0-10个月准妈妈的生活宜忌(10个月妊娠妈妈群62032683)

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准妈妈应注意的问题

（0-1个月）现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，应该准备好身体的内环境与生活的外环境。

   环境是指保持健康的身体和心态，过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，你一定不愿意让宝宝的生命在衣长状态下开始吧，所以戒烟戒酒是非常重要的一步。在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态大受孕，外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置的浪漫温馨，营造一个和谐轻松的氛围。
   在这时不要轻易服用药物，禁止做X光，CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视，因为在受精后的1-15天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。
   坚持口服叶酸片（从怀孕的1个月至妊娠后3个月）每天0.4毫克，以防胎儿神经管畸形。
   从现在开始，不要再洗热水浴（水温不得超过42度）因为在还晕的最初几周内，处于发育中的中枢神经系统，特别容易受到热的伤害。如果袭人水域或蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。
   如果原来生活不规律，从这个时候起一定要纠正，每天定时休息，保持充足的睡眠，不宜过度劳累。
   身体不适去医院就诊时，要向医生讲明自己本月准备受孕情况，以便医生做好合适的处理。
（0-1个月）随着胎儿的长大，需要的营养越来越多，这是胎儿神经管发育的关键期，因此避免胎儿的异常，准妈妈应剂量避免各种不良因素，并且提高自己的免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。
   在第五周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。如果你月经过期7天，就应到医院确诊是否怀孕。当然如果你想提前知道自己是否怀孕的话，可以直接去医院检查HCG。
   早孕反应是从妊娠4-7周开始的，时间、症状、程度都和个体差异有关。少数准妈妈反应严重，80%的准妈妈有反应，也有部分准妈妈无妊娠反应。一般表现为恶心、食欲减退、空腹时要吐、头晕乏力，不能闻油烟或异味。这时反应怀孕3个月后会自然消失，所以不必过度忧虑。每天增加1小时睡眠时间，注意休息。保证充足的洋气，每天到绿地货林荫中散步1小时。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落低，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节甚至，一面把中心转移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。
   另外，要见谅减少上、下楼梯的次数。当然作准妈妈，坐姿也是很重要的，做椅子时，先轻轻低坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时候，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。
   看电视注意距离，不要看的时间太长。避免精神刺激，如不要看恐怖电影。
（2-3个月）这个阶段子宫虽然已经增大到拳头大小，子宫底已经有耻骨联合上2-3横指，但下腹部的隆起还不明显，只要经过妇科检查才能发现子宫增大。
   这个月，阴道分泌物往往增多，应注意经常外阴清洁，每天用清水清洗，保持局部的卫生，此外，容易发生便秘或腹泻。这个月最容易发生流产，因此，日常生活中做事时不要劳累过度，防止腹部受到压迫。即便早孕反应较少，也不要逞强去做激励的体育活动，性生活应当避免。
   这个时候是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。
   要保证充足的睡眠，如果中午能够午休一会儿当然是最好的了。在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔卫生一定要坚持做到早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌正在口腔内繁殖。