（一）下奶篇

 

 

         宝出生第一天饿得哭——我是顺产的宝，和大家一样，生完在医院就让宝宝一直吸奶。第一天肯定奶水很少的，宝还是要吃一些奶粉，否则在医院宝宝饿的不停地叫，吵得屋里其他宝宝和妈妈都睡不了。这是不会影响后面母乳喂养的。

       

         乳房胀痛，按摩——生完宝第二天奶就上来了，硬邦邦的像石块压在胸口，在医院大夫让自己揉搓，可是手法不对。着急之下，老公请来了大夫做指点。大夫的指点是，用手掌的内侧（也就是小拇指跟那侧的手掌）按在乳房的硬块上，使劲按压揉搓，感觉胀痛的地方就是有硬块的地方，更需要反复按压揉搓，只要乳房都软了，就是乳腺管都通了。老公觉得很简单，之后就不停地给我按，我被按的痛的都要流眼泪了，老公却说，哎呀我觉得好好玩啊！晕。不过老公按压的确有效果啊，很快奶就不硬了。

          家人的不配合——在医院的四天，每次给孩子喂奶前都让他吸，其实宝宝吸很久可能都没有吃到多少，这时候往往是和家人出现矛盾的时候。婆婆和老公看着孩子吃不饱肯定心疼，自己担心孩子不充分吸，奶水下不来，后面更没奶吃。这之间难免有矛盾。我着急的时候，也拉着脸冲着老公和婆婆吼过：就知道给喂奶粉，到时候不吸没奶了看怎么办！

 

         我认为这个问题的解决办法是：

         第一、怀孕时候就和家人充分沟通，说好到时候母乳，要大家支持。最好能够给他们，尤其老人看一些母乳喂养的优点之类的书籍或刊物，到时候就会得到支持和理解。

          第二、在医院，生完宝会有个小讲座，大夫让产妇和家人去听如何带小宝宝，并叮咛住院和出院的注意事项，这时候让老公和家人都去听，我爱人就是听了这个，后面对我很支持。

 

          下奶吃什么—— 通络下乳口服液、米婆婆米酒、猪蹄汤、公鸡（吃肉喝汤）。 我并不属于奶多的那种，出院后奶量不够孩子吃，所以经历了下奶过程。个人使用的是：通络下乳口服液（小贵），每天加餐两次“米婆婆”米酒蛋花（老家人很推荐，都用这个，的确管用），猪蹄汤。另外还得注意补钙和吃维生素。下奶一定要多喝汤水，后面我发现汇源果汁也很好，我原来就爱喝汇源桃汁，无意中喝完发现奶量猛增。

          注意营养——另外，要充分注意营养，多吃有营养的东西。哺乳期最好严格要求自己，不吃辛辣物、零食等等，只有你吃的有营养，奶水营养才高，对宝宝才好。前三个月，我吃了十几只公鸡，喝了很多公鸡汤。 其实我奶水一直都是勉强刚够，我家宝出生时5.1斤，42天检查已经10.2斤，百天15斤多，这个体重值从和他自己出生的体重相比，算是飞速发展，妈妈和婆婆都说是因为我奶水含金量高。

（二）喂奶篇

 

 

          姿势——出院后哺乳，我每次都觉得用什么姿势怎么喂都感觉不得劲，常常在喂奶时身体紧张、僵硬，腰难受的要命。我经历了不断地调整适应过程，曾使用过哺乳枕（C型卡在腰部，把宝宝放在上面的确省力）。但是哺乳枕用起来不自由，后面还是自己捧着孩子方便。总结起来，最好是坐在一个小凳子上，双脚落地，宝宝很自然的躺在双腿支撑的臂弯里，比较省力；或者坐在高凳上，放个小凳子把双脚放上，单纯用胳膊支撑宝宝，对于刚出院的新妈妈来说时间长了还是有些吃不消。另外给宝宝喂奶时，最后不要包着包被，大家可以体会一下。

 

          时间间隔——铁蛋同学吃奶一向是时间间隔小，频率高，我常常看表，有阵子基本是1—1.5h喂一次，真的很折磨人。可能是因为我的奶水不是很足，宝不够吃，就养成了这样高频的习惯。我想说的是，不用在意多大时间间隔吃奶，因为每个孩子的情况不一样，每个妈妈的奶水情况也不一样，根据自己和宝的情况适当调整，逐渐摸索规律。其他宝三个小时吃一次，咱家宝一个小时吃一次也没事。

