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我是3月份开始不来月经，查出是双侧多囊，主要原因胰岛素抵抗，肥胖，现在彻底想通过锻炼来调节身体了。163cm，140斤。胖！！！！
8月目标 70--65公斤
8月14号 慢跑1小时 68公斤
8月17号，肚子疼，感觉要来月经了，散步
经期 8月18号--8月27号，月经居然自己到来，高兴啊，太高兴了。 8月22号，散步 66.5公斤，哈哈哈，月经期不锻炼居然还能瘦 8月23号，散步 66公斤 8月24号--27号，快走1小时 66公斤 8.28-9.1号，慢跑1小时 65公斤，本月目标完成，减掉了10斤
9月目标：65---62公斤 9月9号，左侧卵巢疼了一下，不知道是不是排卵，体温升高，试纸快到强阳 9.1-9.20号，瓶颈期， 64公斤 9.21--9.25号，慢跑1小时，63公斤
经期 9.26--10.3 9.26号，晚上跑了2000米，月经来了，高兴 63公斤 9.27号，我的天， 62公斤，轻了快2斤，加油，这几天不能跑，但是要少吃点，散步 9月目标马上就完成了，加油加油，没有什么是做不到的，只要坚持住，上天会眷顾我的，我和宝宝的缘分会到来的 9.28号，不到62公斤，经期是可以自然瘦的，嘿嘿。 9.30 61公斤，本月目标超额完成，减掉了8斤
10月目标：61--58公斤 6斤 10.5日 ，60公斤整，减掉了整整20斤，不到两月！happy 瓶颈期 10.6--10.10号，60公斤 10.14日 58公斤 10月下旬一直保持118斤，饮食多了些，晚上坚持锻炼，天冷了，减肥告一段落 10.30号，月经自己到来，经量少，内膜厚
11月目标：59--56.5 5斤 11.1号 59公斤 11.15号 58公斤，开始跑步，必须跑步，不然月经量很少，内膜增厚 11.12号，右侧1个卵泡11*9， 内膜16 11.16 号，右侧1个卵泡14*14，内膜14，泡泡加油哦 11.19号，右侧1个卵泡19*17，内膜13 20号早晨，同房，下午开始出血，估计是排卵了，试纸弱弱阳，体温低，所以试纸和体温对我根本不准，只有监测最科学，帮我准确的好孕。 11.21号，已经排卵了，内膜11，出现了排卵性出血，好多的血，跟来月经量最多的一天一样，医生开了雌二醇和孕酮吃。
希望好孕，这次我很淡定，做出努力，不放过一次排卵时机，希望20号早晨的小蝌蚪加油找小卵，宝贝加油。眼眶湿了，第一次监测排卵，很有信心，很高兴，不管这次能不能怀孕，宝贝，妈妈都会加油，下月继续监测 12月25日，末次月经 1月20日测出好孕，激动，欣喜，希望宝宝健康长大。 希望我的经验能够帮助更多的多囊姐妹好孕，加油，大家都会好孕。 |
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好厉害，我想问问你三餐的饮食是怎么样的，然后运动的时间是多少
