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最近经常在研究该吃什么，孕妇该吃和不该吃的东西太多了，所以从网上找了一个我对比之后觉得比较靠谱的贴子发出来供姐妹们参考。 怀孕分为早、中、晚三个阶段，每个时期都需要不同的营养摄入，如果你想生个健康的宝宝，吃的健康就尤为重要，以下我就给姐妹们作了详细的总结（这些都是专家的建议哦！）： ★孕早期 0～3个月： 是指从末次月经的第一天到怀孕的前三个月这个阶段。这段时间是胎儿发育的重要时期，因为宝宝的四肢及各重要脏器都会在这个时期初步形成。所以尤其要注意营养的摄入。 ☆孕早期所需营养： 维生素——怀孕以后，尤其是在怀孕初期，各种维生素的需要明显增加，尤其是叶酸、维生素B群、维生素E、α/β胡萝卜素。 1、叶酸——叶酸是孕期非常重要的营养成分，叶酸不足会影响胎儿DNA的合成，从而影响胎儿组织的发育和器官的发育生成。充足的叶酸可以预防胎儿脑神经管畸形和巨幼细胞性贫血。 哪里可以吃到？ 所有的绿叶蔬菜、卷心菜、桔类水果、香蕉、猕猴桃、牛肉、动物肝脏。 2、维生素B群——补充维生素B群能有效的促进食欲，减轻妊娠反应。于对孕早期妊娠反应过大、没有胃口的孕妈咪尤其重要。 哪里可以吃到？ 杂粮、动物肝、心、蔬菜水果（少量） 3、维生素E——孕早期阶段胎儿还不稳定，容易流产，多补充维生素E可防止流产。 哪里可以吃到？ 4、α/β胡萝卜素——能预防胎儿的小眼畸形。 哪里可以吃到？ 大多数的绿色、红色、黄色蔬菜、动物肝 5、锌——锌有利于促进孕妈咪的食欲，促进胎宝宝的脑部发育。 哪里可以吃到？ 牡蛎等海产品、干果类 |
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