 

          孩子吃吃停停——这是最让人痛苦的事，铁蛋吃奶吃吃停停，吃着就睡着了。我就用手指轻轻捏捏他的耳垂，要不就轻轻咯吱他，有时实在睡着了那就等他醒了再吃。这的确是很折磨人的事儿。

 

          母乳孩子的睡眠问题——母乳消化快，孩子睡眠基本都没有奶粉喂养的宝宝睡眠好。我的记录是，一夜起来11次给孩子喂奶，抱着宝宝在卧室溜达来溜达去，一会两个小时都过去了。基本都别活了。有阵子心情很糟糕，晚上睡不好，人就容易烦躁，也曾对宝宝大吼大叫，使劲拍打。后面看了一些书，猛然醒悟，自己还是不够耐心，还是要调整心态，耐心对待宝宝。他睡我睡，他醒我醒，跟他靠着，你总得有睡着的时候。调整心态，适应现实，适应宝宝的状态。

（三）上班背奶篇

 

 

           铁蛋四个半月，我就上班了，从此成为“背奶族”。背奶的过程的确辛苦，找地儿挤奶，洗吸奶器==，加上工作任务，但是每天回家途中看着宝宝的口粮，心里还是很满足的。在这里我可能说的非常详细，因为现在很多妈妈都是上班族，背奶是大家都关心的事儿，希望别嫌啰嗦哦，呵呵~

 

          背奶物品准备——上班因为单位条件限制，很难像家里那样很自然很放松的挤奶。因此有一些物品必须要准备。

 

          吸奶器：我用的新安怡手动，没用过电动，当然有条件的姐妹就用电动省事。因为有特别的办法（秘笈，呵呵）使吸奶过程加快，手动也很快能吸完，后面详述。

           母乳储存袋：或者可加盖的奶瓶都可以，用来存母乳。

           母乳保鲜包：我是淘宝购的“Allerbaby冰包”，比较实用和方便。将蓝冰在冰箱冻一夜，放入保鲜包内，第二天可以用一天保冷都没问题。每次挤完奶装入母乳储存袋，然后封好袋口，放入母乳保鲜包。

           大保鲜盒：清洗吸奶器。一般我在单位挤两到三次奶，因为我家里单位特别远（35公里左右），不可能中午回家，所以吸奶器需要重复使用，保鲜盒就是用来清洗吸奶器的。洗完用开水烫下，晚上回家吸奶器再清洗放入消毒锅，以备第二天用。

           防溢乳垫：不溢奶可以不用，我溢奶厉害。用的比较多的是三洋的，也用过贝亲的。

           纸巾：清洁用。

        

           挤奶地点——刚开始上班，我有些害羞，就老在单位厕所挤。在厕所的马桶间，坐在马桶上，把需要的物品摆在腿上，或者拿塑料袋挂起来。说实话，很不方便。环境不好让人很紧张，有时候弄一身汗，也挤不出多少。后来我就不顾羞涩了，直接在办公室适当的空间拉了个小帘子，反正大家都知道我在干嘛，为了宝宝无所谓了。这样心理放松下来，挤奶也能事半功倍。

          

           上班一天吸几次奶——刚开始上班，宝宝不吸奶了，因此前几天奶量必然会减少。为了保证一定的奶量，我每隔三个小时挤一次奶（我的工作比较轻松，因为生完宝，领导照顾没安排太多活）。刚开始也就能挤出70ml, 随着白天一天三次挤奶频率的坚持，奶量逐渐上升到90，110,130，最后到150左右稳定了。大家可根据个人和工作情况调整。但是像我这种奶不是很多的人，为了保证一定的奶量，每次最好不要超过四个小时。

          

           如何快速挤奶——这是很关键的问题。我平时在家都是宝宝直接吃奶，很少挤出来喂，所以一上班挤奶就遇到问题：奶很胀，但是就是用吸奶器吸不出来。干着急没办法。后来在网上搜帖子，发现了一个“奶阵刺激法”，强烈推荐给大家~~ 这个办法后来成为我的必杀技，用了以后挤的又快又多，前面说奶量稳步提升就是掌握了这个办法以后。

          具体步骤说起来有些色情，呵呵：

         

          奶阵刺激法:

