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[分享]关于体温测量的心得（有体温疑问的姐妹看过来）

liuliu515

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6056182 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!

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发现论坛上很多JM都有体温测量的困惑，我测量体温时间不长，现在是第二个周期，通过分析自己情况和结合论坛其他JM的情况，我现总结体温测量中须注意事项和一些心得如下：

1、体温测量一定要在每天早上固定一段时间内进行

最佳时间是在每天早上6.、7点钟，根据我个人情况发现，在早上6、7点之间测量体温一般都在36.4度以下范围，但是到8、9点钟体温就会升高0.2-0.4度。当然，如果每天你都固定在8、9点钟测量体温，那么相对你的基础体温可能就会偏高。所以每天尽量在一个时间段内进行，一个时间段设定在半小时以内。建议JMM可以把闹钟上铃，这样就可以每天在同一时间内测量体温了。

2、体温测量一定要在没有大动作或食用过冷或过热食品的情况下进行

很多JM问到半夜或凌晨去了厕所是否会影响体温测量，根据我个人情况及论坛部分JM情况发现，在去厕所过程中只要不做较剧烈运动（如小跑等），回来后迅速进入睡眠1-2小时后醒来进行体温测量，基本不影响测量结果。但是如果回来后你一直没有睡着，或者有剧烈运动，那么测量结果一定会有出入。

还要注意在每次测量体温前一定不要食用过冷或过热的食品（当然包括饮品），否则也会影响你的体温，最好在测量体温前半小时以内不要做剧烈运动和食用过冷或过热食品。这一条同样适用于每天任意固定时间测量体温的JMM。

3、注意体温测量时间及初始度的控制

根据个人情况发现，每天每次测量体温的时间尽量要一致。如果第一次测量时间是3分钟，以后就尽量都在这个时间段内。一般体温测量时间在3-5分钟，所以JMM一定要注意不要超过这个时间，否则体温就会不准。我之前就有几次在早上测量体温时睡着了，醒来体温测量时间早已超过了3-5分钟，所以测量的体温结果就无效了，个人发现都是体温偏高了。

还有每次测量体温前体温计的初始度一定要在35度以下，否则就会影响测量结果。我以前没有注意这一情况，测量体温的结果基本偏高0.2度左右，所以JMM一定要注意这个问题。

4、建议一天测两次体温

通过体温测量，我发现如果在一天当中测两次体温，这样会让我们更好地掌握体温变化情况。有些JM实在无法保证每天早上测量体温就更应该采用这种方法。两次测量时间可以定在每天早上醒来和晚上临睡前。也可以根据自己的情况固定在其他时间。我们把测量结果分别作体温图，这样可以进行体温曲线走向比较，也有助于分析判断。偶尔某天某次测量体温有出入我们也不用担心影响整体测量情况。

5、高温和低温的划分

一般来讲高温和低温之间的温度划分是在36.7度。但是也因人而异，只要你的高温和低温有0.3度以上的差距就没有太大问题。我个人情况发现36.7度是划分界线，低温一般都在36.6以下，高温就要到36.8以上。

6、体温测量记录要依照月经周期进行

一个月经周期是从月经到来的第一天开始，直到下次月经到来的前一天结束。也就是说我们要从月经到来的第一天开始测量体温并记录，这就是新一周期体温曲线图上的第一天体温记录，直到我们下次月经到来的前一天结束这一周期的体温记录，开始下一个新周期体温记录。

我看到有些JM把自然月作为体温记录周期，这样不利于我们直观对一个月经周期体温变化的分析判断，不方便比较。

7、体温计的选择和测量体温方式

体温计分电子体温计和水银体温计，两者的区别就是电子体温计最小刻度达0.02度，水银体温计最小刻度为0.1度，相对不如电子体温计精确。如果你咨询医生也会告诉你，用电子体温计和水银体温计测量体温的效果是一样的。所以不论你选择何种体温计，只要在一个月经周期里用同一款体温计就不会影响你的体温测量。

