坐月子的13条秘诀
<br/>　　1.安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！
<br/>　　2.卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
<br/>　　3.用正确的方法清洁头皮 要想子宫尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
<br/>　　4.两周内尽量不要洗澡 为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡。可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
<br/>　　5.不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
<br/>　　6.室温维持在25-28摄氏度 产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。
<br/>　　7.不可抱小孩 产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
<br/>　　8.侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
<br/>　　9.关于母奶每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，最好在产后的6个月中都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课： 产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。 刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
<br/>　　10.不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。
<br/>　　11.不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
<br/>　　12.少看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
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做月子里的注意事项
<br/>　　月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
<br/>　　一、产妇的个人卫生
<br/>　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
<br/>　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
<br/>　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗澡。
<br/>　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
<br/>　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
<br/>　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
<br/>　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
<br/>　　4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”――坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
<br/>　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
<br/>　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
<br/>　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
<br/>　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
<br/>　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
<br/>　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
<br/>　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
<br/>　　二、刚生完BB的注意事项
<br/>　　1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
<br/>　　2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
<br/>　　另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
<br/>　　误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
<br/>　　解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
<br/>　　母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
<br/>　　3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
<br/>　　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1―2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
<br/>　　4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
<br/>　　5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
<br/>　　6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
<br/>　　7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
<br/>　　8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
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让奶水如泉涌的开奶12法
<br/>　　看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试开奶12法，让你的奶水如泉涌！
<br/>　　1、自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
<br/>　　2、注意“食”效
<br/>　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
<br/>　　3、两边的乳房都要喂
<br/>　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
<br/>　　4、多多吮吸
<br/>　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
<br/>　　5、吸空乳房
<br/>　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
<br/>　　6、保持好心情
<br/>　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
<br/>　　7、补充水分
<br/>　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
<br/>　　8、充分休息
<br/>　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
<br/>　　9、按摩刺激
<br/>　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
<br/>　　环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
<br/>　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
<br/>　　指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
<br/>　　10、避免乳头受伤
<br/>　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
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LZ辛苦了！

辛苦了，很棒

希望更多的妈妈能从一开始就有一个正确的哺乳知识，让自己后来能顺利的母乳喂养。。
<br/>一：产后的第一件事。
<br/>1：产后30分钟-2个小时需要抱宝宝吸吮妈妈的乳头（宝宝第一口必须吸吮的是妈妈的乳头）这是我们常说的三早（早接触，早吸吮，早开奶）
<br/>2：母乳喂养是一个有菌喂养！宝宝含进乳头会接触到乳头、乳头周围皮肤上的需氧菌和空气。吞进肚子里在消化道内的需氧菌会消耗被一同吞进的氧气。随着氧气逐渐减少，需氧菌生存数量逐渐衰减，以此为继而吸出的乳管内厌氧菌定植于结肠奠定基。起到保护宝宝肠道的作用。初生儿肠道的通透性较大，消化蛋白质的酶也发育不成熟，造成进入体内的蛋白质未充分分解即吸收入血液引发过敏。特别是第一次喂养前，因为各种原因造成宝宝的“第一口奶”是配方奶，这就使得妈妈乳腺小体乳管内为宝宝准备好的细菌被轻易放弃。配方奶中的抗原量可能是母乳中同种抗原的1000倍。会导致肠道正常菌群建立之前，一些未被充分消化的食物颗粒直接穿透间隙较大的肠壁进入血液，引起初期致敏，到今后的过敏。
