本来我是想说一下我的减肥心得的,但是因为刚开始网店,怕有人说我广告,现在因为问的妈妈实在不少,所以。。。。 首先我要说的是我在国外,没有条件去健身房(我去了谁给我看孩子啊)或者塑身(太贵了,有那个钱还不如给宝宝买点好吃好玩的),所以我的减肥完全靠自己。 我是那种骨架很大很吃亏的类型,所以这辈子再瘦都没有下过100斤。另外我的体质属于喝水都发胖的类型。朋友都戏称我是橡皮筋身体,生了2次宝宝,2次都长到190以上,但是都在1年内回到120以下,废话不多说,总结我的经验(先写我想到的,没想到的随后补充) 1、哺乳期不特意减肥,但是饮食相对清淡。我是属于母乳很少的那种妈妈,不知道和我产后出血过多是否有关,第一胎时医生还强制要求我母乳,在医院整整搞了5天,终于有奶水出现了,结果一场胃炎结束了一切,嘿嘿只吃了一个礼拜的半母乳(愧疚啊),QQ时医生直接放弃了母乳的问题,因为我产后2天医生还在纠结要给我输血,一直住在特护室里。不过最终QQ还是吃上母乳了,我半母乳半奶粉到6个半月才开始全奶粉的。哺乳期间妈妈要求我每天喝汤,我也知道,不喝汤我就没有奶水,那就喝呗。鸡汤,鸡肉去油,汤里加蔬菜。鱼汤,我选择鳕鱼,在医生眼里这是最健康最安全的鱼,鳕鱼直接放水里煮,不放油。我基本就是这2款汤交替着喝。特别特别注意一点,汤不放鸡精,并且一定要少盐。这个很关键的,盐多了影响奶水质量,也影响减肥效果。大家都知道吃的盐多了水分就不容易排出,产妇本来就是水肿型肥胖,水分不排出哪里可能瘦呢?同时推荐绿豆米仁汤,有美白淡斑和排湿排水的作用,推荐放少量冰糖或者不放糖,夏天喝正好,甚至可以当作一顿正餐来吃,吃了不饿还减肥。喜欢吃肉的姐妹尽量吃白肉,红肉容易长膘。清蒸鱼和白灼虾也是很好的选择。 2、运动。我是个不爱运动人,天生的运动盲。所以我唯一的运动就是逛街,每天带宝宝出门闲逛,差不多每天要走2个多小时的路,买菜,给宝宝买些衣服等等,很愉快的就度过了。宝宝每天有机会出门也很开心,所以我家2给宝宝都是不认生的,见谁都笑。 3、营养均衡。我怀孕前就吃辅酶的,断奶后继续开始(有妈妈告诉我哺乳期也可以吃,但是我不推荐,宝宝的健康是第一的),有妈妈问我辅酶减肥吗?我只能说它有辅助作用,但是它不减肥。辅酶只是提高人体的新城代谢,让我们的身体变得年轻。说个最简单的例子,小时候我们被太阳晒黑了不会出现色斑,到太阳不那么猛烈时自然还会翻白,可是随着年龄的增长,我们及时用了昂贵的防晒霜、隔离霜照样还是会出现这样那样的问题,这就是因为新城代谢慢了。再比如吃同样的东西,年纪越大脂肪越容易堆积,这也是因为新城代谢慢了。所以辅酶是以内养外的产品。另外,我研究了一款丹麦非常有名的减肥药(暴贵),得出一个经验,就是减肥需要维生素K和钙质,特别是维生素K。所谓健康的减肥药太贵,所以我哺乳期就一直吃复合维生素,我想既可以提高奶水的质量又有利于减肥,所以。。。长期服用。 4、塑身衣。我个人认为还是有效的,但是一定要坚持,嘿嘿时我坚持了,QQ时没有坚持,所以效果没有嘿嘿时好。不用买什么牌子的塑身衣,就网上买的几十块钱的就可以,我是从XL的开始穿,穿了觉得有点松了就买下一个号,XL到L过度很快,L到M过度久一点,弹性差了就再买一件,反正便宜,最好M到S也就完成任务了。每天早上穿,晚上脱。坚持一定是有效果的。要是太热无法接受的,起码走路要抬头挺胸收腹。 差不多就是这样吧,我感觉我的减肥过程还是蛮愉快的,基本没有一边吞口水一边节食的情况,我觉得想吃又不给吃的时候是减不了肥的。 |
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