。甜食,粥,面食,糕点,糯米及其制品适量少食~
荤菜尽量不要红烧,糖醋,油炸。荤汤要少喝(什么骨头汤自以为补钙呢主要给宝妈吸收去了),吃点肉好了~
每周1~2次肝脏,血及海产品~
蔬菜以绿色叶菜为主,其余颜色辅助搭配~
水果不需要多吃,在两餐之间食用,一天吃个4两,约1个中等大小的苹果~(这点无法理解啊,我之前一直是想吃就吃的,现在会控制一下!)
差不多这些,都告诉你咧~婆婆让我不要听医生说的,想吃什么就吃,能吃多少就吃多少,可是么,长辈不都这样的吗!在保证自己不饿到的前提下,我会参考营养师推荐的~我基本有遵守,现在过了一个多星期,体重没什么增长~
662yk266 发表于 2012-3-15 12:52 <br/>那你这一个月是怎么吃的呀?比之前多很多?有加餐?
华唐果 发表于 2012-3-24 20:31 <br/>本帖最后由 华唐果 于 2012-3-24 20:36 编辑 我一个月长了8kg,医生也叫我控制饮食,我有去看营养门诊哦! ...
桃花小扇 发表于 2012-3-25 18:44 <br/>谢谢分享
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