第一周每日食谱（第一天至第七天）

1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）

3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

 第二周每日食谱（第八天至第十四天）

1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）

2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可

3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml

4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗

5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）

1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份

3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗

4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃

7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成

9、 花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗

台式月子法讲究的是先排，再补，强调月子里不用白开水，喝的是山查煮米酒水，还每天只能喝550CC。另外大家应该都对束腹带有了解，是12米长的纱布，捆绑在腹部，有专门的捆法，不知道的可以在网上搜下去年10月14号湖南卫视的百科全说，张教授那一集。

另外大家也看到，所有的食物都用到大量的米酒和米酒水，期间米酒水又叫月子水，我在网店买了5大箱，其他东西也都准备好了，在我解说的期间，准妈妈们有什么问题也可以问。

 

重点说下米酒和米酒水，米酒就是乡下的那种自己家酿的，没加糖的，超市卖的加了什么我不知道，我的是全套从乡下拖回来的，大可乐罐一支就够了，因为这个是炒肉菜才用。月子里用得最多的还是米酒水（月子水），这玩意是米酒蒸馏出来的东西，大概3斤米酒出1斤米酒水，酒精浓度会低很多，而且含的什么分子啊什么的有瘦身效果，吹是这么吹啦，大家信的就信，这个东西不是自己能煮干的，是通过什么蒸馏仪器，反正我是网购的。

[ 本帖最后由 兔拉风 于 2011-5-14 11:30 编辑 ]

1、生化汤可以不用自己熬，我反正也不知道药材所需要的分量，再说药店有现成的冲剂卖，这里能省不少事。

 

2、不喝开水对剖腹产来说简直不可能，手术后需要大量补充温开水，因为术后会低烧，要通过喝水来降温，再说了，这里三层外三层的刀口子摆在那，谁敢喝米酒水啊。大家别以为剖腹产就肚子上一口子，子宫上一口子啊，我听医生跟我说了好多个部位都拉了口子，我听都听晕了。

 

3、麻油很重要，我是叫老公买了芝麻去乡下榨油厂自己榨的，260块钱吧，正好吃完30天，另外老公还买了些茶油，就吃到现在。45天吧。最好是用黑芝麻，不过太贵了，我用的白芝麻，黑芝麻买了些现在天天泡着吃。

 

4、台式月子法说是不要吃盐，个人觉得还是补充点好，每天流的汗太多了，再说还在母乳喂养，盐也是必须要补充的，不过我吃得相当淡，其他调料那肯定都不要放了。

 

5、我是住院一周后出院开始吃麻油猪肝和麻油腰子的，每天的菜不是猪肝+红萝卜，就是腰子+红萝卜。饭是用米+薏米煮的，也是放的米酒水，米酒水会带一点苦味，可以说是相当痛苦。我买了5箱，20000ML一支，一箱4支，按我的吃法，正好吃完月子，大家自己计算啊，网上的商家还劝我说5箱才够吃一周的。不要相信。

[ 本帖最后由 兔拉风 于 2011-5-14 11:25 编辑 ]

6、山查泡米酒水当饮料喝那一项我取消了，直接喝的温开水，但也没使劲喝。养肝汤前期用的白水，后期用了些米酒水。红豆汤每天都喝了。

 

7、腹带。手术后用的医院的腹带，一时半会的也不敢用12米的纱布去勒肚子，出院后马上叫老公给我勒，勒几天后发现不大对劲，肚子里面很痛。。。就这样勒了一周多，肚子越来越痛，后来试着一天没勒，肚子就好多了，在网上一查，说勒那玩意对里面的伤口恢复不好，我就倒了，所以大家要注意。之后我就没绑腹带了，可能这也是我还有8斤没掉回去的原因，哈哈。

 

8、痔疮。我一直没痔疮，生完后长了一点点，不过不痛不痒的，医生也说没事，出院后都长回去了，结果一个月子的酒喝下来，现在大便的时候会有血，还超级痛。。。所以有痔疮的妈妈要注意，咱们真的能喝这么多酒吗- -~

9、我月子里第2周就有吃水果，就那种黑提子，贵是贵了点，但对身体是好的。再说一直吃带苦味的菜，来点清爽的提子别提多舒服了。第三周就开始吃橙子和哈密瓜和木瓜，蔬菜也一直有吃。不过以红色蔬菜为主，红萝卜啊，红苋菜啊，红甘蓝啊之类的。母乳的妈妈喝点鱼汤。

 

10、月子里吃了2只半鸡，最后一周没有按照台式月子法的天天吃麻油鸡，加了鱼和猪肚子什么的，基本上都能吃了，不过还都是用的米酒水烹饪。

 

11、杜仲粉。产后第2周开始要吃，我是放在饭里的，每顿吃一点。去药店买了杜仲磨成粉，整个月子里大概吃2-3两吧，说是一天吃3钱，不过我是随便放的，吃了整个月子，确实一直没出现腰疼的现象。

 

12、护腕。台式月子法说月子里不要抱孩子喂奶，要侧躺喂，我一直是躺着喂的，在产后的半个月内吃饭什么的都戴了护腕，就怕伤到手。因为在我前面2个月生的那个朋友就一直手腕疼，抱孩子抱多了。我没有出现手腕疼。

[ 本帖最后由 兔拉风 于 2011-5-12 08:48 编辑 ]

学习！可以不那么多内脏吗？我怕胆固醇高。

马克，备以后用