额 平时都营养化  没补钙也不抽筋

吃了钙片和牛奶，建议你可以多晒晒太阳。。晒太阳也是补钙的。。

喝多点骨头汤和牛奶，晒晒太阳···

楼主说到钙片     
<br/>我都忘记了
<br/>几天都忘记吃了
<br/>哎呀 赶紧补

我也是哦，第二天腿酸疼，就好像小时候上体育课，训练强度特大，肌肉疼似的，要多晒太阳！

我也天天喝牛奶吃钙片.照样抽筋.有时还两边腿同时抽.抽的时间还特别长.真是生不如死呀...小腿每天都酸酸痛痛的.走路都一瘸一拐的.太痛苦了.

我也在喝牛奶和吃钙片，但是晚上睡觉的时候，用力伸腿，小腿肚就会抽筋
<br/>但是一般用手按摩两下，就不抽了。

晚上热水烫烫脚，我前几天也抽筋来，抽了以后马上就站起来，第二天腿就不会疼，不然我都疼好几天的。钙要继续补，每天喝两袋奶试试。。。

有时抽筋不是定是缺钙，保暖也很重要，是不是晚上睡觉被子没盖好