<br/>二：奶是多少天能下来？
<br/>很多妈妈会说我生产后就开始有奶吗？是不是要等等？这个观念是错误的，要知道奶不是等下来的是宝宝吸吮出来的。一个正常的女人能怀孕生子她就有正常的激素水平自然有很健全的泌乳系统。不过这个系统有一个按钮，需要开启就是宝宝含接乳头。
<br/>1：我们在孕20周就在分泌乳汁了！孕期乳头上黑黑的乳痂就是少量乳汁分泌的证明。很多东西是我们看不见但是确实存在的，就和乳汁一样。当新生宝宝含让妈妈的乳头的时候我们看不见他明显的吞咽可是他就吃到了乳腺管里的初乳。 2：新生儿的生理胃容量是5-10ML这也刚刚符合妈妈开始少量泌乳的产量。新生儿在出生时会吞咽羊水这样可以确保孩子在2天里不吃东西也不饿肚子的！所以别担心孩子没有吃饱，吸了你的再给20-30ML奶粉，这样是过渡喂养宝宝。
<br/>3：生产后哺乳要在8-12次，每次让宝宝吸吮15分钟以上。这样一是告诉身体开始大规模的产奶吧！二是避免生理性乳涨。
<br/>三：我们说说生理性乳涨吧！这个常常出现在产后3-4天左右。原因是乳房开始大规模产奶可是乳房里的血液与淋巴的回流不好造成的。表现是双侧乳房肿胀的更一个石头一样，涨奶严重,可是手挤却挤不出多少奶来。因为乳房肿胀过度也让孩子不好去含乳头吃不上。这是妈妈要做的是
<br/>1：千万不要去热敷乳房，拿卷心菜叶子一天一次一次一小时敷乳房（避开乳头乳晕）。
<br/>2：卷心菜里有一种成分对生理性乳涨有缓解作用。然后排软乳晕周围让孩子含接。
<br/>3：频繁的哺乳。
<br/>四：是否擦洗乳头？医院的护士来指导哺乳的时候肯定会嘱咐你在每次喂奶前先擦干净乳头。可美妈们记住前往别！我们擦乳房没问题，可是一定千万别去擦乳晕和乳头。因为乳晕上有很多乳晕腺它们会分泌油脂来保护乳头乳晕的。如果你实在是要擦洗乳头挤自己挤点乳汁上去涂抹一下吧。乳汁里有消炎杀菌的成分。
<br/>五：哺乳姿势的选择和正确的含乳姿势。哺乳时我们要求妈妈找一个最舒服的姿势然后开始准备哺乳。
<br/>1：喂奶的时候要做到三贴（胸贴胸 腹贴腹 下巴贴乳房）鼻尖对乳头，我们需要宝宝抬头含乳（也叫偏心含乳） 2：拿乳头来逗引宝宝长大嘴，当宝宝嘴巴长到最大的时候记得是用手把宝宝往怀里靠而不是把乳头塞到宝宝嘴里。
<br/>3：宝宝在吃奶的时候上下嘴唇是外翻的。产妇妈妈怎么辨别宝宝是不是有效的在吸吮呢？答案是：宝宝吃你的奶的时候你的肚子是不是会痛，没有有宫缩感？会疼有宫缩感的就是有效的吸吮。说明宝宝吃奶吃饿很棒。有乳头凹陷的妈妈更要注意宝宝出生后要先吃你的乳头并且不能给奶瓶。宝宝一旦吃过奶瓶后肯定不会去次你的乳头了。可以在每次喂奶前刺激乳头让它挺立有助于宝宝的含接。平时也可以做十字牵拉操来帮助乳头出来。很多乳头凹陷的妈妈坚持让宝宝吸吮到了哺乳后期乳头会自己改变突出的。一开始哺乳我们建议妈妈们选择半躺式哺乳。剖腹产妈妈可以选择卧式或者侧卧式哺乳。半躺式哺乳对于顺产妈妈一定要试的。这个姿势对于宝宝的含乳很有帮助。
<br/>六：吸奶器的使用。吸奶器建议妈妈们减少使用并且在月子里最好不用。要使用也要使用医用的别使用常规吸奶器。因为新生儿宝宝的吸吮方式和大月龄段的宝宝是不一样的。吸奶器一般是给背奶妈妈使用的也就是4-6个月宝宝的妈妈。月子里的妈妈就使用吸奶器对乳房伤害很大。并且背奶妈妈我们也希望大家学会手挤奶。
<br/>七：如何判断新生儿宝宝有没有吃饱。新生儿宝宝出生后的体重在一个星期内有生理性的减重。并且母乳宝宝一个月的体重增长在600克左右。所以妈妈们别太从体重上去判断孩子是否吃饱了。我们从大小便来观察。月子里的宝宝在母乳摄入充足的情况下：每天有OK手势大小的三次大便，六次以上的小便。这样就是宝宝吃饱了。
<br/>八：催奶汤的问题。家里的老人其实很希望妈妈们能母乳喂养的，觉得奶水要多汤必须喝很多。我们建议妈妈们充足的水分摄入。不过下奶的汤建议大家在15天左右开始添加别一来就喝。在你的乳腺管没有完全畅通的情况下吃发奶的东西还是很恐怖的。万一淤积了很麻烦的！催奶汤顺便我也推荐几个，自己尝试过还不错的有：
<br/>1：榴莲炖公鸡：做法和一般炖鸡汤一样，鸡汤快炖好的时候下榴莲熬10分钟关火。
<br/>2：木瓜红枣花生冰糖水：做法（木瓜要青的哦）木瓜半只，花生红枣适量，加八杯水熬1个小时加冰糖熄火。 3：鲫鱼通草汤：鲫鱼一条熬汤最好加通草熬10分钟关火。
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首先恭喜升级转正的你，但愿以下整理的内容能为你分扰。
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<br/>一、坐月子15个秘诀
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<br/>A、猪肝适合在早上、中午食用。
<br/>
<br/>B、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
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<br/>C、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，藕具有缓和神经紧张的作用。
<br/>
<br/>D、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