           1. 让自己轻松的坐着或站着，放松心情，不要紧张，很自然的那样。

           2. 双手张开，食指与拇指呈C状，轻轻的捏着两边的乳头

           3. 温柔的左右旋转乳头，不时以食指触碰乳头最前端（敏感处），以舒服为主

           4. 当你觉得乳房突然变的坚挺、食指摸到湿湿的，就表示奶阵来了，赶快挤奶吧

     
           这个办法，刚开始会比较困难，可能不会那么快来奶阵，我的经验主要是放松心情。第一次来奶阵可能需要个五到十分钟，别紧张，慢慢等待。等你找到感觉了，掌握了办法，以后逐步慢慢摸索，就能很快将奶阵刺激出来。趁着奶惊的时候，就赶紧挤，好多奶孔一起往外喷，很快就挤完了。等到奶被吸得就剩一条线或者不出水了，你就准备刺激下一个奶阵。第二个奶阵需要的时间会更久一些，还是要耐心哦。一般两个奶阵，奶差不多就挤完了。整个过程加上洗吸奶器也就20分钟。

 

           坚持、习惯成自然——我周围有些同事我们一起上班背奶，有的就觉得太辛苦而放弃了，尤其上班后，女同志会把自己和同事对比，对自己的身材外形等等有些惆怅，就想赶紧断奶得了。为了宝宝还是尽量坚持吧。万事开头难，等你慢慢坚持下去，后面挤奶就变成了一种习惯和自然。

 

           母乳的储存和运输——每次挤出来的奶放在一个储存袋或者瓶内，用保鲜包带回家，放在冰箱冻起来。如果第二天宝宝吃就冷藏，如果第二天不吃就冷冻。冷冻最好是放在不经常打开的格子里。很多书上说冷冻可以三个月，由于咱们家里的冰箱都是反复开关，所以不可能保存那么久，我上班前存的到上班时候吃都有些坏了，所以不要放得太久。

        

           母乳解冻——冷藏的母乳，第二天用温奶器温一下就可以吃了，40度左右，一定要温透。冻成冰块的母乳，先用自来水隔瓶冲洗，冲一会就化开了，再用温奶器温好。

 

           宝宝不吃奶瓶——宝宝吃惯了妈妈的奶，忽然让他吃奶瓶，肯定不适应，有些宝根本一点都不吃。我用的办法就是饿一饿，呵呵。可能不太好，不过宝宝是饿不坏的，饿了自己就吃了，第一天吃得少，以后慢慢就多了，适应了。

 

          背奶上班饮食问题——在单位最好每天都吃些水果，保证一定的饮水量。有条件中午喝点汤。不要吃过冷、辛辣的食品。抵抗零食的诱惑。

 

          哺乳衣物——最好下面穿哺乳内衣，挤奶时候方便。

（四）断奶过渡篇

 

 

        筹划写这个帖子的时候，铁蛋正在逐步断奶中，到今天，已经基本断掉了，已经有两天没给他吃了，小家伙有时候会翻开我衣领看看，但是也没要着吃，呵呵，马上要成功了。

 

        在这里提出“断奶过渡篇”，是因为我的经验，断奶还是循序渐进比较好，不可操之过急。否则会给宝宝带来一定的心理伤害。纯属个人意见哦，大家交流~

 

        何时断奶——铁蛋吃奶快到一岁的时候，就对奶表现出了一定的依赖。我在家的时候，一会就想来吃两口，其实不是饿，就是馋那口，享受吮吸的快感。常常扯着我的衣服领口，探着脑袋往里看，嘴里biabia的。据奶奶说，还常常扯奶奶的领口，用手伸进去。看到这些，我感觉铁蛋应该断奶了~

 

         逐步减量——决定给铁蛋断奶后，我就开始给铁蛋减量，办法就是减少白天在单位挤奶的次数，改成一次，每天中午吃完午饭挤一次奶。然而这点奶是不够吃的，奶粉他也不吃，那就多吃高蛋白的辅食，补上。除了常规的鸡蛋外，添加了奶酪（我们吃的小小光明）和银鳕鱼（淘宝购，非常好）。并且每天的饭菜中午吃的面条里面，加上瘦肉（煮排骨，把肉剁小块）。摄入的奶量比较少，必须要用高蛋白的食物补上，保障每天的蛋白质摄入量。是否合理，一切以体重增加为主。这些可参考松田道雄的育儿百科，此书被本人奉为宝典。

 

