喝酸奶,我是早晚各一个,我喝的是畅悠,也可以再加一个益力多.

水果里面再加上香蕉,

喝粥.什么绿豆粥,红小豆粥,都是通便,排毒的.

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早上空腹喝一两勺麻油，大便通畅后，坚持每天早晨空腹喝一杯盐开水。我就是这样的，之前比你便秘还严重，这样做后就再没便秘了。平时吃点荤味的，可以润肠。等有便意后再去厕所，在厕所的时间不要太长，否则更加重便秘。

严重的时候试试早上空腹喝冷牛奶。这段便秘严重，坚持每天一个地瓜（等便秘过去了，就要少吃了，地瓜糖分太高）。晚上洗澡用淋浴喷头的温水冲肛门，睡前在床上作30个提肛运动，早上醒来在床上也作30个提肛运动。养成好习惯，早上起来空腹一杯蜂蜜水，多吃粗纤维的蔬菜水果，早上吃个苹果不错，多吃香蕉。多运动，走动走动，不要老坐，躺。我4个多月的时候也很严重，用上述方法调理一下，现在比较正常了，坚持每天排便一次。特别注意不吃辣、热燥的东西。

每天吃点芝麻粉试试看

吃一些坚果,如核桃,花生,瓜子等,吃完后就喝一杯温开水,我都是这样的,天天通

我更可怜啦,7周就开始便秘,十多天了,早上也在喝蜂蜜,晚上吃香蕉.只是什么东西都不怎么爱吃,真难受.

我刚刚好转了一点。。。之前是连续七八天都没便便了。。

我的方法是：每天上午和下午两杯蜂蜜水，下午2-3个梨，晚上一整个西瓜，平时多走动。。。便时快速解决战斗～～

多吃些通气的食物，早上起床前在固定时间喝一大杯水（可以加蜂蜜）后，躺下休息一会，养成固定时间去WC，试试吧

我之前也是便秘很厉害，后来听说每天早上空腹喝蜂蜜水，就去超市买了，自从喝了以后在也没便秘了，不过你一定要买嘟真的，我最早买别的都不好使，只有嘟真的好用，就是有点贵