<br/>
<br/>E、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
<br/>
<br/>F、猪腰有强化肾脏，促进体内新陈代谢，恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
<br/>
<br/>G、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质流失及便秘。
<br/>
<br/>H、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳证。
<br/>
<br/>I、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
<br/>
<br/>J、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
<br/>
<br/>K、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
<br/>
<br/>L、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C、对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
<br/>
<br/>M、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱，消瘦乏力，肾虚水肿及黄疸者食用。
<br/>
<br/>N、猪心有强化心脏的功能。
<br/>
<br/>O、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
<br/>
<br/>二、催乳食谱
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<br/>
<br/>A、章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪足一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可明显见效。
<br/>
<br/>B、将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中加水炖至熟透，肉汤同吃。
<br/>
<br/>C、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟妹壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。
<br/>
<br/>D、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。（皮肤过敏者忌用此方）
<br/>
<br/>E、取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2小时，淋入鸡油即可食用。
<br/>
<br/>F、取猪蹄两只，加花生米、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
<br/>
<br/>G、木瓜一斤，米姜半两洗净，加入米醋50ML，放入砂锅炖40分钟即可食用。
<br/>
<br/>H、鲫鱼500G，清炖，加黄酒3杯，吃鱼喝汤。
<br/>
<br/>I、羊肉25G，猪蹄1个，加入海带、糯米、红枣等配料共炖，吃肉喝汤。
<br/>
<br/>J、黑芝麻250G，炒熟研粉。每次取黑芝麻粉16G用猪蹄汤冲服，每日3次。
<br/>
<br/>K、赤小豆250G煮粥食，或赤小豆250G，煮汤，吃豆喝汤，连服5日。
<br/>
<br/>L、丝瓜鲫鱼汤
<br/>鲫鱼500G，洗净，背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄洒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200G，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。（可将丝瓜换成豆芽或通草，效果一样）
<br/>
<br/>M、清炖乌骨鸡
<br/>乌骨鸡肉1000G，洗净切块，与葱、姜盐、酒等拌均，上铺党参15G、黄芪25G，枸杞子15G，隔水蒸20分钟即可。（对产后虚弱、乳汁不足有良好疗效）
<br/>
<br/>N、芪肝汤
<br/>猪肝500G，切片洗净，加黄芪60G，放水适量同煮。烧沸后中黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者服用。
<br/>
<br/>O、花生炖猪蹄
<br/>猪蹄2个，洗净，用刀划口。花生200G，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火炖至烂熟。对阴虚少乳者有效。
<br/>
<br/>P、母鸡炖山药
<br/>母鸡1只，洗净，将黄芪30G、党参15G、山药15G，置入鸡肚，在药上浇黄酒50G，隔水蒸熟。1-2天内吃完，用于脾胃虚弱少乳者。
