【Alina日记】说说我的孕期保健和饮食（准妈妈必看！！！）

alinachen

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现在，我的小兔兔已经整整七个月了，到了秋天结束的时候就要降生啦！从最初怀孕到现在，整个孕期都还是比较顺利，虽然不会按照育儿书上事事注意，但是在饮食和营养补充方面我和老公还是花了些心思的。

从去年十月份开始，我就开始吃孕妇营养素和孕妇鱼油了。之前也听好多当妈的同事说过要提前三个月吃叶酸的，吃叶酸的目的就在于可以减少出生胎儿的缺陷几率，所以和老公早早就做了功课，从普通的叶酸片到安利的产品再到福施福，我们对产品的各种元素含量做了一定的了解。最终，老公还是决定从新西兰带回了澳洲、新西兰孕妈妈必吃的孕妇营养素，做出这个决定一方面是看产品的含量还有更重要的就是周围朋友们的尝试了。国外的好多朋友孕期一直吃这种elevit的孕妇营养素，整个孕期即没有出现过明显的孕吐也没有出现过抽筋等不适的症状。

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     除了营养素外，我们还自己另外选择一种孕妇鱼油mumomega，这种鱼油和孕妇营养素一样，也是一天一粒，从怀孕前三个月开始一直吃到宝宝断奶，可以有效补充omega—3和omega—6，对宝宝的大脑发育有一定的帮助。
    在备孕期间，老公还服用了menevit,这种营养素主要是用来补充锌的含量，目的在于提高精子的活力。
    这些保健品其实很好准备，后来我就发现TB上有好多代购的卖家，价格也和我们在当地购买的差不多。
    从备孕到现在，营养素和鱼油我一天也没有间断过，鱼油的效果当然现在还不知道，因为小兔兔还没有出生呢，不过elevit是真的有些效果，怀孕期间两次微量元素的检查，我的各项指标都是平均值偏上，而且其中说到的elevit能有效缓解头晕、孕吐等早孕反应也真的看到了效果。我本身胃就不好，怀孕前就经常会出现恶心等症状，怀孕早期虽然我始终胃口不好，经常恶心，但是一次没有吐过，所以虽然我最初吃的不多，但是营养也都有吸收，没有出现过孕吐。身边另外一个好姐妹是明年一月底做妈妈，她吃了营养素以后和我的感受也是一样的。
    另外，因为在备孕和孕初期天气还比较冷，妈妈担心我会不小心感冒，所以让我每天坚持吃一次安利的蛋白粉，提高免疫力，与此同时，老公还三不五时的榨橙汁给我喝，所以我的抵抗力还好，没有感冒、咳嗽过。
    不过在我的孕期也出现过一次惊险事件，自己和家里人都被吓得不轻。在怀孕三个半月的时候，我以为自己的早孕危险期已经过了，希望增加运动量，在网上看到一个妈妈发帖说爬楼梯可以帮助顺产，于是自己就开始效仿，每天出门散步都不坐电梯了，开始爬楼梯，上下11楼，这样持续了三五天，就发现肚子有一点点痛了，后来上厕所的时候看到了一点点血丝，被吓得不轻。到了医院，被医生臭骂一顿，说我胆子太大，开了安胎丸吃了一个星期，期间也一直卧床休息，好在是有惊无险。之后我也谨慎了许多，运动基本都以走平路为主了。
     到了24周产检的时候，我告诉医生说睡觉的时候胯骨都会痛，她说应该是缺钙，我给医生看了我的营养素，被告知elevit到孕后期的补钙量是不足的，于是她给我另外开了钙片，因为是熟悉的医生，所以她没有让我吃迪巧补钙，说这种钙片她们产科医生自己怀孕的时候都吃，效果更好。其实这种卡其尔还挺好吃的，是乳酸菌的味道，药片也很好看，是粉色的小熊熊。因为我缺钙不多，也没有出现抽筋现象，所以医生说一天吃两次就行，不用天天吃，隔几天吃一下就好了。

除了各种营养素外，在饮食方面，我一直坚持的是每天两个鸡蛋，一到两杯牛奶。因为对国内的奶粉实在不放心，加之我一直在补充营养素，所以就选择了喝纯牛奶，放弃了孕妇奶粉，毕竟各种矿物质、维生素及微量元素的补充够了就好，也不必超标，而孕妇奶粉里主要就是基粉加上了这些物质。纯牛奶的选择上，我们也一直是去麦德龙购买新西兰安佳的鲜奶，价格也还好，比伊利、蒙牛一罐贵三四块左右，没有安佳的时候，就会选择新西兰的田园鲜奶或者法国的总统牌，价格都差不多，味道上还是安佳的最为醇厚。

从怀孕四个月开始，我开始每天早晨起床后喝一杯燕窝蜂蜜水，因为看过很多网上论坛，不少妈妈都说燕窝对宝宝的皮肤特别好，但是燕窝的安全又很让人揪心，所以在TB上选择了代购香港的“楼上燕窝”，因为是自己吃，不需要什么卖相好看，所以买的是性价比最高的白燕角。买回来自己泡发，自己炖，几片燕角在泡发后就能炖出实实在在的一盅，凉了以后放进冰箱，然后每天早晨五勺燕窝一勺蜂蜜，加上温开水，就调成了一杯燕窝蜂蜜水。价格上也能接受，算下来，一个月大概花在燕窝上的钱有350—400块的样子。蜂蜜的选择上，我吃的一直是新西兰的康维他蜂蜜，吃这种蜂蜜有一段时间了，当接触到这种蜂蜜以后才知道国产的蜂蜜有多假，感觉都是掺水和白糖的味道了，如今康维他在TB上已经很容易买到了，对于怀孕期的妈妈来说，喝康维他5+的蜂蜜就可以了，不知道是不是康维他的效果，虽然现在怀孕已经七个月了，还没有出现过便秘等症状呢。

其他的食物上，我都保持和怀孕前差不多，蔬菜、水果和水产品以及肉类的摄取都还比较均衡，没有特别的注意，至少到现在我觉得都还蛮好的。至于吃饭的量上，我觉得营养够了就好，并不一定要多吃，很多长辈都说怀孕不比平时，一个人要吃两个人的量，事实上各种育儿书上都说孕妇一个人吃一个人的量就好了，所以我到现在孕期的体重增长都还控制的很好，目前是刚刚孕28周，体重长了17斤的样子。
当然整个孕期饮食上也会注意的地方，就是有些东西是不可以吃的，估计大多数妈妈都了解的，像是桂圆啊、荔枝啊、马齿苋、荸荠、山楂、螃蟹、杏仁都是不能沾的，尤其在孕早期容易引发流产。在孕早期的时候，香菜、木耳、菠萝和辛辣刺激的东西最好也少吃，告别了危险系数高的孕早期，就可以适当少吃一点了。

[ 本帖最后由 alinachen 于 2011-8-24 15:37 编辑 ]

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