正确的孕妇睡姿

柳氏宝宝

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母亲的无私在于她时刻都为孩子的利益着想，怀孕中的妈妈更是这样。优生优育专家指出：孕妈妈的习惯与胎儿健康有着密切的关系。妇婴专家也强调，怀孕是一个特殊的生理时期。在这段期间，胎儿需要一个特别好的生活环境，一些不利于胎儿健康的生活习惯必须从孕妈妈的生活中彻底消失，哪怕你已经习惯了20、30年，为了孩子的健康，孕妈妈也要努力改掉不良习惯。优生优育专家分析到，胎儿的生长发育环境完全依赖于母亲的提供，如果孕妇稍有疏忽就可能为孩子将来的健康埋下隐患。比如，长时间上网、贪恋热水浴、染发、烫发、挑食等等不利于胎儿成长的习惯都要及时改正。 在孕妈妈事关胎儿健康的众多生活习惯中，睡眠健康专家指出：孕妇的睡姿习惯非常重要。因为对于母婴一体的孕妇来说，睡姿如何不仅关系到自身的健康，而且对胎儿的安危也有着至关重要的影响。怀孕十个月期间，孕妇有将近一半的时间是在睡眠中度过的，如果这期间孕妇睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。 一、向左还是向右？孕妇正确睡姿选择 　　睡眠科学规律告诉我们，人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说，情况却正好相反，而应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。 （一）孕妇仰卧的弊端： 　　优生优育专家指出：妊娠晚期（怀孕8～10个月）的孕妇，睡眠不宜采取仰卧位，因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足；与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。 另外，仰卧时，胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。 （二）孕妇右侧卧的弊端 　　如果妊娠晚期孕妇右侧卧，使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒息。 （三）孕妇左侧卧的益处 　　妇产科专家在长期的临床中发现，妊娠晚期孕妇左侧卧位，不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。 1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足 　　随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔都被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，妊娠晚期孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压，影响对胎儿的氧气供应，造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如孕妇采取左侧卧位，就可缓解子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况。 2、减轻孕妇下肢静脉压力，减轻下肢水肿 　　一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位，可以减少对下肢静脉的压力，下肢适当抬高加速静脉回流，从而可以减轻下肢水肿。 3、增加孕妇心脏排血量，减少孕妇低血压综合症 　　在正常情况下，怀孕后期妊娠子宫都向右旋，使子宫动脉受到一定的扭曲，左侧卧位可使右旋的子宫向左旋，从而进一步解除对腹腔血管的压迫，有利于改善胎盘的血液循环。科学研究证实，孕妇如果从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加22％，这样又可以减少孕妇低血压综合症的发生。 总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，这样既有利于孕妇又利于胎儿。

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