<br/>
<br/>Q、熘炒黄花猪腰
<br/>猪腰子500G，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50G及盐、糖适量，煸炒片刻，加水生粉芡。有补肾通乳作用。
<br/>
<br/>三、催乳汤谱
<br/>A、猪蹄通草汤
<br/>材料：猪蹄2只、通草15克、水150ML
<br/>做法：以上材料放砂锅内同煮至熟烂。吃猪蹄肉筋，喝汤，每日一剂，连服3-5日
<br/>功效：治产妇乳滞型少乳、无乳
<br/>（猪蹄含蛋白质、脂肪，有较强的补血、活血作用；通草有利水、通乳汁、消瘀散肿的功能）
<br/>
<br/>B、绿豆红糖汤
<br/>材料：绿豆50G、红糖25G
<br/>做法：煮豆开花，入红糖搅拦，吃豆喝汤
<br/>功效：治产妇身体燥热烦渴所致之乳少或无乳
<br/>（绿豆具有解百毒、水暑热、除烦止渴之功效）
<br/>
<br/>C、猪蹄寄生汤
<br/>材料：猪蹄2只、王不留行4G，桑寄生10G
<br/>做法：煮至猪蹄烂，吃肉喝汤
<br/>功效：补肝肾、强筋骨、除风湿、通乳汁
<br/>（产后肝肾虚弱，身体容易筋骨酸软而少乳或无乳，桑寄生有补肝肾、强筋骨、除风湿的作用）
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<br/>D、木瓜鲤鱼汤
<br/>材料：鲜木瓜50G、鲤鱼500G、盐、黄酒、醋适量
<br/>做法：以上材料熟烂后加入盐、黄酒、醋适量，吃鱼喝汤，连服3日
<br/>功效：调整脾胃、养血生乳
<br/>（产后肝肾失调、脾胃不和、气血滞运、消化不良而致少乳或无乳。鲤鱼中富含蛋白质，有开胃、健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。木瓜有除湿舒筋骨的作用）
<br/>
<br/>E、花生豆爪汤
<br/>材料：花生米60G、黄豆60G、鸡爪10支
<br/>做法：以上材料共煮至熟烂，一日一剂，连服3日
<br/>功效：醒脾开胃、理气通乳
<br/>（花生衣有活血、养血的功效，加上黄豆有丰富乳汁的作用，可用于产后妈妈营养不足性的乳汁不足）
<br/>
<br/>F、药煮大虾汤
<br/>材料：新鲜大虾100G，当归、王不留行各3钱，水1000CC，盐适量
<br/>做法：虾洗净后备用，水1000CC、药材用大火煮30分钟后滤渣取汁，用药汁加虾一起煮熟加盐即可食用
<br/>功效：补血活血、下乳强身
<br/>（当归为补血调经之妇科圣药，王不留行为下乳药，有行血通经之功效，服用此方，既可下乳，又能健身）
<br/>
<br/>G、当归补血鸭
<br/>材料：当归5钱、熟地3钱、川芎1钱、白芍2钱、党参2钱、黄芪2钱、枸杞5钱、桂枝1钱、杜仲2钱，鸭500G，生姜、米酒、盐各少许
<br/>做法：将药材置锅内，加水6杯，烧开后以小火炖40分钟后过滤取药汁，鸭洗净切成块状入砂锅，倒入药汁，加入生姜、米酒，再加适量的水以淹过鸭肉，盖上盖子，砂名优入电锅，外锅加2杯水，开关跳起后即可加盐食用。
<br/>功效：适合容易面色萎黄、头晕目眩、疲劳倦怠、腰酸无力、手脚易冰冷的产妇来调补气血、增加乳汁。
<br/>
<br/>H、花生猪脚汤
<br/>材料：猪脚、花生、姜片、葱、盐、八锊、酒少许
<br/>做法：猪脚切成块洗净，顺烫过，备用；将猪脚、花生、姜、葱、八解、酒同是放入锅中加水，先以中火煮滚，转小火续煮一个小时，等熟烂，调味后即可
<br/>功效：帮助产后体虚，便秘等症状的康复，而且有效的帮助母乳分泌。
<br/>
<br/>I、金针鱼汤
<br/>材料：干金针、虱目鱼、姜汁、盐、酒少许、白醋
<br/>做法：干金针打结后泡冷水备用，虱目鱼去鳞、内脏洗净，每条鱼切成四段。将虱目鱼、金针、妆、酒、盐同时放入锅中水用慢火炖煮半小时即可。（食用之前加入1匙白醋，使味道更鲜美）
<br/>功效：金针鱼汽含有丰富的蛋白质，对母体非常有帮助
<br/>
<br/>四、产后常见症状及预防措施
<br/>
<br/>尿潴留
<br/>症状 多见于初产妇或产程较长的产妇，产后8小时还不能自行排尿。
<br/>预防 在产后4－6小时内，无论有无尿意，应主动排尿。此外，可在产后短时间内多吃些带汤饮食，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
<br/>措施
<br/>
<br/>1、不习惯卧位排尿的产妇，可以坐起来或下床小便。
<br/>
<br/>2、用温开水洗外阴部或热水熏外阴部以解除尿道括约肌痉挛，诱导排尿反射。也可用持缓的流水声诱导排尿。
<br/>
<br/>3、在耻骨联合上方的膀胱部位，用热水袋外敷，以改善膀胱的血液循环消除水肿。
<br/>
<br/>4、肌肉注射新斯的明0.5毫克，促进膀胱收缩排尿。 采用以上措施仍不排尿，可在严密消毒后插入导尿管，保留导尿管24－48小时，每隔4小时开放一次。
<br/>
<br/>尿失禁
<br/>病因 妇女生育后，盆底组织松驰，耻骨尾骨肌群张力降低，咳嗽或用力时由于腹内压升高压迫膀胱引起尿失禁。
<br/>措施
<br/>
<br/>1、产后在身体尚未复原之前，不宜过早地剧烈运动或用力过度或提重物。
<br/>
<br/>2、尽量避免感冒，一旦感冒及早治疗，因感冒有咳嗽可引起尿失禁。
<br/>
<br/>3、炙关元、气海穴治疗尿失禁。
