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宝宝已经22周了，宝妈体重都是怀孕三个月长的，由53公斤长到60公斤，结果到现在22周体重都在60公斤徘徊。看到西尔斯怀孕百科说，从第六个月开始，每周至少应该增加0.5公斤，里面有450克是宝宝的肉肉哦。 宝妈从孕期开始，没有明显反应，偶尔干呕，但食欲很一般，没有特别想吃的东西，也没有特旺盛的胃口。和平常吃的一模一样也没有格外增加营养。上月末去立卡，社区医生给了一个孕期饮食指导，今天我在此基础上做个饮食计划，并且开贴监督自己的饮食：
孕期每天的均衡营养食谱（社区医院） 我的执行计划 1-2个鸡蛋 一个鸡蛋 1斤牛奶（或半斤+1杯酸奶） 一杯孕妇奶粉+一盒酸奶 300-400克水果 一个苹果或者猕猴桃，香蕉、火龙果、牛油果等其他水果适当换样 300-400克蔬菜 每天换样吃青菜 50克以上豆制品 每天吃豆腐或者喝豆浆 精瘦肉适量 牛肉、鸡肉，羊肉或者排骨小量 每周2次深海鱼、动物肝脏 每周1-2次深海鱼（平鱼、晶鱼、带鱼），羊肝一次（不吃猪肝、鸡肝），紫菜虾米 每天食物品种多样化（30-40种） 尽量少量多样 多吃芝麻酱、大枣、木耳、花生等补铁 2个核桃、榛子、杏仁、开心果等干果 核桃2个，松子10粒，大枣2颗，黑芝麻1勺，开心果和杏仁想吃的时候吃
另：每天一粒DHA，一片钙剂，每周1-2根海参，不喝奶粉的时候喝蜂蜜水
为了宝宝一定坚持，不怕胖，少量多顿，争取到预产期体重长到130-135斤之间（共增重25-30斤）
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。体重62.6公斤，有长进
