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[孕期保健]

孕期便秘总攻略(转)

楼主: 壮的宝贝
1478919 楼主
谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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孕妇便秘是很常见的,困扰着很多大肚子的妈妈,而且随着肚子的增大便秘会越来越严重,工作几十年,有些经验介绍,希望对准妈妈们有所帮助。


1、酸奶:酸奶是孕期最好的食品,它不仅可以预防孕期常见的阴道念珠菌感染、补钙、还可以调节为肠道菌群,改善便秘。建议孕期每天1-2杯酸奶。注意:是那种新鲜的酸奶,而不是酸奶饮品或饮料!


2、葡萄:绿色的无籽葡萄,洗干净后带皮吃,通便效果非常好。屡试不爽!葡萄含的维生素C的含量也非常高,经常饭后当零食小吃,可以明显改善便秘和补充每日所需要的维生素。


3、西梅:新鲜的西梅或者西梅干都可以,每日吃几颗就可起到通便的作用。


4、苹果:这里提醒大家,苹果只有连皮吃才有通便的效果,削皮后的苹果会导致便秘,因为苹果内含有的一种酸性物质是便秘的“帮凶”。所以民间会给腹泻的人吃削皮的苹果或苹果泥。


5、青菜:主要是芹菜和韭菜获韭黄等高纤维素的青菜。个人认为效果并不显著。但每日适量的青菜是每个孕妇必需的。如果能够坚持吃青菜沙律,效果还是不错的。


6、粗粮:每日煮饭时,放些粗粮同时煮,如:放些小麦、燕麦、花生、黑米等,煮出来的米饭不仅好吃,而且通便效果极好。同时可以给孕妇提供非常均衡的营养和足量的维生素。


7、红薯、玉米、南瓜等粗粮可以煮饭时同时煮或者单独煮来吃,或者煮汤。通便效果也不错。


8、蜂蜜:每天早晨起床,一杯蜂蜜水,早餐配酸奶 麦片,麦片内放些葡萄或葡萄干、香蕉、橘子等水果,还可以在麦片内放些蜂蜜。


9、奶酪:质量上乘的奶酪,不仅可以通便还可以保护孕妇的牙齿,同时补钙效果大大超过喝质量下等的牛奶。


以上的方法,我的孕妇们分别加以尝试,反馈给我的信息大相径庭,但感觉是可以使用在日常生活的每个时刻,每个人对上述食物的反应不同,效果也会不同,建议多种方法尝试,选择最佳方案,让你的孕期轻松愉快。

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11
九级宝宝 |
酸奶、苹果、红薯、蜂蜜水我都试了,对我都没用。我的肠胃太强大了?我两天便一次,有时候很顺畅,有时候不顺畅。怀孕前经常运动,现在刚怀上不能多运动,真麻烦。怎么办啊?
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壮的宝贝 (楼主)
12
十二级宝宝 |
wendyweier 发表于 2012-11-26 17:14
<br/>酸奶、苹果、红薯、蜂蜜水我都试了,对我都没用。我的肠胃太强大了?我两天便一次,有时候很顺畅,有时候不 ...
<br/><br/>我一直没有便秘过,因为糖耐没合格,所以蜂蜜也不喝了,但我每天晚上起夜时都要喝一杯水,不知道是不是这杯水的作用,要不你就试试吧。
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13
七级宝宝 |
额,,,,,,我吃苹果都是削皮的,怪不得不好用嘛,啊啊啊
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14
七级宝宝 |
孕期便秘真心痛苦啊
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15
九级宝宝 |
wendyweier 发表于 2012-11-26 17:14
<br/>酸奶、苹果、红薯、蜂蜜水我都试了,对我都没用。我的肠胃太强大了?我两天便一次,有时候很顺畅,有时候不 ...
<br/><br/>跟你一样,我每天蜂蜜水,酸奶,牛奶,番薯,粗粮,蔬菜,甚至中药也吃了,还是不能缓解便秘。因为孕前就有便秘,现在五个多月,加重了。看来要和便秘打一场持久战了。
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16
十一级宝宝 | 备孕中 |
我也是,痛苦中em25
<br/>便秘快好啊!!!!!!!!
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17
三级宝宝 |
顶下,媳妇老便秘,上来看看
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18
三级宝宝 |
底下那个预产期提示怎么弄出来的 啊?谁能告诉下gst嘿嘿嘿
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壮的宝贝 (楼主)
19
十二级宝宝 |
我一直没有便秘,希望大家也一样
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20
十一级宝宝 |
我现在是各种方法都用上了,还是没有改善。。。。
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