<br/>
<br/>4、缩肛锻炼，即做收缩肛门的动作，每日30次左右。
<br/>
<br/>5、憋尿动作。作关闭小便的动作每天两次，每次10分钟。
<br/>
<br/>褥汗
<br/>症状 产妇汗多，称为褥汗
<br/>病因 妇女妊娠后血容量增加，水钠潴留。产后新陈代谢及激素水平显著下降，机体不再需要这么多的血液循环量和水分，必须排出体外，其中有一部分从汗腺排泄。
<br/>措施 要注意出汗后受凉伤风，内衣经常换洗，更衣前用毛巾擦干身上的汗液，保持皮肤的清洁卫生。
<br/>
<br/>便秘
<br/>病因 产妇在月子里卧床时间长、活动少，肠蠕动减弱；或过量摄入少渣高蛋白食物，少吃水果、蔬菜，体内缺乏促进肠蠕动的纤维素或由于会阴伤口疼痛，不敢用力排便，都会导致大便秘结。
<br/>措施
<br/>
<br/>1、适当下地活动，多饮水促进肠蠕动。
<br/>
<br/>2、多吃蔬菜、水果，还可吃点香油或蜂蜜。
<br/>
<br/>3、单用食物不能纠正便秘时，可口服缓泻剂果导片或酚酞，睡前2片。如有便意解不出大便，可用开塞露立即见效。
<br/>
<br/>会阴疼痛
<br/>病因 经阴道分娩的产妇几乎都有会阴疼痛。
<br/>
<br/>措施
<br/>
<br/>1、用95％酒精纱布湿敷或用50％硫酸镁热敷或用红外线灯泡（无红外线灯泡也可用高瓦数的普通灯泡）光照，每日2次，每次20-30分钟，有利于消肿，减轻疼痛。
<br/>
<br/>2、倘会阴伤口疼痛且局部红肿、触痛、皮肤温度升高，系伤口感染征象，须用抗生素控制感染。
<br/>
<br/>3、缝线拆除后，会阴疼痛会减轻，倘伤口硬而疼痛，可以用氦氖激光照射；恶露基本干净时，可用高锰酸钾溶液或阴道洗剂坐浴，每日2次，每次15分钟有利于消肿促使硬结软化，消肿解痛。
<br/>
<br/>
<br/>五、产后寻回双腿的魅力
<br/>
<br/>有人说，女人双腿最美的花季是18—23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、欣长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。
<br/>　　　　
<br/>　　妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。
<br/>　　　　
<br/>　　如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里介绍两种行之有效的保养办法：
<br/>　　　　
<br/>　　一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
<br/>　　　　
<br/>　　二是产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
<br/>　　　　
<br/>　　健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。
<br/>
<br/>
<br/>产后补红糖多少为宜
<br/>
<br/>医学认为，红糖性温入脾，具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。
<br/>　　　　
<br/>　　但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。
<br/>
<br/>坐月子喝母鸡汤适得其反
<br/>
<br/>生完孩子就该坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题，妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的30天，不能乱动，不能洗澡，不少人就头皮发麻。月子如何坐？这是个问题。
<br/>
<br/>传统月子VS现代观点 生冷蔬菜都得禁吃？
<br/>
<br/>不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了饮食“禁忌大全”。相反，汤要每天喝，母鸡甲鱼要勤吃，如果有条件，现在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，一个字：“补”。
<br/>
<br/>　　＞＞＞权威解释：小心吃出蛋白尿
<br/>
<br/>　　现在产妇每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来，经常有人怀孕时没胖多少，坐完月子人却肥了一圈。其实，类似的禁忌实在滑稽，营养学家早就说过，多摄入富含高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适，也利于宝宝健康。
<br/>
<br/>　　其实关于怎么吃，吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。
<br/>
<br/>　　另外，有些滋补品并不适合产妇，比如最常见的蛋白粉，如果是吸收能力有问题的病人，通过这个可以保证身体的基本营养，但城市里的产妇，能吃得起蛋白粉的，平时营养就不会差，根本不存在蛋白质缺乏。如果一下子摄入太多蛋白质，容易造成肾脏负担，坐完月子就出现蛋白尿甚至发生肾损害的也有其人。
