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[妊娠糖尿病]

【播种百科-控糖饮食】妊娠期糖尿病饮食总结分享。血糖控制住啦!附食谱。

楼主: 我的盼盼龙
12586048 楼主
谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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  24周产检时糖筛结果偏高 12.4 参考值是7.8,


  25周做了糖耐结果还是有两项高:餐后1小时12.2,餐后2小时9.1。后来去了营养科听医生建议少吃多餐,一天吃六餐,增加运动量。按医生的调理饮食两周后去测血糖餐后1小时8.6,餐后2小时7.0,基本得到控制。


  总结了下经验:


  1. 每天的主食总量在300g,肉类325g,蔬菜类500g,食用油20g,盐6g。主食尽量多吃粗粮,杂粮类的。蔬菜类除胡萝卜、洋葱老南瓜的量每餐的量在50克之内,其它基本很多蔬菜是不限量的。我的中餐在公司吃,订的是快餐,营养不太够,有时自己加些菜。晚上在家吃,家里就我和老公两人,老公回得比我还晚,没办法只好要自己煮,时间长些,所以吃得晚些,晚上最后的加餐基本没什么吃。


  2. 水果类的吃含糖量少的苹果、草莓、柚子等,最好别吃甘蔗、柿子、葡萄、荔枝、龙眼、香蕉等糖量特高的水果。每次吃的量也控制在150g之内,意思是大点的苹果就是半个(每次都要和同事分着吃)。吃的时间也要讲究,最好在两餐之间,别一吃完饭就急着吃水果。


  3. 坚果类:核桃一天就吃2颗、花生6、7颗这样。


  4. 中午和晚饭后,只要天气好的话,都要多走动。中午时间短,我也只能围着公司楼下转一圈,再爬个楼梯上8楼就要睡午觉了,时间大概在15-30分钟左右。晚上时间多些,可以散步到40分钟到1个小时这样。


 


 


食谱-a.jpg

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31
九级宝宝 |
谢谢楼主的分享
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32
十四级宝宝 | | 来自WAP
糖筛12.3!糖耐没做!孕前糖耐一小时就超的!现在在家每天扎手指!餐后2小时数值可以!空腹5.4_5.7徘徊还是高继续努力!
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33
七级宝宝 |
1两主食大概有多少啊,煮熟的米饭。
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我的盼盼龙 (楼主)
34
九级宝宝 |
泡菜猫 发表于 2012-12-9 21:29
<br/>1两主食大概有多少啊,煮熟的米饭。
<br/><br/>50克的大米啊。煮出来要看你加多少水啰,加多就软些,再多就变成粥啰。吃面食和大米粥都容易使血糖升高。其实注意少吃多餐和适量的运动都会能控制的,除非是比较严重的那种。还有就是保持一个良好的心情。
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35
十级宝宝 |
都说我的超标了,我只做空腹一小时的是10.3,餐后一小时是9.1,还都说我这个高,我都不知道怎么办了,我都不怎么吃甜食的··这都能搞··无语了
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36
七级宝宝 |
空腹要控制在多少才算正常啊
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37
十级宝宝 |
小竹子5.22 发表于 2012-12-11 18:34
<br/>都说我的超标了,我只做空腹一小时的是10.3,餐后一小时是9.1,还都说我这个高,我都不知道怎么办了,我都 ...
<br/><br/>em40我的空腹6.4em81
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38
十级宝宝 |
赐予个宝宝 发表于 2012-12-19 18:59
<br/>我的空腹6.4
<br/><br/>我空腹没有测血糖,喝了糖水一小时以后测的,是10.3,咱俩的还不一样··
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39
五级宝宝 |
我也是血糖高 看来我还是要控制呀
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40
二级宝宝 |
babybluecn 发表于 2012-3-16 10:39
<br/>我比你们都惨,我本身就是胰岛素抵抗高血糖的,现在怀孕12周多了,怕啊
<br/><br/>终于找到知音了!我也是怀孕前就血糖高的。控制饮食才能正常。不知道楼主后来有没有打胰岛素啊??
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