养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯  ooasksyppw金易健润肠通便提醒，蔬菜和水果中含有不能消化、没有营养价值的纤维素。虽然纤维素并无营养价值，但是对于维护人体健康十分重要。它的主要功能是促进肠蠕动，带走人体排出的废物，带走多余的脂肪，吸收水分使大便软化，甚至可减少患肠癌的可能。凡是渣子多的食物，如谷类的皮、麦麸糠皮、水果、蔬菜，都含有很多的纤维素，所以吃全麦面、糙米对健康都有益。

多喝点稀粥之类的，吃点新鲜水果  我之前也有便秘，不过我只要吃我们这里卖的一种辣鸭头第二天准拉肚子，实在太辣了，不过这也不是个办法，实在是太辣了，老是吃怕把胃给搞坏了，后来就用了金易健润肠通便，吃了两个月吧，便秘明显轻多了，以前还总是涨肚子，最近也少了，希望能帮到你

番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中 搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。  xkwiqnxiaj便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的。最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量。其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。对于便秘，除了从饮食和运动上调整外，还可以通过金易健润肠通便来调理，原料均精选自全天然野生环境，采用科学配方，利用现代工艺精制而成，可有效补充人体所需的水溶性膳食纤维，抑制肠道内有害菌的生长，同时促进肠胃蠕动，通过清除、分解和冲洗日常饮食所积累的毒素和垃圾，从而有效减少有害物质对肠黏膜的刺激，改善人体肠胃系统的整体净化功能，让肠胃充分吸收营养，滋润人体，调节人体水分均衡，彻底解决便秘！

每天要有充分的饮水量，晨起饮一杯淡盐水或凉开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用  　　治便秘的药我吃过很多中，有的是吃了就拉，见效快，快的让人害怕，还有的就是吃了说不出的难受，这么多年了便秘一直没治好。不过一年多前我就治好了，用的就是金易健润肠通便，客服说是纯中药的，我吃了之后确实没有觉得不舒服，吃了三个疗程，时间有点长，不过便秘也就被慢慢治好了，到现在我早停药了，但是还是天天一次大便，特别舒畅。这可能也跟我现在注意锻炼身体了有关系。