<br/>
<br/>　　“此外，传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，其实不然。”吴江平介绍，因为母鸡卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能减低，结果反而造成新妈妈乳汁减少，甚至发生回乳，“其实现在建议产妇，要吃鸡也该选公鸡，而且不要只喝汤，应该多吃肉。”此外，不少人喜欢做参鸡汤，但现代人大虚的体质很少，即使是产后，是不是虚到要用人参补元气也完全看个人，如果人参使用不当，可能导致失眠、烦躁，反而影响新妈妈的休息和恢复。个别人服用人参后甚至会诱发出血，所以人参最好在产后7天后再开始使用，用前最好能请医生辨别产妇的体质，多用温和的参类，少用红参这种太强的补药。
<br/>
<br/>　　绝对不能洗头洗澡？
<br/>
<br/>　　传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。
<br/>
<br/>　　如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办？
<br/>
<br/>　　＞＞＞权威解释：产妇当然得洗澡
<br/>
<br/>　　经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。如果不及时清除，汗水污垢将直接成为细菌的繁殖地，不仅妈妈们难以忍受，
<br/>
<br/>
<br/>母乳喂养的宝宝们也要直接面临
<br/>
<br/>食品安全问题。而更大的问题在于，不管是自然分娩还是剖腹产，都容易出现感染，而如果不及时做好清洁工作，自身污垢培养出的细菌可绝对不会客气。
<br/>
<br/>
<br/>　　对策：传统医学认为，分娩后的产妇极易感染风寒，所以不推荐接触水。但如今居室有空调、洗澡有热水器，高科技产物让环境温度变得可控。所以只要稍加注意，就不会感染风寒。建议刚分娩后，只要产妇出汗就需要及时擦干净。在产后4-5天，产妇就可以正式洗澡。
<br/>
<br/>　　洗前先将空调和热水温度设到合适温度，不要洗澡时再调温。洗澡必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6-7分钟，冲净即可。用淋浴可以防止泡在水中引发感染。此外，洗澡后头发要及时用电吹风吹干，身体也要把水擦拭干。
<br/>
<br/>月子里刷牙伤牙齿？
<br/>
<br/>　　月子里不能沾水，也包括了刷牙一项。按照传统做法，就连漱口都要减少，更别说慢慢刷牙了。
<br/>
<br/>　　小孙就不太能接受这个建议，可是她的姐姐却亲身示范：“我现在牙缝这么大，就是因为那时候我不听老人的话，非要刷牙。我刷得已经算少了，一天一次，可现在还是牙缝大、牙敏感。”吓得小孙决定，只漱口，不刷牙。
<br/>
<br/>　　＞＞＞权威解释：不刷牙牙缝才大
<br/>
<br/>　　产后的新妈妈一天到晚鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋，高糖高蛋白的饮食也不只滋养身体，也滋养了口中的细菌，特别是这些细软饮食，难以起到咀嚼自洁的作用，反而更容易粘在口腔里发酵产酸。许多产妇反映生过孩子后牙缝变大、牙齿松动，都认为是月子期内碰水刷牙造成。殊不知这其实是牙周病的表现，而之所以产生牙周病，却正是因为她们牙齿清洁得不到位，给细菌可作乱之机。
<br/>
<br/>　　对策：新妈妈不止要刷牙，而且应该比一般人更注意口腔清洁，因为这时候她们的饮食次数增多，种类细软，都是让牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙，同时每一餐后都要漱口，建议都使用温水。另外，有的妈妈存在牙龈，实在不好刷牙，那么可以用纱布包住手指，然后轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些有清洁、消毒功能的含漱剂，在进食后含漱。但记住，不管你用了何种漱口水，都取代不了刷牙。
<br/>
<br/>　　乱走动将来腰背痛？
<br/>
<br/>　　民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，即使下来走动也要减少，尤其不能多用力，否则容易受损，将来腰背痛、腿脚病跑不了。
<br/>
<br/>　　事实上，的确有许多新妈妈在做完月子后，从此开始经常腰痛。于是她们也加入劝说队伍，告诉后面的新妈妈：“就是我不听话，经常下床跑动，现在才腰痛。”
<br/>
<br/>　　＞＞＞权威解释：不肯动小心得血栓
<br/>
<br/>　　“不动当然不行，曾经有个产妇，整个月子都没怎么动弹，结果到后来，走路总是拖脚，没力气把脚抬高，年纪轻轻步态就和老人差不多。而她还算运气，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出现血栓。虽然产妇因为血栓引发意外的不多，但是久病卧床的病人中却经常有因为老不动、导致下肢血栓，最后发生猝死的病例，不能不防。”
<br/>
<br/>　　吴江平介绍，产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，因此要注意休息。
<br/>