         逐步适应奶粉——母乳逐步减量持续一段时间，我们有一个月左右吧，我就白天彻底不挤奶了，当然奶还是很多的，很胀，忍上几天就好多了，如果奶往外溢，或者胀的厉害，就去卫生间用手简单挤掉一些，以身体感觉不难受为好。 这时间，铁蛋白天只能吃奶粉了。刚开始宝肯定是不爱吃的，办法还是饿一饿。本来宝吃饭时应该是先吃辅食，后吃奶粉，结果铁蛋小朋友吃完辅食，奶粉一点不吃。我们就改成，饿的时候先吃奶粉，能吃多少吃多少，不强求，吃完吃辅食（粥、鸡蛋、面条==）。刚开始一次也就吃50ml, 听了让人难受，吃太少了。坚持几天，慢慢的奶量就上升了，能吃到100ml。

 

         奶粉的调整——刚开始宝吃美赞臣（朋友送的很多），结果发现吃的很少，我自己尝了一下，和铁蛋小时候吃的明治味道的确不同，明治很清淡，但是我孕前攒的明治还是一段，铁蛋应该吃二段了，赶上明治出问题，也不可能再吃了，迫不得已，把剩下的一段奶粉又接着吃完了。一段最有营养，就吃吧，呵呵。明治快吃完时候就买了美素佳儿，担心他不爱吃，还给混着吃了几次。事实证明，铁胆同学对美素佳儿很适应，直接就吃了，没管什么味道。我尝后感觉美素比明治甜一些些。

 

         适应奶瓶调整——铁蛋快一岁了，我认为应该可以自己单独拿着奶瓶用了，就给他买了带把的贝儿欣奶瓶，他原来一直用的是NUK（无手柄）的。其实就是在乐友瞎逛时候买的，发现就这个带吸管和手柄，能自己握着。后面事实证明，这个奶瓶买的太对了！

 

          第一天让铁蛋尝试自己使用贝儿欣奶瓶喝水，不太乐意，还是愿意用自己的NUK奶瓶喝水。然后我就叮咛蛋奶奶，第二天不给他用NUK，只能用贝儿欣的奶瓶喂水，第二天喝水量较少。第三天，铁蛋发现贝儿欣能自己拿着喝，这个阶段很愿意自己弄，于是就自己喝水。再往后，就一直用贝儿欣自己喝水，渴了就自己去小桌抓奶瓶，自己拿起来就往嘴里塞，都不用大人管。喝水量明显上升，每天能喝近1L水，比我都多。

 

         这期间喝奶粉还是用的NUK，然后我去又买了个贝儿欣，他很乐意的用了这个奶瓶喝奶，也是自己喝。自从自己喝奶后，吃奶量猛增，原来一般大人喂比较费劲，喝停了再继续很难，现在拎着奶瓶自己喝，一口气喝到120ml，睡前能喝150ml。 铁蛋从小吃奶就是频率高，量小，很少能过100ml的，现在这样我很倍感安慰啊~      

        

         声明： 亲爱的们，我不是给贝儿欣做广告，就是我买的带手柄吸管的奶瓶就是它而已，大家可以选择其他更好的品牌呢。

 

         切忌“一刀两断，戛然而止”——我不赞成忽然就给孩子断奶，小区有个宝宝妈妈因为出差就顺道直接给断了，宝宝原来很胖，从那以后体重往下直降，胃口也不好，到现在一直都很瘦了。和他妈妈聊，她过后也很自责，说可能是宝宝心理上忽然无法适应，对他来说，原来天天都在让他感觉最安心最快乐的吃奶忽然就没有了，即使是大人心理也会纠结，何况是孩子呢。所以建议还是循序渐进的断奶。

（五）断奶篇

 

          断夜奶——铁蛋白天喝奶粉，下班后我奶胀了一天，回家看见我，就趴着要吃奶，我就喂他。慢慢的随着吃奶次数减少奶量也明显减少，就只给临睡前和夜里哺乳了。由于长期以来都是吃我奶睡觉，担心不吃奶他睡不着。事实证明，我多虑了，经过一阵子的适应，他已经很适应贝儿欣奶瓶了，而且睡前吃奶就是为了找安全感和安慰。所以临睡前只给他奶瓶，他拿着奶瓶，边喝奶边在床上翻来覆去，我就在边上给他讲故事，他其实没好好听，我就自己讲着。然后把灯关掉，借着微弱的光陪着他，慢慢的喝着奶他就困了，能感觉到迷迷糊糊的。我就抱起他来，胳膊架高一些，使他距离我的胸远一些，不让他觉得妈妈是要给他喂母乳了。仍然让他自己吸着奶瓶，这样抱抱，他吃着奶，慢慢就睡着了，奶吃完后把奶瓶摘掉，再拍拍就ok了。

