[:em29:]这真是个大难题。便秘真是难受，便便完了，站也不是，坐也不舒服，肛门疼[:em29:][:em29:]

我最近也便秘 好郁闷啊。。。

我喝了孕妇奶粉以后明显感觉便秘症状变轻了！

我现在在吃钙片所以有时会便密,但是吃两个香蕉就马上好了,另外我现在喝雀巢的孕妇奶粉里面有种成分可以防止便密的.

看看医生吧，看怎么说

我孕前就爱便秘，而且有痔疮，现在是孕36周了，期间也受过很多折磨（嘴馋，还爱吃辣的～）

对我有用的几条：

1、起床前做20次忍便动作（具体有术语的，我忘记了），就是提肛门深呼吸，然后再呼气，促进直肠活动，产生便意

2、早起一定喝杯温开水，加蜂蜜最好（最好是天然蜂蜜，那种加好多糖的就免了）

3、饭后半小时上厕所，无论是否想去都要尽量排次大便

4、多喝水，最好定时的，大口的喝

5、水果什么的就不用说了～

6、酸奶是个好东西～

我基本上只要做到这几条就还好了，我觉得第3个很重要的，我如果没做到第3条，基本上就得忍受痔疮犯的痛苦了～～

看来很多姐妹的经验都差不多，我也是早晨起床一定要喝白开水清理肠胃，早餐后一定要上厕所，不管有无便意，每天午睡起来肚子不饱不饿的时候正好吃酸奶（注意，酸奶不要空腹吃），水果每天吃好多就不用说了。这样一直坚持到现在，但因为到了后期宝宝大了好多，还是发生了便秘，我婆婆就每天早晨帮我磨豆浆，早晨一杯的牛奶就改成豆浆，很神奇，每次喝了豆浆后大便就很畅通，姐妹们也可以试一试哦。

我也会便秘，前几天一直早上起来空腹喝豆浆，但只持续了两三天而已，今天就没有效果了。

喝養樂多，如果便秘嚴重的話一天喝兩瓶，絕對有效！