<br/>　　但休息不等于完全不动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会；同时，还可促进大小便通畅；此外，还可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。不过，此时的活动还以轻微的康复活动为主，不要直接参与体力劳动。要知道活动和劳动是两码事，我们不要把产妇变病人，但也别把产妇当超人。
<br/>
<br/>　　还有不少产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼，这其实和产后活动无关，往往是不活动才导致的。因为产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久；许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，甚至要父母亲一整夜抱着走来走去，所以导致新妈妈各处疼痛。要避免这些情况，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方，多换姿势，不要一个姿势维持太久。
<br/>
<br/>　　狂吃母鸡导致不下奶
<br/>
<br/>　　“我是为了多下奶才吃老母鸡的，妈妈说这是多少年下来的老经验，为什么到最后医生却说我不下奶就是因为母鸡吃多了？”张小姐非常想不通。
<br/>
<br/>　　张小姐的宝宝刚出生1个月，因为家在南京，张小姐的月子得到了母亲的全心照顾，说“饭来张口、衣来伸手”毫不为过。为了给她补充营养，张妈妈每天给女儿煲汤，以老母鸡汤为主，其间换点其他汤来改口味。结果一个月子坐下来，张小姐吃了近20只老母鸡，人也养胖了一圈。
<br/>
<br/>　　可是新的麻烦来了。本来张小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她却觉得自己奶“下”得少了，于是更加多喝汤，没想到越喝越少，到月子尾声，奶水更是难下，只好给宝宝喝奶粉。
<br/>
<br/>　　她为此咨询医生，可医生一句话堵了她：“谁说坐月子该吃老母鸡，应该吃公鸡！就是你这么狂吃老母鸡才不下奶的。”
<br/>
<br/>　　坐月子能不能吃鸡？吃母鸡还是吃公鸡？张小姐彻底糊涂了。
<br/>
<br/>　　附件：坐月子的基本原则
<br/>
<br/>　　1.慎寒温
<br/>
<br/>　　室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。但也别捂得过多，以免过热甚至中暑。
<br/>
<br/>　　2.适劳逸
<br/>
<br/>　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。建议每次时间不要长，但保证次数。
<br/>
<br/>　　3.勤清洁
<br/>
<br/>　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
<br/>
<br/>　　4调饮食
<br/>
<br/>　　首先是均衡，然后根据个人体质、恶露情况、哺乳情况、疾病问题来进行调整。
<br/>
<br/>　　不同体质的产妇坐月子原则
<br/>
<br/>　　1.寒性体质
<br/>
<br/>　　＞＞＞特性
<br/>
<br/>　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
<br/>
<br/>　　-适用食物
<br/>
<br/>　　应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。
<br/>
<br/>　　-忌食
<br/>
<br/>　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
<br/>
<br/>　　-宜食
<br/>
<br/>　　荔枝、龙眼、
<br/>
<br/>
<br/>苹果、草莓、樱桃、葡萄。
<br/>
<br/>
<br/>　　2.热性体质
<br/>
<br/>　　＞＞＞特性
<br/>
<br/>　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
<br/>
<br/>　　-适用食物
<br/>
<br/>　　宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，不会上火。
<br/>
<br/>　　-不宜多吃
<br/>
<br/>　　荔枝、龙眼、苹果。
<br/>
<br/>　　-少量吃些
<br/>
<br/>　　柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
<br/>
<br/>　　3.中性体质＞＞＞特性
<br/>
<br/>　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
<br/>
<br/>　　-适用食物
<br/>
<br/>　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

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