每天早上起床后喝一杯温开水，平常饮食注意多吃蔬菜、粗纤维的事物。

我也是便秘，原来天天早上都大便的，现在两天才有一次，而且每次都很痛苦。都把肛门撕破了，出血。准备从明天起，每天一杯酸奶，一根香蕉，一杯蜂蜜水。

[em02]

喝牛奶，吃李子

我给楼主一个建议，就是没有便意，也要在每天固定的时间去厕所蹲一下，我就是这样的，我觉得挺管用的，不能等到想上厕所了再去，这样的话，容易便秘。大便干燥。吃蜂蜜，香蕉的也是很管用的，这几样要结合在一起，效果才明显，

我吃煮玉米棒子很见效

以下是引用woailizi在2007-07-28 12:20:40的发言：

哎,各位姐妹,我最近发现吃香蕉片可以拉出大便的,呵呵,前些天我同事买来许多的香蕉片,我们一下子吃了好多,结果第二天都拉了好几次,不是拉肚子,拉出来都是整的嘿嘿!

[em03][em03]描述这么形象

试试我的招：

1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水

2、每次吃饭前喝一大杯水，平时也要多喝水

3、多吃蔬菜增加肠蠕动，少吃面食

4、多走路运动

5、每天晚上喝200-300ml酸奶，这招对我挺管用的

如果都不行的话，吃纤维素吧，我现在就在吃，效果很好。我喝蜂蜜水，吃香蕉，似乎效果不是很明显，水果，蔬菜也每天都有吃，但是偶尔还是会碰到便秘的问题，现在吃那个纤维素，每天都很顺利。

我每天按照姐妹们的建议，吃香蕉、燕麦片、酸奶、醋加蜂蜜，昨天在四天没有大大的情况下终于艰难的解决了，不过大大还是一粒一粒的，不管怎么样，已经有了进步了，准备继续巩固成果。

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早晨一起床喝温淡盐水就想上厕所了，效果很不错