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我反思了下，以前冬季怕冷，在营养上确实没有注意，以为冬天注意保暖就行了，没想到冬天也要加强营养。以下是我最近努力建立好妈妈形象，挖空心思为小家伙准备膳食，不过确实看到一些效果哦，今年冬天生病的次数明显减少，也不像往年那么怕冷了，呵呵。 一、多吃含根茎的蔬菜 有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。 我家孩子不喜欢胡萝卜的味道，那么就换着花样做，将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼，这样不知不觉就吃下去啦~ 萝卜瘦肉、羊肉白菜的是冬天非常后的食物哦！ 红薯粥 甜甜糯糯的红薯是我家宝宝的最爱，隔三差五就要烧一次，不然小家伙会念叨哦。
二、多给宝宝吃热的食物 我家宝宝以前喜欢吃凉的东西，大冬天还闹着要喝饮料。以前没在意，后来才知道生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。大家一定要注意冬天不要给孩子吃生冷食物，夏天也要适当控制的。 冬天给孩子吃的食物要以热食为主，比如煲类、炖菜类，或汤菜等。 还有冬天的菜端上来凉的非常快，告诉妈妈们一个小窍门，勾芡的话可以让菜凉的慢一点哦，呵呵。 三、多吃豆类和鱼虾类 冬天天冷，里身体的热量散失会比较多，宝宝饮食中的热能需要相应增加哦。要给宝宝适当增加主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
昂刺豆腐汤营养丰富、味道鲜美，我家宝宝特别爱吃 四、多吃些菌菇类的食物 香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，可以增加孩子的抵抗。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物哦。 香菇一般会烧在香菇青菜里，宝宝也比较爱吃。香菇有利肝益胃的功效。还有提高脑细胞功能的作用哦。 紫菜蛋汤也不错，紫菜含有大量蛋白质、磷、铁、钙、碘、维生素、糖、无机盐等营养成分，非常有营养哦！ 五、坚持喝奶粉
这两罐我家宝宝可以喝1个月 冬天的户外活动相对较少，接受阳光照射时间也短，很容易缺维生D。以前还要单独补充，现在奶粉里啥都有，啥都不烦神，太适合我这种懒妈妈啦~ 这里想插个话，最近看到这样的说法，营养状况是决定免疫力的关键因素，全面的营养可以让宝宝的免疫力更强大，少生病哦。妈妈们一定要加强孩子的营养，特备是冬天，啥都容易缺。 六、多吃点粗粮 粗粮里面有较多的膳食纤维，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，可以帮助宝宝排出体内毒素哦。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。 我一般给宝宝用粗粮煮粥，换着花样做，比如八宝粥、红豆粥，还经常打豆浆给宝宝喝，豆浆里面放些黄豆、花生、大米，香喷喷的，很浓稠，宝宝特别喜欢，跟粥差不多。 冬天孩子容易生病，小孩抵抗力下降。免疫力和营养的关系非常之大，妈妈们一定要给均衡宝宝的营养，增强小家伙们的抵抗力哦。反正就我的经验来说，在宝宝身上用多少心都可以在宝宝的身上看出来的。如果你家也有个偏食宝宝，一定要想办法补全营养，培养孩子养成良好的饮食习惯，每日提供全面均衡的膳食。如果担心平时饮食中的营养不够，就跟我一样，给孩子选择儿童全营养配方呗。。
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五级宝宝
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