我便秘就每天吃两个青苹果 就是那种很酸的那种 早晨起来一杯温盐水（一点点盐）然后吃一个 下午一个 第二天肯定排便（我有内外混合痔 便便向来不正常的，这个方法还算有效）

对了我还有个多年的习惯 每天早上起来不喝淡盐水之前是不会吃任何食物的 好像对便秘挺有改善的 贵在坚持

我也有这种烦恼。。都郁闷死勒！

我的小秘诀说出来要气死大师父，原来看了林光常健康讲座，说是早上起来吃排毒餐，对身体特别好，兴冲冲买来粉碎机，每天早上搅拌一杯混合水果泥，结果喝了拉了很长时间的肚子。现在我就用它来对付孕期的便秘问题，早上喝一杯温水，然后切半个苹果，几颗小西红柿，半条胡萝卜，加上一点热水，搅拌成一杯带点酸甜的水果饮料，对我很有用，一天不行的话，中午可以加一次，两天肯定奏效。



感觉最厉害的组合是无子葡萄加猕猴桃，不过现在喜欢喝点酸的，所以天天加小番茄。你可以自己组合试试。

啊,我二十七周了,每天早上七点钟迫不及待的要冲去拉S,不起来都不行,忍不住,我分析了下,我每天中午吃山芋一个,早上一般不是豆浆就是牛奶,然后中午一个苹果,早上八九点一根香蕉

我前段时间也便秘，后来就每天早晨起来空腹喝一杯温开水，早餐吃芹菜叶、胡萝卜、萝卜、白菜馅的菜煎饼，下午吃一个苹果，晚上吃一个猕猴桃，现在每天去一次厕所，排便很顺畅，建议你多吃粗纤维的蔬菜和水果，没有别的好办法。

好象都建议吃苹果，看来我也要试下了，便秘可不好受

我最近几天也开始了，便便一天就一点，而且很辛苦[:em42:]

我本来就有习惯性便秘的毛病，怀孕后就更是倍加注意。到年初一那天就满32周了，大便至今还算调节得比较好。每天早起空腹喝一满杯温热开水（孕晚期摄入太多盐分会引起水肿），一日三餐饮食清淡少油腻，多吃蔬菜（如果吃得多粗纤维的蔬菜一定要配合多喝水，否则大肠水分不够给这些粗纤维吸收的话，还要便不出来），午睡起来吃一个苹果（只要是苹果就含有丰富的果胶，帮助促进肠蠕动，但是为了控制体重，每天只吃一个，还有香蕉、地瓜这些到中后期就不吃了，含糖分高，体重容易攀升），晚饭后半小时喝半杯味全乳酸菌（相对于白水的半杯），一天当中随意安排喝一杯蜂蜜水（这个没有坚持，想起来就喝），还有很重要的一点，每天的散步必不可少，孕妇活动量减少，导致肠蠕动减少，是导致便秘的很重要因素，天气好的时候，我能徒步走两公里^^

祝JMM整个孕期都舒舒服服顺顺利利！

小番茄，就是圣女果，很管用，我每次吃一盆，第二天就奏效