测量体温一般分腋下和口腔，同样测量效果是一样的，千万要记住，在一个月经周期里也要用同一种测量方式，这样才不会影响你的测量结果。

特别提醒：口测体温一定要将体温计放在舌下，在这种状态下慢慢的呼吸，测量五分钟，如果是电子体温计则测量一分钟。

8、体温测量的其他注意事项

如果每天早上醒来测量体温，就要尽量维持规律的就寝时间和起床时间，此外，睡眠时间一定要达到6小时以上。睡眠不足或睡眠较浅、感冒、头痛、牙痛等因素都会使体温上升。要是有这些情况的出现，请JMM都要详细记录。

测量体温结束取出体温计后要立即读取刻度，并及时写在基础体温表上。我发现如果不及时读取体温计刻度，放置一段时间后，体温计上的刻度会自动降低0.05度左右。

9、体温曲线图解

很多JM作出提问曲线图却看不懂，这里我再总结一下几种典型情况（前提体温测量数值较准确）：

体温曲线没有明显的高低温区，一般就是没有排卵。

体温曲线中高温区小于12天，说明黄体不足。

体温曲线中高温区大于16天，并且一直持续高温，说明很可能怀孕了；如果突然下降了，就说明有早期流产。

以上基本是个人心得体会，如有不全和不对的地方欢迎JMM指出，同时也欢迎JMM将自己的心得发上来，让我们互相帮助，一起携手，早日都能如愿HY!

[em04][em01]

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顺序排列赞数排序只看楼主

播星人16751c377b

31 楼

七级宝宝 |

顶一下

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liuliu515 (楼主)

32 楼

七级宝宝 |

zsfeng，因为流产会使宫颈壁变薄，所以YJ就会迟迟不来，你可以多吃些黑色食品，比如木耳、黑芝麻、黑米、黑豆，会有一定好处的。

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liuliu515 (楼主)

33 楼

七级宝宝 |

谢谢乖乖宝贝K来，我们一起顶起来[em04]

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备孕妈妈

34 楼

九级宝宝 |

谢谢LZ的分享~!

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今年夏天

35 楼

四级宝宝 |

LZ分享得很仔细啵。

我想问一下我的情况：因为我和LG的上班时间差一个多小时。我LG是每天七点起床，那时我会被吵醒，然后我继续睡，有时会再睡着有时就是迷迷糊糊的。到八点起床再量体温。我感觉那时量的温度会比七点量的高不少，有时会多到0.2到0.4度，特别是没睡好的情况。不知道我这样的情况该怎么办？？如果让我七点就量体温我就会睡不够了，可是八点量的准吗？谢谢。

[em03]

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zsfeng

36 楼

一级宝宝 |

以下是引用liuliu515在2007-03-30 17:49:57的发言：

以下是引用zsfeng在2007-03-30 12:45:11的发言：

以下是引用liuliu515在2007-03-30 10:54:16的发言：

zsfeng你好，其实我没太看懂你说的情况，你是体温都在37.3--37.5之间,差不多一个月了？还是体温一直在低温区、没有高温区差不多一个月了？如果体温在37.3-37.5度之间应该属于高温期，看是你的体温图显示基本都在低温区内，如果这两个体温区是连续的，就说明你可能排卵了，如果不是就要咨询医生了。

流产应该会在一定程度上影响月经周期，这个我也不太懂。不过我看你下面的签名档好像已经来月经了，是不是体温已经下来了？

我是2月6日做的手术,到现在还没来月经,从3月1日开始测体温,但到现在还在低温区,没有高温,下面的签名档因为输的月经日期,我是乱输的.快两个月还没有来月经,并且体温一直在低温区,是否说明有问题?

zsfeng我在网上给你找了找，现在复制给你看看：

1、如果是人工流产，手术后马上就应该来月经了。因为手术以后，还会有一些剩余的血块没有流出，时间大约跟月经的时间差不多，一周之内就会没有问题了！

2、如果你选择的是药物流产，到第四天吃打胎药的时候，就会流出胚胎，同时的话，还会有经血流出，时间大约也是一周。

总体说来还是一般20天，根据个人的体质和刮宫手术时技术对子宫内壁伤害的不同，有的人恢复的时间长些，子宫自我修复需要更多时间。但是一般最多2个月，如果长期不来，去医院就诊！

因为人流后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数人在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2—3个月后恢复正常，少数人持续时间较长。

希望对你有帮助，不过对于体温一直处于低温期是否正常我也不太清楚。不好意思。

很感谢你的热心回答!我现在每天都在吃中药,想先吃一段时间调理一下,再去医院查查原因!

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