 

        适当使用安抚奶嘴——断奶后铁蛋只能在喝奶粉和喝水的时候吮吸到奶嘴，有时候白天睡觉前，她奶奶带他睡觉比较困难，所以我用了NUK安抚奶嘴，满足他吮吸的需要。其余时间不给用，也不让宝看见，只给睡觉时候用一下，睡着后从嘴里拿走。安抚奶嘴从我上班其实一直用到现在，仅限于安慰他睡觉，也并未产生依赖。 很多关于安抚奶嘴的讨论，都说会导致依赖。还是要适当使用，不能滥用，如果孩子一叫唤就立马塞到嘴里，那样久了自然会导致依赖。其实，什么东西都一样，只要保证合理使用就不会有问题。

（六）身材篇

 

 

          有了宝宝，身材走样，为了下奶猛吃有营养的东西，肯定要长胖。刚上班都会遇到同事诧异的眼光，或者不经意间被人嘲笑。回想当年，咱也是小腰条妖娆啊！最郁闷的有次带宝出去，竟然被认为是宝宝的保姆，真是倍受打击。

 

          现在宝宝一岁了，也要断奶了，我的体重比原来还重个四五斤，肩膀肯定是宽了很多，没有力气哪能抱得起宝宝。现在风采慢慢恢复中，个人认为已经能恢复个80%了。

 

          这里我忍不住小八卦一下。小区有个妈妈总是拿我开涮，其实我心里也很不悦。她是自己妈妈帮忙带孩子，自由度比较大，所以什么都不管，很早就断了奶。平常和老公到处去旅游，夜里唱KTV到一点才回家。看见我就说我不修边幅，不整头发（我有些少白头），也不带个项链，也不弄弄指甲油之类，总之就是嫌我寒碜。平时为了带宝宝方便，我的衣物尽量以实用为主，哺乳衣比较多，为了出门喂奶方便。项链之类哪个姐妹没有几件呢，都是怕孩子抓或者影响孩子，生宝前也一直烫染头发，我是学化学的，更是深深知道哺乳期染烫头发对宝宝的影响。就是觉得为了孩子这些都先过渡一下，没有太在意。她也常和我说，人家宝哭闹找妈妈，她家宝哭闹的时候只要姥姥。

 

           一分耕耘一分收获，你对宝宝付出了，宝宝自然会知道。所以我老觉得她太小，心理不成熟，呵呵。宝宝一生中，也就能吃母乳这么一年，或者两年，我们外表不美丽的日子，行动不自由的日子，也就这么两三年而已。

 

           有了宝，什么能比我的宝更重要。外表都靠边站吧。两年后，我们又是美女一个。我们不要自己美，我们要的是美丽的辣妈和健康的宝宝，大家说是吧？

总结篇

 

     铁蛋其实并不好带，睡觉什么的都有很多问题，喂养的过程也很艰辛。但是我很庆幸，在婆婆的帮助下，原来并不坚强的我竟也能坚持母乳到一岁，并自然地断奶，所以功夫不负有心人，坚持就是胜利。

 

          另外还想说的是，老人尤其是公婆帮忙带孩子，其中会有很多沟通方面的问题，铁蛋能顺利母乳，奶奶功不可没，因为每天挤出来的奶，怎么热，喂多少，怎么喂都是奶奶在实践。因此要互相理解，及时和老人沟通，每天回家询问一天喂养情况，有问题和老人一起讨论，调整喂养方式，让老人和我们一起参与母乳喂养过程，这样她一方面也越来越理解你的不易，认识到母乳喂养的好处，也能加强家庭和谐的氛围。

 

         我说的太多啦，有很多地方还没写到，有很多地方写的不清楚，匆忙导致，所以大家有什么问题可以一起讨论。再次声明一下，纯属个例，大家取精华弃糟粕，不当之处互相弥补哈~~~~

 

         谢谢~~~~~~~~~

楼主说的太好了，我收藏了！楼主，我家女宝宝50天，胃口好小，每顿吃50-80，吃吃就睡着，或者就舌头把乳头往外顶。我现在母乳多只能挤出来给她吃！这是咋回事呢？我该怎么增加她的胃口呢？近20天，宝宝才增加了一斤，急死了！

非常细心的母亲，感受到了伟大的母爱，学到了。
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