谢赞,祝宝宝宫内健康成长!
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怀孕前3个月和孕期前3个月要补叶酸,叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。姐妹们通常是怎么补叶酸的呢?是买叶酸片吗?还是从食物中获取?比如多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、猪肝、黄豆等。
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(怀孕日历第5天)
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<br/> 饮食安排:酸奶奇异果汁
<br/> 材料:奇异果1个、酸奶200克
<br/> 做法:
<br/> 1.将奇异果削皮切块;
<br/> 2.将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。
<br/> 小贴士:奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素E和维生素C;酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。奇异果籽与酸奶中的脂肪混合后,营养更容易被吸收。
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